DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[elfa]

Chiarasole grazie ora vado a vedere

[chiarasole]

si elfa cerca per quanto possibile di limitare pane e pasta ad un solo pasto
anche perche' la sensazione di sazieta' che si ricava da frutta e verdura e' molto piu' che non con pasta e pane
il giorno che ho mangiato insalata lattuga pomodori e tonno e poi ananas e fragole mi sono sentita pienissima tutto il pomeriggio
invece oggi che ho mangiato il pane mi sento gonfia ma non sazia

[Saretta78]

elfa, posso credere tu abbia fatto una specie di copia/incolla da tutti i nostri spuntini/pranzi/cene postati singolarmente...

Ma se devo essere sincera,solo nella giornata di lunedì ci sono troppi carboidrati sfavorevoli...(che noi magari limitiamo solo a un pasto...mentre negli altri usiamo solo i favorevoli)...nel menu che hai postato tu metti degli sfavorevoli ad ogni pasto (i cracker nello spuntino della mattina,la pasta a mezzogiorno,il pane integrale nella cena)

vedi che manco copiando ce la posso fare????

Comunque tolgo cracker e pane che tanto non mangio neanche ora, però la pasta la tengo
Al loro posto metto frutta e/o verdura?

Yes

[perla73]

chiarasole, anche il mio socio è 1.75 per 65kg

Anche il mio....ma li hanno fatti con lo stampino

[perla73]

elfa, posso credere tu abbia fatto una specie di copia/incolla da tutti i nostri spuntini/pranzi/cene postati singolarmente...

Ma se devo essere sincera,solo nella giornata di lunedì ci sono troppi carboidrati sfavorevoli...(che noi magari limitiamo solo a un pasto...mentre negli altri usiamo solo i favorevoli)...nel menu che hai postato tu metti degli sfavorevoli ad ogni pasto (i cracker nello spuntino della mattina,la pasta a mezzogiorno,il pane integrale nella cena)

meno carboidrati sfavorevoli si assumono meglio è e se non tutto il pippone sull'insulina

[perla73]

si elfa cerca per quanto possibile di limitare pane e pasta ad un solo pasto
anche perche' la sensazione di sazieta' che si ricava da frutta e verdura e' molto piu' che non con pasta e pane
il giorno che ho mangiato insalata lattuga pomodori e tonno e poi ananas e fragole mi sono sentita pienissima tutto il pomeriggio
invece oggi che ho mangiato il pane mi sento gonfia ma non sazia

I carboidrati sfavorevoli creano dipendenza per cui anche se ne mangi grandi quantità hai sempre fame

[perla73]

Mannaggia ho dimenticato la merenda a casa.....e adesso che faccio

[perla73]

Chiarasole auguri anche una mia amichetta febbrarina ha compiuto gli anni ieri

[hope]

Mannaggia ho dimenticato la merenda a casa.....e adesso che faccio

non hai un bar vicino? mezzo toast? uno yogurt? un cappuccino?

[perla73]

Mannaggia ho dimenticato la merenda a casa.....e adesso che faccio

non hai un bar vicino? mezzo toast? uno yogurt? un cappuccino?

Sono pigra non ho voglia di scendere verso le 16,30 vediamo un pò se trovo qualcuno con cui andare al bar

[hope]

non hai una macchinetta del caffè in ufficio? ti puoi fare un cappuccino

[perla73]

non hai una macchinetta del caffè in ufficio? ti puoi fare un cappuccino

E' la mia alternativa se proprio non trovo forze e compagnia

[Saretta78]

Gli admin hanno messo a posto tutto....anche il link adesso è cliccabile...

[IOsonia]

ciao a tutte! sono fresca fresca di registrazione..vi seguo da qualche tempo, proprio voi zoniste, essendo anche io in zona da circa un paio di mesi anzi per essere precisi 1 mese e mezzo,e manco a dirlo sono perennemente alla ricerca sul web di tutto cio' che riguardi la dieta a zona
leggo dei vostri ottimi risultati..anche i miei non sono male..ho perso 5 kg in 50 giorni e diversi cm sul giro vita e fianchi..e sono contentissima..
poi è un ottimo stimolo a continuare
ho anche io qualche ricettina che posso passarvi dai miei libri..
a presto
buona continuazione
sonia

[hope]

allora oggi pomeriggio ho fatto la torta morbida di latte al cioccolato ovviamente in zona!
9 blocchi (ho pesato la torta su un piatto e lo stesso piatto a parte, ho sottratto al totale il peso del piatto e diviso per 9 cosi so quanti gr sono una fetta di torta)

facilissima e veloce

latte scremato 400gr
yogurt scremato 100gr
ricotta magra 210gr
albumi 7 (io ho usato gli albumi in bottiglia, pesando un albume di un uovo)
cacao amaro in polvere 60gr
farina d'avena 53gr (presa da natura sì)
fruttosio 30gr
mandorle 12

mettete in un robot lo yogurt, farina, albumi, cacao, ricotta, fruttosio, mandorle tritate.
fate amalgamare gli ingredienti
aggiungete poco alla volta il latte continuando a far girare
versare il composto nella teglia (stampo a ciambella in silicone oppure antiaderente)

mettete in forno caldo a 180° per 40minuti (io l'ho tenuta 10 minuti in più, ma credo dipenda dal forno)

lasciate raffreddare prima di tagliare

con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200ml) e una fetta di questa torta farete una buonissima colazione!!! da sola è un ottimo spuntino

si conserva in frigo per 3-4 giorni

BUON APPETITO

[hope]

ciao sonia e benvenuta!!
complimenti per il peso perso...

[chiarasole]

Elfa lo spuntino con mezza pesca noce l'avevo scritto io, ma avevo una tabella sbagliata
adesso faccio cosi': metto il tapperware sulla bilancia e taro, poi aggiungo 60g di fiocchi di latte, la pesca a cubetti finche' non sono 100g (quindi 160 totali) e poi le 3 mandorle spezzettate

ho poi scaricato la guida ai blocchi dal sito ufficiale del dr sears, in inglese
ho letto bene e parla espressamente di un cucchiaio da tavola come 3 blocchi di grassi (tablespoon), 1/3 tablespoon sono un bocco grassi
quindi via libera al cucchiaio di olio per l'insalata

[hope]

preciso: ho pesato la torta sul piatto perchè è morbida e se la prendete in mano rischiate di romperla

si capisce cosa voglio dire??? mah

[mina79]

Ragazzeee...eccovi quaa!!
Io ultimamente non sto usando la bilancia per gli alimenti e faccio le porzioni a occhio.... Anche perchè ho appena terminato l'ultimo giorno di lavoro prima delle ferie...e quando tornavo a casa non c'avevo voglia di pesare.

Una cosa sull'avena......Ho letto che non sono consigliati tanto i fiocchi quanto l'avena decorticata (che si può fare come il riso), che io ho trovato solo da Natura Si! I fiocchi invece all'esselunga.

[mina79]

allora oggi pomeriggio ho fatto la torta morbida di latte al cioccolato ovviamente in zona!
9 blocchi (ho pesato la torta su un piatto e lo stesso piatto a parte, ho sottratto al totale il peso del piatto e diviso per 9 cosi so quanti gr sono una fetta di torta)

facilissima e veloce

latte scremato 400gr
yogurt scremato 100gr
ricotta magra 210gr
albumi 7 (io ho usato gli albumi in bottiglia, pesando un albume di un uovo)
cacao amaro in polvere 60gr
farina d'avena 53gr (presa da natura sì)
fruttosio 30gr
mandorle 12

mettete in un robot lo yogurt, farina, albumi, cacao, ricotta, fruttosio, mandorle tritate.
fate amalgamare gli ingredienti
aggiungete poco alla volta il latte continuando a far girare
versare il composto nella teglia (stampo a ciambella in silicone oppure antiaderente)

mettete in forno caldo a 180° per 40minuti (io l'ho tenuta 10 minuti in più, ma credo dipenda dal forno)

lasciate raffreddare prima di tagliare

con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200ml) e una fetta di questa torta farete una buonissima colazione!!! da sola è un ottimo spuntino

si conserva in frigo per 3-4 giorni

BUON APPETITO

BUONA HOPEEE

Grande!!!!! Una torta senza usare le proteine artificiali!!!!
Ma dove l'hai trovata???