i dicembrini (10) esaltati festeggiano i nuovi nati!

[blunotte9]

io ci ho provato...ma sono distrutta...e pensare che ho anche fatto un mesetto di corsa per cui pensavo di essere un po allenata.... io piu che altro sn una schiappa con gli addominali...vabbè...vedrem domani

[SuzieQ]

blu. mi passate il link di youtube che provo dopo??

[blunotte9]

http://forum.starbene.it/f126/le-jillia ... -t1833342/
qui ho trovato tutti e 3 i livelli

[SuzieQ]

si passa di livello dopo 30 giorni?

[SuzieQ]

ah no ok ho letto.
sembra tosto.
ma è solo mezzoretta, dovrei farcela.

[blunotte9]

ah no ok ho letto.
sembra tosto.
ma è solo mezzoretta, dovrei farcela.

in realtà per una persona un minimo allenata (cioè nn io) nn dovrebbe essere troppo duro, almeno il primo livello..
Io piu che altro ho il dubbio di fare sempre gli addominali cn il collo invece che cn la pancia e che poi mi venga mal di schiena... poi nn avevo i pesi per cui ho usato delle bottiglie d'acqua e l'ho fatto pure scalza...vabbè, domani mi metto seriamente!

[SuzieQ]

blunotte9, io mi sto facendo portare i pesi dal fidanza che li ha a lavoro.
per gli addominali, a pilates mi hanno insegnato di contrarli prima di salire con le spalle. Così riesci a localizzare la contrazione e lasciare stare la schiena. da sdraiata deve aderire bene a terra e tieni il mento staccato dal petto.

[Gappea]

io ci ho provato...ma sono distrutta...e pensare che ho anche fatto un mesetto di corsa per cui pensavo di essere un po allenata.... io piu che altro sn una schiappa con gli addominali...vabbè...vedrem domani

io erano solo 4 anni che non facevo sport, per cui vi lascio immaginare come stavo dopo!!!! Il mio momento peggiore è stato dopo la seconda volta...però io le prime due le ho fatte nell'arco di 12 ore - furba....però ero intrippata!
dal quarto giorno sono tornata normale - nel senso che a un certo punto mi sentivo come se mi fosse passato sopra un tir
ora sono al sesto giorno e mi sento davvero bene fisicamente. Per i risultati vedremo, a che se devo dire che non so come ma mi si è sgonfiata la pancia. Cioè la ciccia c'è ancora, ma or è morbida, mentre pdima dura e piena d'aria...non so bene come c'entri, ma non posso pensare a un caso...

[Gappea]

Spes, che tenerezza il battesimo
tanti per il malatino e per il tuo rientro
ora approfitto del pomeriggio a casa x fare la sesta sessione dello shred
Nei prossimi giorni dovrò farlo dopo aver messo a nanna le pupe alle 23
ah, suzie, a parte il discorso carne che lei mangia, Jillian Michaels ha scritto anche un libro molto interessante sull'alimentazione. Io ce l'ho in versione elettronica....se lo volete ditemelo ovviamente è in inglese

[SuzieQ]

Io adesso sto in ballo a spadellare. ho fatto in 40 minuti polenta, funghi trifolati in padella, stanno cuocendo le lenticchie in PAP, e una torta è in forno.
Adesso pensavo di mettere su il pranzo di domani così sono a posto a lavoro, faccio verdure stufate con seitan e ginepro. Adesso vedo... se mati mi lascia ancora in pace.
E' bravissima ultimamente...gioca da sola tantissimo.
Oggi siamo tornate alle 16.30 e ha colorato, pennellato con acquarelli e ora è in relax con la tv.

poi appena arriva il fidanza vado a fare l'allenamento.
cmq gappe, sì secondo me è collegato. l'attività fisica rilassa la psiche e quindi la colite ne beneficia.


oggi ho fatto gli esami per le intolleranze. tra una settimana mi diranno i risultati.

[SuzieQ]

Esercizi fatti. Mezzora vola effettivamente. Il cardio lo accusò sulle gambe, ma per il mio livello è un allenamento fattibile senza fatica. Pettorali a parte. Li faccio come la bionda ihihiihi
Gli addominali sono troppo pochi per me, ne avrei bisogno n Po di più.
Ma è un buon allenamento, credo di seguirlo quanto più possibile. È divertente.
È una lezione di gag di fatto.
Molto bene

[Gappea]

suzie! Sei la prima persona che reagisce così al primo giorno
forse x te è fin troppo poco....ma la cosa che più mi ha fatto pensare è che tu dici che vola! A me tuttora non passa x niente ma io amo musica, danza o quanto meno aerobica. Gli esercizi così li trovo di una noia mortale...
co cordo invece con le addominali. Quelle potrei farne a oltranza avendo alle spalle una discreta carriera....ma dopo che ho scoperto che non sono quelle a far calare la pancia mi attengo al protocollo e vediamo...cmq ora che gli esercizi comincio a farli x benino comincio a sentire male a muscoli che non sapsvo di avere...tipo l'esterno coscia...

[blunotte9]

Ah grande suzie! Gappea com è sta storia che gli addominali nn fanno calare la pancia?! Cmq ho visto che c sono un sacco d programmi in rete! Ce nè uno x gambe e glutei che m pare molto carini..

[blunotte9]

Spes...bello il battesimo del piccolo...

[Antolina80]

Io non so sé mi metterei a fare esercizi a casa. Ho provato varie volte, ma ho sempre mollato. Ho visto che l'unica è uscire e fare un corso con insegnante. Autonomamente io faccio molto poco.

[SuzieQ]

Antolina80, vedremo che combino io. alla fine è stato comodo, lui è rientrato alle 18.55 e io alle 19 ero giu, salita a 19.30 cenato e doccia. Niente auto o chiacchiere inutili con persone mai viste
con le amiche non mi è mai andato di andare a fare attività perché mi sentivo troppo vincolata, e da sola, invece dopo un po' ho sempre trovato una scusa per smettere.
pilates l'ho dovuto smettere perché in alcuni esercizi la mia vagina faceva rumori inopportuni e io ero proprio a disagio. Dalla lezione in cui sapevo che avrebbero spento le ventole del riscaldamento ( quindi determinando un silenzio di sottofondo) non sono più andata.

il gine mi ha detto che è la normale fisiologia del post parto. a me sembra proprio una sf**a.

[Gappea]

Ecco....a proposito del post parto io con i saltelli a ics x intenderci, se non ho fatto pipì subito prima di mettermi all'opera ho perdite...l'altra sera ci ho fatto un piantone ma anche qui io non posso fare in questo momento la cura che mi ha dato il gine, cioè andare da una che ha delle apparecchiature fantamirabolanti, ma che riceve la mattina solo i giorni feriali e che nn so quanto mi costa xké è privata....
sul farlo in casa x me non è la prima volta. Dopo la nascita di bea mi ero presa dei dvd di donna moderna con eserci z i tipo aerobica o blando kick boxing e fino alla gravidanza di bea li h o fatti una o due volte x week. Ma mai fatto tutti i giorni. Spero in questo perché dovrebbe accelerare il metabolismo...il mio è lentissimo. Farlo in casa è x me risparmio di soldi e tempo. In questo momento non ho né gli uni, né l'altro. E non sono cmq quella da palestra con le amiche.
x quanto riguarda le addominali, blu, io ne ho sempre fatte parecchie avendo sempre avuto pancia. E mai successo un granché. Le addominali da sole non servono a buttar giù la pancetta (io credevo che il calore sprigionato dal contrarsi del muscolo sciogliesse proprio il grasso là sopra ). Invece ho poi scoperto che il discorso è molto diverso...le addominali vanno fatte, ci mancherebbe, ma il grasso si scioglie tutto insieme quando il metabolismo si alza e cominci a bruciarlo. Io prima mi sparavo anche un migliaio di addominali a botta. ..ora punto più sul mix....vedremo se servirà...io sono proprio ai miei livelli più beceri come forma fisica e uno scossone ci voleva. ..è anche l'anno dei 40

[Gappea]

La seconda gravidanza era quella di marghe ovviamente partorire due volte bea sarebbe troppo...una basta e avanza!
ma com'è che non si può più correggere? ??

[Gappea]

La seconda gravidanza era quella di marghe ovviamente partorire due volte bea sarebbe troppo...una basta e avanza!
ma com'è che non si può più correggere? ??

[SuzieQ]

gappe, la riabilitazione che mi vorrebbe far fare il mio gine è in H.
lui ha detto che è necessaria una riabilitazione uno a uno.
io ho rimandato, perché a breve vorremmo aprire la caccia al secondon
lui ha detto che entrambe le cose non posso farle.

Io ti direi di chiedere anche al tuo medico di base o tel direttamente in H e vedere, magari riesci a avere appuntamenti settimanale al lunedì.

io da quando ho smesso di fare esercizi del pavimento pelvico nn ho più avuto incidenti, forse allenavo troppo e si stancava. boh! il gine ha detto che i miei muscoli rispondono che se contraggo si sente, ma non duro inresistenza. smollo subito.