LA PROVA BIKINI PIAN PIAN SI AVVICINA, LA DIETA DUKAN AIUTA LA GOLLINA

[isolablu]

ah, si!
appena vedrò quel 5 davanti mi rilasserò leggermente

[barby74]

Buongiorno, vi ho letto un pò e vedo cha la dieta funziona...mamma mia.. da una parte sono molto tentata, dall'altra....aiutooooo non ne ho per niente voglia!!
Sono andata sul sito dukan e ho visto che il mio peso ideale sarebbe 56, ma conoscendomi mi basterebbe arrivare a 58. Ora sono a 64, quindi il programma mi propone 3 giorni d'attacco e 42 di crociera...
Ma mi domando: i 100 cibi permessi in fase di attacco...come li cucinate? solo alla piastra/griglia?
e la colazione? io sono abituata a fare una colazione abbondante Però non ho alcun problema a mangiare salato..quindi potrei mangiare cose come uova/bresaola ecc...
un'altra domanda:gli alimenti come li combinate? bisogna alternarli o come ci si comporta?
Scusate le mille domande, ma prima di "partire" vorrei chiarirmi un pò le idee

[STEFI@VALERIO]

Buongiorno, vi ho letto un pò e vedo cha la dieta funziona...mamma mia.. da una parte sono molto tentata, dall'altra....aiutooooo non ne ho per niente voglia!!
Sono andata sul sito dukan e ho visto che il mio peso ideale sarebbe 56, ma conoscendomi mi basterebbe arrivare a 58. Ora sono a 64, quindi il programma mi propone 3 giorni d'attacco e 42 di crociera...
Ma mi domando: i 100 cibi permessi in fase di attacco...come li cucinate? solo alla piastra/griglia?
e la colazione? io sono abituata a fare una colazione abbondante Però non ho alcun problema a mangiare salato..quindi potrei mangiare cose come uova/bresaola ecc...
un'altra domanda:gli alimenti come li combinate? bisogna alternarli o come ci si comporta?
Scusate le mille domande, ma prima di "partire" vorrei chiarirmi un pò le idee

Barby, per la cottura io, che mangio parecchio pesce, uso spesso anche il cartoccio o cucino a vapore (in meno di mezz'ora ti viene fuori un'orata perfetta), ma anche i carpacci crud (oggi carpaccio di carne con limone e erbette sopra).

per la colazione non so , io la mattina ho sempre poca fame e mi limito allo yogurt.

Per gli alimenti alterno il più possibile, è l'unico modo di vincere la monotonia .

[isolablu]

ciao BARBY74
hai pochi kg da perdere quindi buttati!
a colazione puoi mangiare latte scremato+caffè con dolcificante e ci puoi mettere la quantità di crusca concessa, altrimenti yogurt 0.1 nat e crusca
oppure mangiare salato anche a colazione: salmone affumicato, uova sode, bresaola etc...

[barby74]

uhmmm..sono ancora molto dubbiosa devo capire bene come funziona..mi sa che prima compro il libro e poi rifletto bene sul da farsi.
Vi farò sapere se deciderò di buttarmi ..nel frattempo vi leggerò per farmene un'idea più precisa

[Saretta78]

ah, si!
appena vedrò quel 5 davanti mi rilasserò leggermente

[annalysa1]

giorno

oggi sformato di zucchine funghi pomodorini e macinato gnam gnam

piu tardi mi faccio la torta Kinder fetta al latte per 4 giorni ,sto in preciclo e ho voglia di dolce

[gz]

BARBY IO AL MATTINO BEVO LATTE E YOGURT
O BISCOTTI ORA CHE SONO IN CROCIERA (DUKAN OVVIAMENTE)

MA PUOI MANGIARE QUEL CHE TI VA

IO CUOCIO ALLA PIASTRA ANTIADERENTE DI SOLITO OPPURE COSE GIA PRONTE

PUOI MANGIARE TUTTI I CIBI NELLE QUANTITA' DESIDERATE E QUESTO E' COMODO
VOLENDO PUOI MANGIARE (PER ESTREMIZZARE) LA STESSA COSA COLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA E CENA

[Saretta78]

barby74, io al mattino latte scremato con dolcificante appena sveglia..

Caffè dopo mezz'oretta..

A metà mattina vasone di jogurt 0% con la crusca consentita...

Bevo tantissimo thè senza zucchero....

A vado a pranzo...

Ma come scritto dalle altre uova sode, bresaola, le crepe con la crusca magari con prosciutto cotto magro e formaggio spalmabile magro...o farcite con bresaola...o con quello che vuoi, purchè proteico e con contenuto di grassi inferiore al 3%

[Saretta78]

E tutto questo senza alcuna limitazione

[lupikky]

Buonaseraaaaaaaaaa!
Allora, io domenica ero a meno 14.5 sto rallentando un po' ma ammetto che sono stata un po' meno ligia nei giorni scorsi, purtroppo l'umore un po' giù mi ha spinto a mangiarmi qualche biscotto (non ce la facevo più a sfogare il malumore sulla bresaola comunque non è che me ne sia mangiata una scatola eh....diciamo una decina sparsi in 3 o 4 giorni))...ora vediamo...oggi la mia mitica mamma mi ha fatto delle verdure ripiene dukan che erano la fine del mondo e mki ha un po' risollevata

[isolablu]

LUPI i momenti di sconforto possono arrivare.
magari si rallenta un pò ma poi si ricomincia a scendere

[lupikky]

LUPI i momenti di sconforto possono arrivare.
magari si rallenta un pò ma poi si ricomincia a scendere

[isolablu]

giorno

oggi sformato di zucchine funghi pomodorini e macinato gnam gnam

piu tardi mi faccio la torta Kinder fetta al latte per 4 giorni ,sto in preciclo e ho voglia di dolce

vogliamo sapere

[SUSAN80]

Ciao

Scusate non sono più passata mi anca il tempo

Comunque oggi - 10 kg , ho iniziato il 17/4, secondo dukan sono arrivata...ma voglio perdere ancora un paio di kg e poi inizio la terza fase.

Intanto ieri nuovi acquisti....rientrare in una 29 di jeans non mi succedeva da un po'.....mi sarebbe entrata anche una 28... Ma mi devo abituare a vedermi con cose attillate e corte (bermuda di jeans)..... Con i saldi tutto tag. 42

[Saretta78]

SUSAN80,

[ciopa]

oggi mio marito finisce la fase di attacco...

tutto bene anche se ha mangiato forse un po' troppo cetriolini e qualche pezzo di piadina fatta con la ricetta di gz
dovrebbe aver perso circa 3-3.5 kg quindi qualche soddisfazione c'e`.

solo che si sente sempre stanco...e` normale?

effetti collaterali di aver cucinato leggero e mangiato piu` proteine pure io (pur non facendo assolutamente la dieta e mangiando frutta e carboidrati): -0.5 kg!!

[gz]

SUSAN

[gz]

CIOPA FORSE MANGIA POCHINO... VEDRAI CHE DA DOMANI ANDRA' MEGLIO
MA COME QUANTITA' DIGLI DI MANGIARE DI PIU

[gz]

IO STAMATTINA -8