dieta Dukan e scoperta! Help

[rusc]

ciao! avete già perto il topic dukaniano?
Vorrei farla anche io questa dieta... ho già perso 13kg con un'altra dieta ma ora non ne posso più di cenare con 30 gr di riso e due forchettate di spianci lessi . Dovrei perdere altri 10 kg, ma vorrei farlo in fretta e ho letto che la DUkan è così.
ho guardato il loro sito ma vorrei chiedere:
è necessario iscriversi e pagare? per cosa poi? quanti lt di acqua si devono bere al giorno? per formaggi magri cosa si intende?
grassie

[isolablu]

ciao..l'ho iniziata pure io 15 gg fa....ho perso 4kg...me ne mancano ancora 6

ho il libro, seguo vari forum dove spulciare le ricette...sono riuscita a farmi i muffin con cacao dukan il budino e ora insieme ad altre ragazze stiamo provando a fare pane e pizza con il seitan, i gnocchi di maizena....insomma per variare un po' l'alimentazione sto cucinando più del solito...


Per risparmiare un pochino si possono usare i prodotti linessa della lidl....a breve al carrefour arriveranno i prodotti dukan, ma io alcuni li trovo in erboristeria.

Ripasso più tardi

BENVENUTA!!!
ASPETTO LE RICETTE DI MUFFIN E BUDINO...GRAZIE!

[isolablu]

ciao! avete già perto il topic dukaniano?
Vorrei farla anche io questa dieta... ho già perso 13kg con un'altra dieta ma ora non ne posso più di cenare con 30 gr di riso e due forchettate di spianci lessi . Dovrei perdere altri 10 kg, ma vorrei farlo in fretta e ho letto che la DUkan è così.
ho guardato il loro sito ma vorrei chiedere:
è necessario iscriversi e pagare? per cosa poi? quanti lt di acqua si devono bere al giorno? per formaggi magri cosa si intende?
grassie

bENVENUTA RUSC!
allora, sul sito puoi calcolare gratis il tuo Giusto Peso e poi con il libro puoi fare da sola senza iscriverti a niente. Io faccio così. E leggiucchio qua e là.
Ah, ho due golline speciali che mi aiutano! Loro l'hanno già fatta... loro sanno!

Acqua almeno 1,5 al giorno
formaggi magri è un pò un caos cmqe considera tipo i fiocchi di latte, la philadelphia balance (che io non trovo) i prodotti della linea Linessa al Lidl (che qui non c'è )...e altro ancora...cmqe puoi mangiare yogurt 0.1 a volontà e bere latte scremato (la mia salvezza)

[rusc]

ciao! avete già perto il topic dukaniano?
Vorrei farla anche io questa dieta... ho già perso 13kg con un'altra dieta ma ora non ne posso più di cenare con 30 gr di riso e due forchettate di spianci lessi . Dovrei perdere altri 10 kg, ma vorrei farlo in fretta e ho letto che la DUkan è così.
ho guardato il loro sito ma vorrei chiedere:
è necessario iscriversi e pagare? per cosa poi? quanti lt di acqua si devono bere al giorno? per formaggi magri cosa si intende?
grassie

bENVENUTA RUSC!
allora, sul sito puoi calcolare gratis il tuo Giusto Peso e poi con il libro puoi fare da sola senza iscriverti a niente. Io faccio così. E leggiucchio qua e là.
Ah, ho due golline speciali che mi aiutano! Loro l'hanno già fatta... loro sanno!

Acqua almeno 1,5 al giorno
formaggi magri è un pò un caos cmqe considera tipo i fiocchi di latte, la philadelphia balance (che io non trovo) i prodotti della linea Linessa al Lidl (che qui non c'è )...e altro ancora...cmqe puoi mangiare yogurt 0.1 a volontà e bere latte scremato (la mia salvezza)

grazie, velocissima
ah beh, se c'è latte e yogurt sono a posto
intanto ho fatto il calcolo del giusto peso e mi dice: 2 giorni di attacco, 56 di crociera e 80 di consolidamento. quindi che si fa, posso partire da domani? secondo te ce la posso fare anche senza libro, magari leggendo qua e là su internet?
no perchè già mio marito è contrarissimo (dice che è troppo sbilanciata e fa danni), se gli dico pure che spendo soldi per il libro...

[isolablu]

forum/viewtopic.php?f=51&t=59380" onclick="window.open(this.href);return false;
NUOVO GRUPPISSIMO CREATO!!!

E ringraziamo LEDA per il titolo!!!

[isolablu]

ciao! avete già perto il topic dukaniano?
Vorrei farla anche io questa dieta... ho già perso 13kg con un'altra dieta ma ora non ne posso più di cenare con 30 gr di riso e due forchettate di spianci lessi . Dovrei perdere altri 10 kg, ma vorrei farlo in fretta e ho letto che la DUkan è così.
ho guardato il loro sito ma vorrei chiedere:
è necessario iscriversi e pagare? per cosa poi? quanti lt di acqua si devono bere al giorno? per formaggi magri cosa si intende?
grassie

bENVENUTA RUSC!
allora, sul sito puoi calcolare gratis il tuo Giusto Peso e poi con il libro puoi fare da sola senza iscriverti a niente. Io faccio così. E leggiucchio qua e là.
Ah, ho due golline speciali che mi aiutano! Loro l'hanno già fatta... loro sanno!

Acqua almeno 1,5 al giorno
formaggi magri è un pò un caos cmqe considera tipo i fiocchi di latte, la philadelphia balance (che io non trovo) i prodotti della linea Linessa al Lidl (che qui non c'è )...e altro ancora...cmqe puoi mangiare yogurt 0.1 a volontà e bere latte scremato (la mia salvezza)

grazie, velocissima
ah beh, se c'è latte e yogurt sono a posto
intanto ho fatto il calcolo del giusto peso e mi dice: 2 giorni di attacco, 56 di crociera e 80 di consolidamento. quindi che si fa, posso partire da domani? secondo te ce la posso fare anche senza libro, magari leggendo qua e là su internet?
no perchè già mio marito è contrarissimo (dice che è troppo sbilanciata e fa danni), se gli dico pure che spendo soldi per il libro...

RUSC ti aiutiamo noi

[polpetta73]

Ciao ragazze
io dovrei perdere solo 2-3 chiletti (residui delle 2 gravidanze) ma più che altro sgonfiarmi....perchè ho un "ciambellone" in vita.....

Secondo voi potrebbe essere adatta questa dieta per me ?
Sicuramente cercherei di bere molto, di fare un pò di movimento, e magari la fase di attacca, e quella successiva, non le farei durare molto, visto che i kiletti sono pochi.
Mi incuriosiva provare a farla perchè anch'io ho notato che mi gonfio molto di più quando mangio carboidrati.

[05maggio]

Ho trovato questo che secondo me come partenza e utile.....chiedo perdono se sono passata davanti a qualcuno...

FASE 1: REGIME DI ATTACCO – PROTEINE PURE (PP)
Nel periodo di attacco, la cui durata puo’ variare da uno a dieci giorni, si possono mangiare otto categorie di alimenti, senza limitazioni ed a qualsiasi ora.

Parola d’ordine: tutto ciò che non è menzionato è VIETATO, se ne riparlerà più in la.

ALIMENTI CONSENTITI:

CARNI MAGRE: vitello (consigliati sono le bistecca le scaloppine e gli arrosti, la costata di vitello è autorizzata a condizione di eliminare la parte grassa che la circonda), manzo (tutti i tagli di manzo da fare arrosto,brasati, bolliti -tranne la parte della pancia- sono autorizzati ; in particolare le bistecche il filetto, il sottofiletto mentre; non è autorizzata la costata e lombata che sono troppo grasse), cavallo (tutto tranne il petto), coniglio, alla griglia, arrosto e senza grassi aggiunti.
FRATTAGLIE: fegato di vitello, di manzo e di pollame e lingua di vitello, di agnello e di manzo (solo la parte verso la punta che è più magra),
TUTTI I PESCI: grassi, magri, bianchi, freachio congelati, azzurri, crudi e cotti, anche affumicati, surimi, uova di lompo
TUTTI FRUTTI DI MARE:  tutti i molluschi e crostacei
TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, in sostanza tutti i volatili, fatta eccezione quelli a becco piatto come oca e l’anatra.
PROSCIUTTI LIGHT (non oltre il 2-4% di grasso), FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI
UOVA
LATTICINI MAGRI (0% di materia grassa, ma lo yoghurt magro alla frutta non è consentito nella fase 1)
UN LITRO E MEZZO DI ACQUA CON BASSO TENORE DI SALI
COMPLEMENTI: the, caffe’, tisane, aceto, aromi, erbe, specie, cetriolini sottaceto, limone (non come bevanda), sale e senape (con moderazione), cipolla (max 2 pezzi), scalogno (max 2 pezzi).
ALIMENTI COMUNQUE AUTORIZZATI
Latte Scremato
Dolcificante zero calorie
Aromi
Lievito
Buccia degli agrumi
I cetriolini e le cipolle sono permessi se utilizzati come condimento ma se si è in PP solo in caso che la quantità utilizzata non li possa far considerare come contorni
Il limone puo essere utilizzato per profumare pesce o frutti di mare ma non puo essere consumato come limonata neppure se non è zuccherato
Il sale e la senape sono autorizzati ma in quantità moderate
Il ketchup se non zuccherato puo essere utilizzato in quantità moderata.
La salsa di soia a volonta se non si soffre di ritenzione idrica
Lipton ice tea light;
Nestea light alla pesca.
Coca light.
Schweppes light
I chewing-gums zuccherati (max. 10/giorno) esclusivamente con l’aspartame oppure:
Freedent menta forte
Freedent menta brinata
Frisk whithe menta verde
Chewing gum green fresh clorofilla (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum erbe di montagna (Hollywood)
Caramelle senza zucchero (max. 4/giorno)
Fruittella fragola
Le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 per cento.

Bere l’acqua è OBBLIGATORIO sennò potreste avere dei danni ai reni.

Sono consigliati anche tre cucchiai di crusca al giorno, per combattere la stitichezza, e degli integratori vitaminici, per evitare carenze.

Concentratevi su tutto cio’ che e’ permesso e dimenticate il resto. Tentate di variare la vostra alimentazione, attingete a questi cibi a volonta’ in modo ordinato o disordinato, e non dimenticate mai che gli alimenti presenti nell’elenco sono totalmente a vostra disposizione.

[05maggio]

Ho trovato questo che secondo me come partenza e utile.....chiedo perdono se sono passata davanti a qualcuno...

FASE 1: REGIME DI ATTACCO – PROTEINE PURE (PP)
Nel periodo di attacco, la cui durata puo’ variare da uno a dieci giorni, si possono mangiare otto categorie di alimenti, senza limitazioni ed a qualsiasi ora.

Parola d’ordine: tutto ciò che non è menzionato è VIETATO, se ne riparlerà più in la.

ALIMENTI CONSENTITI:

CARNI MAGRE: vitello (consigliati sono le bistecca le scaloppine e gli arrosti, la costata di vitello è autorizzata a condizione di eliminare la parte grassa che la circonda), manzo (tutti i tagli di manzo da fare arrosto,brasati, bolliti -tranne la parte della pancia- sono autorizzati ; in particolare le bistecche il filetto, il sottofiletto mentre; non è autorizzata la costata e lombata che sono troppo grasse), cavallo (tutto tranne il petto), coniglio, alla griglia, arrosto e senza grassi aggiunti.
FRATTAGLIE: fegato di vitello, di manzo e di pollame e lingua di vitello, di agnello e di manzo (solo la parte verso la punta che è più magra),
TUTTI I PESCI: grassi, magri, bianchi, freachio congelati, azzurri, crudi e cotti, anche affumicati, surimi, uova di lompo
TUTTI FRUTTI DI MARE:  tutti i molluschi e crostacei
TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, in sostanza tutti i volatili, fatta eccezione quelli a becco piatto come oca e l’anatra.
PROSCIUTTI LIGHT (non oltre il 2-4% di grasso), FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI
UOVA
LATTICINI MAGRI (0% di materia grassa, ma lo yoghurt magro alla frutta non è consentito nella fase 1)
UN LITRO E MEZZO DI ACQUA CON BASSO TENORE DI SALI
COMPLEMENTI: the, caffe’, tisane, aceto, aromi, erbe, specie, cetriolini sottaceto, limone (non come bevanda), sale e senape (con moderazione), cipolla (max 2 pezzi), scalogno (max 2 pezzi).
ALIMENTI COMUNQUE AUTORIZZATI
Latte Scremato
Dolcificante zero calorie
Aromi
Lievito
Buccia degli agrumi
I cetriolini e le cipolle sono permessi se utilizzati come condimento ma se si è in PP solo in caso che la quantità utilizzata non li possa far considerare come contorni
Il limone puo essere utilizzato per profumare pesce o frutti di mare ma non puo essere consumato come limonata neppure se non è zuccherato
Il sale e la senape sono autorizzati ma in quantità moderate
Il ketchup se non zuccherato puo essere utilizzato in quantità moderata.
La salsa di soia a volonta se non si soffre di ritenzione idrica
Lipton ice tea light;
Nestea light alla pesca.
Coca light.
Schweppes light
I chewing-gums zuccherati (max. 10/giorno) esclusivamente con l’aspartame oppure:
Freedent menta forte
Freedent menta brinata
Frisk whithe menta verde
Chewing gum green fresh clorofilla (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum erbe di montagna (Hollywood)
Caramelle senza zucchero (max. 4/giorno)
Fruittella fragola
Le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 per cento.

Bere l’acqua è OBBLIGATORIO sennò potreste avere dei danni ai reni.

Sono consigliati anche tre cucchiai di crusca al giorno, per combattere la stitichezza, e degli integratori vitaminici, per evitare carenze.

Concentratevi su tutto cio’ che e’ permesso e dimenticate il resto. Tentate di variare la vostra alimentazione, attingete a questi cibi a volonta’ in modo ordinato o disordinato, e non dimenticate mai che gli alimenti presenti nell’elenco sono totalmente a vostra disposizione.

Ops ho sbagliato post....

[LauraD79]

in che senso

[05maggio]

LAURAD79 perchè è stato aperto questo: forum/viewtopic.php?f=51&t=59079" onclick="window.open(this.href);return false;

[isolablu]

venite, venite......

[R2D2]

non per rompervi le uova nel paniere, ma vi informo che:

PIERRE DUKAN E' STATO RADIATO DALL'ORDINE DEI MEDICI

[lupikky]

Sì vabbè però le motivazioni relative alle azioni disciplinari non è che siano strettamente correlata alla dieta in sè!

[gz]

LE DIETE IPERPROTEICHE NON E' CHE LE FACCIA SOLO DUKAN

DOVREBBERO RADIARLI TUTTI???

PENSO CHE CI SIANO BEN ALTRI MOTIVI A PARTE LA DIETA

[R2D2]

si, non è stato radiato per la dieta. Ma io da un medico radiato non mi farei curare.

[gz]

CI SONO MILIONI DI PERSONE AL MONDO CHE HANNO SEGUITO O STANNO SEGUENDO LA DIETA PER CUI PENSO CHE NON CI SIANO PROBLEMI...

POI NON E' UNA DIETA A VITA (SALVO ULTIMA FASE MA QUELLA E' UGUALE PRATICAMENTE AL 99% DELLE DIETE)