LA PROVA BIKINI PIAN PIAN SI AVVICINA, LA DIETA DUKAN AIUTA LA GOLLINA

[STEFI@VALERIO]

io che odio cucinare mi sono nutrita di pesce crudo o affumicato o al vapore (cucinato al microonde) posciutto di tacchino e yocca.
poi per cena ci pensava il socio... all'inizio brontolante (io e lui eravamo tipi da 300 grammi di pasta equamente divisa ) poi, quando mi ha vista motivata, supportante.

le ricette, quindi, mai guardate

Ma quindi Leda, tu non hai seguito il menu proposto dal libro, neanche nella fase iniziale?

[DailyCandy]

qualcuna di là però scriveva di budini e muffin ricette dukan ....magari qualcosa si può cucinare per gratificarsi ogni tanto...

se a qualcuna interessa qualche ricetta posso copiarla dal libro e postarla qui

[DailyCandy]

io che odio cucinare mi sono nutrita di pesce crudo o affumicato o al vapore (cucinato al microonde) posciutto di tacchino e yocca.
poi per cena ci pensava il socio... all'inizio brontolante (io e lui eravamo tipi da 300 grammi di pasta equamente divisa ) poi, quando mi ha vista motivata, supportante.

le ricette, quindi, mai guardate

Ma quindi Leda, tu non hai seguito il menu proposto dal libro, neanche nella fase iniziale?

vale anche per il menu, come ho un pò di tempo posso postare anche quello se a qualcua interessa.

Credo si possano copiare qui tutte queste cose dal libro, vero?

[Kenny]

io cammino per correre a prendere il treno o non arrivare in ritardo a lavoro ma non si possono contare 30min pieni, dal prossimo mese volevamo io e mio marito iniziare a giocare a squash almeno 2 volte a settimana, lui non ha bisogno di dimagrire.. ma di fare movimento si, dite che vale uguale?

[leda71]

io che odio cucinare mi sono nutrita di pesce crudo o affumicato o al vapore (cucinato al microonde) posciutto di tacchino e yocca.
poi per cena ci pensava il socio... all'inizio brontolante (io e lui eravamo tipi da 300 grammi di pasta equamente divisa ) poi, quando mi ha vista motivata, supportante.

le ricette, quindi, mai guardate

Ma quindi Leda, tu non hai seguito il menu proposto dal libro, neanche nella fase iniziale?

io ho seguito le istruzioni sui cibi permessi e quelli proibiti e stop
poi mangiare pollo alla piastra o salmone affumicato per la dieta è uguale

[leda71]

io cammino per correre a prendere il treno o non arrivare in ritardo a lavoro ma non si possono contare 30min pieni, dal prossimo mese volevamo io e mio marito iniziare a giocare a squash almeno 2 volte a settimana, lui non ha bisogno di dimagrire.. ma di fare movimento si, dite che vale uguale?

camminare veloce con o senza scopo è uguale.
perfetto sarebbe camminare dopo aver mangiato, però

[isolablu]

il libro illustrato pare abbia più ricette (io ho questo)

[isolablu]

io che odio cucinare mi sono nutrita di pesce crudo o affumicato o al vapore (cucinato al microonde) posciutto di tacchino e yocca.
poi per cena ci pensava il socio... all'inizio brontolante (io e lui eravamo tipi da 300 grammi di pasta equamente divisa ) poi, quando mi ha vista motivata, supportante.

le ricette, quindi, mai guardate

Ma quindi Leda, tu non hai seguito il menu proposto dal libro, neanche nella fase iniziale?

io ho seguito le istruzioni sui cibi permessi e quelli proibiti e stop
poi mangiare pollo alla piastra o salmone affumicato per la dieta è uguale

anche io

[leda71]

io ho il primo libro e non ci sono menù
ci sono, alla fine, ricette
ma io non le ho mai guardate per mancanza mia di interesse

[Hopla]

Io mi sono fatta i muffin alla vaniglia per la colazione. Me ne mangio uno al giorno. Praticamente la mia crusca la assumo sottoforma di muffin il mattino

[isolablu]

ottimo!

[Saretta78]

Eccomi qui....

Grazie Isoletta

Io ho poco da perdere...massimo 6 kg.....

Ho iniziato con la Dukan con 4 giorni di fase di attacco il 10/04/2012...

Mi mancano solo 2.5 kg...faccio la mia camminata di 20 minuti(a volte un pò di più) al giorno e sto abbastanza attenta a quello che mangio, cercando di "sgarrare" il meno possibile, poi i kg da perdere sono talmente pochi che ogni tanto un "fuori programma" me lo concedo....ma quello che mi piace è che rientrando su bito a regime, non lascia effetti sulla bilancia...

Quindi...avanti tutta!!

[Saretta78]

leda71, mi spieghi questa cosa della doccia fredda che non ho mica mai capito a cosa ti riferisci e cosa fà???

[isolablu]

SARETTA benvenuta!!!!!!
così ci teniamo più aggiornate
ammazza, ti manca pochissimo!!!

[isolablu]

leda71, mi spieghi questa cosa della doccia fredda che non ho mica mai capito a cosa ti riferisci e cosa fà???

ci ho provato......ma a fine doccia...pochi min....

[Kenny]

Io mi sono fatta i muffin alla vaniglia per la colazione. Me ne mangio uno al giorno. Praticamente la mia crusca la assumo sottoforma di muffin il mattino

cioè un muffin di crusca??

[isolablu]

si, da quel che ho capito si fanno con crusca e cacao o aroma di vaniglia

[Hopla]

sì esatto. La ricetta è molto semplice e non servono gradi doti culinarie.

Ingredienti:
(senza uova)

350 gr crusca d'avena (la frullo col minipimer cercando di sminuzzarla il più possibile. di farla diventare farinosa, sennò non lievita nemmeno se ti metti li asoffiare nell'impasto!!!)
50 goccie di Tic o 80 gr di stevia in polvere
1 fiala di vaniglia o altro aroma che preferisci
1 bustina di lievito per dolci
250 ml di latte scremato tiepido

Procedimento:
mescoli tutti gli ingrdienti secchi (crusca, stevia, lievito).
Intiepidisci il latte e aggiungi aroma (e Tic se non hai usato la Stevia).
Amalgami il latte agli ingrdienti secchi con fruste. Metti nei pirottini da muffin e inforni 30 min 180°C.
Prima di sfornare fai prova stecchino.

[leda71]

Sara: Dukan diceva che abbassando la temperatura del coprpo con una doccia tiepidinainaina (25 gradi se non ricordo male) di 10 minuti si aiutava a bruciare calorie.
Nel libro non ho più ritrovato quel passaggio che però dono sicura di aver letto

[rusc]

beh io pensandoci cammino già: vado al lavoro a piedi, circa 15 minuti ad andare e 15 a tornare. a passo spedito. direi che va già bene

mi sono decisa: da domani si parte!!