dieta Dukan e scoperta! Help

[leda71]

Ciao!
io sono nella fase 4, la seguo malissimo ma non ho ancora ripreso peso!

io sono riuscita a seguirla perchè a me la carne piace. e il pesce anche di più.
anche i gamberi si possono mangiare (si trovano anche quelli già cotti) o le insalate di mare purchè non condite (io la trovo al GS/Carrefour)
salumi li mangiavo solo al bisogno (pranzo in ufficio) ma preferifo il salmone/spada affumicato
e come formaggio la yocca e un altro di marca sconosciuta di fiocchi e yougurt.

il mio yogurt favorito è l'activia bianco 0,1% perchè è poco acido e comunque cremoso.

[australia08]

australia08 tutto vero, ma quando ormai il danno è fatto rimangono solo dieta e attività fisica.
Complimenti a te che riesci a gestirti così bene, solo attenta a non esagerare. Il tuo IMC è proprio al limite e il tuo approccio all'alimentazione non sarà maniacale, ma l'impressione che ne ho io leggendoti, è che nemmeno tu abbia un buonissimo rapporto con il cibo (a meno che tu non pratichi sport in modo serio).

Chicca6 a me mangiare piace, però non sono particolarmente golosa. Penso che fino ad oggi sono stati tre i punti di forza
1- appetito nella norma, a volte scarso
2- attività fisica seria (normalmente 50 km di corsa la settimana)
3- volontà di ferro
la cosa importante che volevo trasmettere, comunque, mi pare sia arrivata e fosse già condivisa: finita la dieta serve informarsi bene su quali sono le nostre necessità nutrizionali e sulle proprietà dei cibi, per evitare di ritrovarsi punto a capo...frustrate ed IN******E....in pratica, come oggi si legge il libro della dieta dukan, domani si legge quello di fisiologia e quello di nutrizione...
detto questo, buona dieta a tutte!!

[miki77]

Sveva grazie!!!

Leda ma tu quanto sei calata? Comunque grazie per la testimoianza, è bello sapere che si può arrivare alla fase 4

Oggi avevo solo proteine e per ora è andata benone, stasera ho il pesce ma devo ancora pensare a come farlo....forse una salsina con un paio di capperi e limone. Gli altri pesce impanato e crocchette!!!

[leda71]

Sveva grazie!!!

Leda ma tu quanto sei calata? Comunque grazie per la testimoianza, è bello sapere che si può arrivare alla fase 4

Oggi avevo solo proteine e per ora è andata benone, stasera ho il pesce ma devo ancora pensare a come farlo....forse una salsina con un paio di capperi e limone. Gli altri pesce impanato e crocchette!!!

8/9 kili

[miki77]

Ragazze è dura, veramente dura!!!

Non tanto per quello che si mangia o meno ma x problemi "sociali"....stasera sono da mia mamma per un compleanno....mi limiterò alle polpette (fritte) e un vitello tonnato ma non sono proprio in riga.......

Venerdi cena aziendale con menu fisso.....che faccio?
Con 50 persone non mangio la pasta??? Mi vergogno..........non ce la faccio a rifiutare....
Voi vome vi siete comportate in questi casi????

[leda71]

Ragazze è dura, veramente dura!!!

Non tanto per quello che si mangia o meno ma x problemi "sociali"....stasera sono da mia mamma per un compleanno....mi limiterò alle polpette (fritte) e un vitello tonnato ma non sono proprio in riga.......

Venerdi cena aziendale con menu fisso.....che faccio?
Con 50 persone non mangio la pasta??? Mi vergogno..........non ce la faccio a rifiutare....
Voi vome vi siete comportate in questi casi????

è capitato anche a me e senza troppi problemi ho mangiato
magari saltando il dolce (se dici che sei a dieta tutti capiscono e non credo sia un problema)
e magari stando più rigida per un paio di giorni, dopo.
è dieta non è castigo divino

[leda71]

da tua mamma però potresti tranquillamente spiegare e saltare almeno le popette fritte
che io adooooooro

[miki77]

Grazie Leda!!!
Mi conforti.......il mio problema è che ho paura di buttare via tutti i sacrifici fatti....comunque domani mattina ometterò la pesata poi giovedì e venerdì in riga perfetta e venerdì sera........LA STRAGE!!!!

[svevazoe]

Io ho perso 3kg in fase d'attacco!!!!
Io non sgarro mai anche domenica ad un compleanno non ho mangiato niente.

[miki77]

Sveva brava!!!

Lo sgarro di ieri sera sono state ste famose polette fritte. oggi starò super attenta ma con tutta lo roba buona che c'era dolce e salata mi ritengo bravissima!!!

[Chicca6]

Io non sgarro, anche quando sono fuori a cena.
Non mi vergogno a diere che sono a dieta e non posso.
Però per una volta non succede nulla, cerca solo di non sgarrare troppo spesso altrimenti tutti i scarifici fatti non serviranno a nulla.

[Lerry]

beh, comunque non è neppure vero che è sufficiente conoscere il proprio fabbisogno di calorie e regolarsi di conseguenza (bilancio calorie in/out) per dimagrire...
1000 cal in carboidrati puri (semplici o complessi non ha nessuna importanza) hanno un diverso impatto ormonale rispetto a 1000 cal derivanti da proteine
poi è pur vero che dai campi di concentramento, dove notoriamente si faceva la fame, non è mai uscito nessun obeso (frase sentita da più di un dietologo) ma a parità di introito calorico fa perdere più MASSA GRASSA (e dico MASSA GRASSA, non genericamente "PESO") un regime con più proteine che carboidrati.
e poi state tranquille che è molto più nocivo per cuore-fegato-apparato vascolare-diabete-colesterolo cenare (per assurdo) con una merendina industriale da sole 100 calorie, che non con un petto di pollo alla griglia condito con olio e limone!

[miki77]

Io non sgarro, anche quando sono fuori a cena.
Non mi vergogno a diere che sono a dieta e non posso.
Però per una volta non succede nulla, cerca solo di non sgarrare troppo spesso altrimenti tutti i scarifici fatti non serviranno a nulla.

E' vero quello che dici ma è altrettanto vero che in certe situazioni non si puo proprio non sgarrare....l'altra sera avevo una cena di lavoro con menu fisso, o stavo a casa (e non è corretto e benvisto) oppure mangiavo come ho fatto.
Poi sicuramente non ho preso bis o tris o dolci vari ma ho passato una serata serena senza pensare a dukan e ieri mi sono rimessa in riga.
Comunque è giusto che ognuno interpreti la dieta come meglio crede, io ad esempio se ogni tanto non mi concedo una gratificazione non arriverò mai alla fine!

[svevazoe]

Vi metto un link di ricette
http://cottoemangiato.freeforumzone.leo ... idc=727812" onclick="window.open(this.href);return false;

[svevazoe]

Meno 5 kg in due settimane!

[miki77]

GRAZIE!!!

Io 4 kg nonostante lo sgarro!!!

[piotta]

cominciato...
oggi latte con il famoso cucchiaio e 1/2 di crusca + caffè
a pranzo una simmenthal piccola e acqua
a cena petto di pollo ai ferri...non ho fame...why????

cosa usate mangiare a metà mattinata considerato che non riesco neanche a vedere gli yogurt????

[piotta]

Cmq ho trovato su un altro forum delle Dukaniane perfette e molte ricette! Mi son chiarita molti dubbi.

mi indicheresti il sito? grazie

[leda71]

cominciato...
oggi latte con il famoso cucchiaio e 1/2 di crusca + caffè
a pranzo una simmenthal piccola e acqua
a cena petto di pollo ai ferri...non ho fame...why????

cosa usate mangiare a metà mattinata considerato che non riesco neanche a vedere gli yogurt????

1 uovo sodo?
io in alternativa all yougurt mi facevo, in ufficio, un caffè macchiato/cappucciono della macchinetta senza zucchero (il latte in polvere è superscremato, credo)

[miki77]

Prosciutto light???

Io colaziono con due yogurt + crusca e dopo arrivo a pranzo