Col costume che ti dona, DIETOLINA ma quanto sei bona!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[zuzzu]

eh, la forza di volontà... se la vendessero in farmacia...

[ele68]

'GIORNO

forza di volonta? ...... mi è sembrato di averne sentito parlare .... mah.....


io stamattina mi son pesata e qualcosina di buono l'ho fatta in questi giorni, ma con la prospettiva di andare via per il WE in Liguria con le focaccerie che per me son come le Sirene di Ulisse......

[Lilluna]

eh, la forza di volontà... se la vendessero in farmacia...

magari...
io con le vacanze, non ho nemmeno il coraggio di pesarmi.
Ora il problema è rientrare in carreggiata...

[zuzzu]

scuriosando qua e là ho visto delle "zoniste"...quando avete tempo mi spiegate un pò questa dieta zona? grazie!

[ele68]

scuriosando qua e là ho visto delle "zoniste"...quando avete tempo mi spiegate un pò questa dieta zona? grazie!

in poche parole..... .... come faccio????

semplifico moltissimo eh.... e ti parlo del mio piano ....... in pratica consiste nel calcolare la propria massa grassa e in base a quella si calcola quanto mangiare......

bisogna mangiare almeno 5 volte al giorno (io fraziono in 6 volte: colazione+spuntino ore 11+pranzo+ spuntino ore 17+ cena+ spuntino prenanna)

bisogna mangiare ad ogni pasto e/o spuntino TUTTI e tre i macronutrienti = proteine+carboidrati+grassi in proporzioni il più precise possibili (chi ci si attiene religiosissimamente ha grandi risultati....io non sono così ligia)

proteine: carne preferibilmente bianca, pesce, formaggi magri e yogurt, uova (albumi)
carboidrati: verdura, frutta, (pane, pasta, riso e cereali all'inizio è bene eliminarli per ottenere buoni risultati)
grassi: olio extravergine, mandorle, olive

diciamo che è un pò macchinosa all'inizio, ma se sei interessata ti consiglio di leggere "Come raggiungere la Zona" di Sears e secondo me una volta compresa è semplice e varia e si mangia tanto, la fame proprio non la patisci. Io essendo una pastasciuttara soffro molto questa privazione, ma tanto è comune a tutte le diete

[zuzzu]

si può mangiare il prosciutto crudo? quello è l'importante!!!!

[robipokernonna]

'GIORNO

forza di volonta? ...... mi è sembrato di averne sentito parlare .... mah.....


io stamattina mi son pesata e qualcosina di buono l'ho fatta in questi giorni, ma con la prospettiva di andare via per il WE in Liguria con le focaccerie che per me son come le Sirene di Ulisse......

copionaaaaaa....mi rubi le battute?
ti ricordi i grissini

[fedegiu]

ciao a tutte!
leggo da tempo questo forum ma ho scritto molto poco.
Leggendo questo post mi son detta: forse in loro compagnia riuscirò finalmente a mettermi a dieta e quindi ho deciso di scrivervi.Posso unirmi a voi nella lotta con la bilancia?

[farfalla]

scuriosando qua e là ho visto delle "zoniste"...quando avete tempo mi spiegate un pò questa dieta zona? grazie!

eh, appena ho due mani libere, che con una sola fatico a scrivere...
in pratica devi equilibrare proteine, carboidrati e grassi nella proporzione 7:9:3, in quantità multiple adeguate alla costituzione di un pasto, così la risposta ormonale al cibo è favorevole.

oltre a COME RAGGUNGERE LA ZONA di Sears ti consiglio LA ZONA ITALIANA di Gigliola Braga: più semplice e con le tabelle adeguate agli alimenti che si trovano in italia


a tal proposito oggi ho calcolato le masse e preparato menù per 1 settimana
per farfallo mi vengono 21 blocchi...

ora devo solo trovare voglia di iniziare
e convincere farfallo a portarmi a fare spesa


stamattina 104,6
ci capisco più niente

[robipokernonna]

ospiti a cena....
arrosto e patatine fritte
ciao....notte a tutte, vado a dormire insieme al mio eccesso di calorie

[robipokernonna]

oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
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oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava oggidevoesserebrava
























ce la faro'?

[robipokernonna]

buongiorno

[zuzzu]

buongiorno a tutte dietoline care!

[Lilluna]

oggidevoesserebrava [...] oggidevoesserebrava

[farfalla]

ho fatto il manù zonico per tutti
da schifo veramente, ma meglio di niente
un sacco di panini, soprattutto per farfallo che va a lavorare (se gli fanno 'sto caspita di contratto) e per Y che non vuole saperne di mangiare frutta e verdura, ma tantomeno bere latte
insomma, per cominciare può andare bene, poi man mano provo a variare e correggere
preparato anche la lista della spesa, un po' da rivedere per renderla comprensibile
poi spesa e da lunedì si comincia


forse

ieri sera cena zonica per tutti: insalatona di lattuga (che è a consumo libero) con mozzarella e tonno + pane e pesche.
questa la teoria.
in pratica:
farfallo si è rifiutato di mangiare la sua quota di pesce, quindi ha sbilanciato.
Y ha mangiato solo un avanzo di risotto del pranzo (ai formaggi) e due spicchi di pesca.
io ho spazzolato i miei 4 blocchi di insalata + i 3 blocchi di Y + i miei 2 blocchi di pane + i miei 2 blocchi di pesche + il riso avanzato da Y (pretendendo di compensarci i 3 blocchi di insalatona di Y)
come la vedete la prossima settimana?
io male

[koala1]

Io devo rientrare nei ranghi dopo tutta la focaccia che mi sono mangiata in ferie e DEVO tornare alla mia cara zona che mi ha fatto perdere un sacco di kg l'annop scorso. DEVE però farmi un menù settimanale per evitare di comprare/mangiare schifezze.

ieri sera cena zonica per tutti: insalatona di lattuga (che è a consumo libero) con mozzarella e tonno + pane e pesche.

In che dosi hai messo mozzarella, tonno pane e pesche?

[zuzzu]

mamma mia si deve diventare "ingegneri alimentari" per creare una dieta zona!

[farfalla]

In che dosi hai messo mozzarella, tonno pane e pesche?

1 blocco = 35g mozzarella o 30g di tonno sott'olio sgocciolato (miniblocchi di proteine) + 15g pane bianco o 150g pesche (miniblocchi di carboidrati)
moltiplica per i blocchi che ti servono
dovresti usare mozzarella light e sgocciolare bene il tonno ed aggiungere anche i miniblocchi di grassi con olio di oliva per condire, io ho usato mozzarella normale e messo poco olio a occhio, che mi sa che era abbastanza grassa la mozzarella


ZUZZU ma ci sono le tabelle che semplificano la vita
io ad esempio ora ho il libro della Braghi sottomano e lo tengo lì pronto per essere consultato
e poi dopo un po' ci si prende mano e diventa meno difficile di quanto sembri

[giremy]

Fede sei la benvenuta tra noi

Io sono tornata ieri dalle vacanze e domani mattina vi dirò quanti danni ho fatto.
Diciamo che non mi sono fatta mancare i carboidrati
A pranzo panini al volo o pasta e a cena pizza

[ele68]

KOALA ma non ti reinserisco tra le attive vè!!!! dimmi che devi perdere due chili

Io per oggi sono stata abbastanza brava.....
colazione: latte+ crepe con composta di pesche+ mandorle
spuntino...... saltato, ero in giro in macchina e non potevo....
pranzo: hamburgher+ fagiolini+uva


speriamo di proseguire visto che oggi sono in casa e di solito mi devo controllare dallo spiluccare
domani parto per la Liguria e la vedo dura

vi aggiorno tutte lunedì...scrivetemi in neretto baci!