3kg post gravidanza..come smaltirli???

[blunotte9]

Ciao care,
ho bisogno di qualche dritta..il mio cucciolo ha 6 mesi e io ho ancora 3 KG per tornare al mio peso pre-gravidanza ..allatto ancora, percò non voglio fare diete drastiche..so che 3 kg nn sono molti e che mi basterebbe probabilmente qualche accorgimento per buttarli giù... voi avete dei magici accorgimenti da darmi???
Grazie

[Ransie]

mi accodo

[Spes]

io ho anche quelli pre gravidanza
mi ripeto ogni giorni di eliminare dolci, ridurre carboidrati e fare un po' di esercizio/camminate, ma... poi non mi e' mai possibile e la ciambella al posto della pancia e' sempre qui

[Koky]

appena trovate una pozione magica...passatemela!!!

[blunotte9]

chevvelodicoafare
spes, anche qui pancia e culotto...
anche qui tanti buoni propositi, però al momento mi sto mangiado una brioche

dove sono le dietiste con la formula magica????

[NinettaNinetta]

Bah... ammesso che 3 kg rispetto ai miei 20 mi fanno un po' ridacchiare... anzi piangere... prova a mangiare la sera (dopo le 18 quando si inverte il ritmo del cortisolo) solo proteine e verdure verdi, ti dovrebbero bastare 2 settimane per buttarli giù!

Però non devi sgarrare doèpo cena! Solo tisane senza zucchero se ti viene il languorino!

[NinettaNinetta]

Mi spiego meglio : proteine cioè carne, pesce meglio se grasso (salmone con omega 3), uova, no legumi che hanno frazione amidacea, il tutto cotto senza grassi.

[NinettaNinetta]

e le verdure senza olio ehhh!!!

[NinettaNinetta]

Ninete sercizi aerobi in allattamento che franno venire il latte acido e possono provocare esofagiti ai cuccioli!

[blunotte9]

Ninete sercizi aerobi in allattamento che franno venire il latte acido e possono provocare esofagiti ai cuccioli!

grazie.
quindi secondo te sarebbe "sufficiente" eliminare i carboidrati la sera (e le varie stronzatie of course )?

poi, scusa, quindi la corsa, lo step nn andrebbero fatti in allattamento? sta cosa del latte acido nn l'avevo mai sentita

[Spes]

io sapevo che con l'attivita' fisica (intensa pero') poteva diminuire il latte
ma io non corro rischi

[NinettaNinetta]

esatto niente zuccheri semplici o comple4ssi che siano dopo le 18 e niente aerobica, step, nuoto, corsa se protratte oltre la soglia aerobia (circa 20 minuti). Abbassi il ph del sangue perchè induci il tuo catabolismo endogeno e perchè produci con l'esercizio acido lattico. Non basta bere molto, ne risente anche il latte.

Prova... poi mi sai dire... ho avuto diverse soddisfazioni, in termini di pazienti che sono dimagrite con così poco, perche io... beh.. predico bene e ho razzolato mooooooolto male...

Ovviamente se ti spari tre maritozzi alla panna la mattina... beh...

[NinettaNinetta]

si è vero, attività o stress anche psichici intensi possono far calare i livelli del latte

[NinettaNinetta]

o anche farlo andare via di botto...

[MAYRA]

Blunotte.....tre chili non sono davvero nulla!!! Secondo me tra qualche mese ancora saranno scomparsi da soli!!!

[australia08]

camminare camminare camminare e poi dieta equilibrata. se non perdi peso vuol dire che le kcal che assumi sono uguali a quelle che spendi.
niente diete drastiche in allattamento, ma considera che se non li perdi ora che consumi di più proprio perchè allatti, dopo sarà un pò più difficile perchè dovrai aggiungere attività fisica e ridurre le porzioni. comunque 3 kg sono davvero pochi...puoi anche aspettare la fine dell'allattamento così sei tranquilla e non ti vengono le classiche paure (perdo il latte, il latte diminuisce, il latte fa schifo ecc ecc).
personalmente sono sempre stata una gran sportiva, ho ripreso a correre quando diletta aveva 4 mesi (mezz'ora 2 volte la settimana, adesso 45 min 4 volte la settimana, ma non allatto più) e la cosa non mi ha creato nessun probema (e neanche a diletta). se non sei sportiva, meglio camminare, così si divertono anche i cuccioli nel passeggino!