consigli per iniziare a ... correre!

[pem]

Anche perchè correre a completo digiuno non solo non fa bene, ma è controproducente. Si rischia che il nostro organismo vada ad attaccare la massa magra per avere energie... per cui assolutamente no!

cioè corro, fatico...e non solo non serva ma mi fa pure male?

[goldencat]

Io se mangio anche solo una galletta, dopo due minuti mi viene male al fianco.
Allora io faccio così, colazione con caffè e due/tre biscotti secci (Tipo grancereale) al lavoro a metà mattina altro caffè (zuccherato)
Verso le tredici faccio mezzora di corsa (alternato a camminata veloce, in salita) e poi pranzo a casa verso le 13.30/13.45
Per ora tengo botta e mi sento benissimo

[crucchina79]

Non vai a digiuno completo, perchè durante la mattinata mangi! Uno può anche decidere di non mangiare gallette e mettere, che so, del miele (che è energetio) nel the con qualche biscotto secco. Ma digiunare e correre fa malissimo.....
Comunque il principio del consumo grassi è molto articolato.... diciamo che per dimagrire si deve correre ad una velocità che ci permetta di correre il più a lungo possibile (intendendo a lungo come il maggior numero di km possibile nel tempo disponibile) per cui è giusto come fa goldencat: piuttosto che fermarsi correre piano ed alternare con camminata veloce. La corsa a scatti o la corsa veloce servono per altri scopi

[giorgy]

mio marito è appassionato di corsa fa anche le gare amatoriali e quindi anche l'abbigliamento gli viene dato dalla squadra!
fa allenamenti differenziati e specializzati

io consiglio a chi ama questo sport di iscriviersi in una società e fare qualche gara, è + stimolante!

io manco ci provo a correre, dopo mezzo minuto penso che avrei il fiatone......... ammazza che schiappa che sono

[giorgy]

per il mangiare, lui va a stomaco vuoto, quando torna si beve tipo il gatorade o dei sali comunque
e poi cena.
mangiare e bere è giusto farlo su allenamenti molto lunghi, tipo lui fa la maratona di milano una volta all'anno e allora lì si prende qualcosa dal ristoro!

in estate esce con la cintura con le borraccine ma l'acqua + che berla se la tira in testa per rinfrescarsi

[giorgy]

dimenticavo quando fa le gare serali magari alle 20 di sera in estate, di solito verso le 17.30-18 mangia una fetta biscottata con marmellata tanto per non essere a digiuno da troppe ore.

[goldencat]

per cui è giusto come fa goldencat: piuttosto che fermarsi correre piano ed alternare con camminata veloce

[goldencat]

io manco ci provo a correre, dopo mezzo minuto penso che avrei il fiatone......... ammazza che schiappa che sono

Lo pensavo anche io invece in poco tempo (una settimana) ti si allunga subito il fiato e riesci già a fare qualche bel pezzo di corsa. Ora io sono in terza settimana e corro praticamente sempre, a parte un salitone che però prima o poi ce la farò
Spero però che reggano le ginocchia, avverto unleggero doloretto...