consigli per iniziare a ... correre!

[elfa]

Allora: scarpe adatte se no si spacca la schiena...
Iniziare con dieci minuti di corsa e dieci di camminata veloce, poi aumentare di 5 minuti a volta e correre sempre almeno mezz'ora...meglio piano ma continuo, in pochissimo tempo ti fai sia fiato che gambe, e non solo ti viene un bel fisico, ma si riposa la testa

[pem]

elfa anceh tu corri al mattino digiuna?

[BarbyLondra]

mi blocca una banalità.
fatemi capire come vi organizzate:

voi vi alzate, fate colazione, vi vestite da corsa.
correte mezz'ora 1 ora.
ritornate a casa, doccia, vestiti da ufficio, svegliate i bimbi, li preparate
li portate all'asilo
andate in ufficio


ce la si fa?

Io non sono una "morning person". Mi sveglio con calma, amche in ufficio, inizio a rodare verso le 10. Prima delle 10 non faccio neanche nessuna telefonata importante. Percui non se ne parla nemmweno di andare a correre la mattina presto.
Io nel weekend vado o verso le 11 o verso le 4. In estate verso le 9.
Quando tornero a lavoro lo faro nella mia pausa pranzo perche nel mio ufficio abbiamo le docce. Poi 5 minuti per mangiare alla mia scrivania e si ri inizia.

[goldencat]

anche io sono come barbylondra, il solo pensiero di dovermi svegliare prima per andare a fare sport mi fa cambiare idea
Prima delle 10.00 son proprio in un altro mondo,il mio corpo reagisce ma il cervello si trascina, stanco, demotivato, brontolone.
No, no m'ispira di più andare in pausa pranzo, tanto lontano 6 ore dalla colazione è praticamente come essere a digiuno!
pem io preferisco iniziare in inverno, a primavera so già che soffrirò il caldo a correre, a quel punto preferisco che sia diventata un'abitudine consolidata così da allontanare la tentazione di smettere...

[BarbyLondra]

Ragazze,
Forza e coraggio.
Ho di nuovo iniziato a correre il giorno di capodanno (ho fatto 2,2 km) e ieri per 3,5 km. Nel mio parco locale ogni sabato alle 9 organizzano una corsa gratis di 5 km. Ci si deve iscrivere la prima volta ma poi puoi andare quando vuoi. Ho deciso che cerchero' di andarebogni sabato tranne quando piove perche' rischio di odiarlo.

Ho trovato un bel website che ti dice quanto corri. E' http://www.mapmyrun.com" onclick="window.open(this.href);return false;

Inoltre questo articolo
http://www.corriere.it/salute/cardiolog ... aabc.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Dai, voi quando iniziate?

[goldencat]

brava barby! Solo non ho capito cosa intendi quando dici che al parco organizzano una corsa gratis?
Io inizierò lunedì prossimo, quando i bimbi torneranno all'asilo, ora come ora non ho nessuno che me li tiene quando sono a casa. E vabbeh, ora mi guardo i link!

[goldencat]

Allora ragazze, io ho iniziato eh! Oggi era il terzo giorno e già mi accorgo che corro un pò di più e cammino un pò meno. Tengo i battiti sempre intorno ai 150/175, raramente arrivo a 180. E' vero che diventa una droga

[goldencat]

Ah, e per la cronaca, son già calata un chilo

[BarbyLondra]

goldencat, bravissima! Scusa non ti ho risposto prima.
Corsa gratis intendi che e' organizzata, c'e' il percorso, ti misurano il tempo, lo mettono nel sito internet e puoi seguire i tuoi progressi. Pero' per prendee parte non devi pagare niente.

Ogni quanto vai? A che ora?

[goldencat]

vado tutti i giorni alle 12.30/12.45. Per mezz'ora.

[elfa]

elfa anceh tu corri al mattino digiuna?

Manco morta!!
Ora corro solo sul tapis roulant in palestra, ma quando correvo di mattina, lo facevo sempre dopo un'oretta dalla colazione, colazione non abbondante, ma con latte, caffè, pane e marmellata....e sono calata lo stesso..no no, digiuna stramazzerei al suolo dopo un metro....

[Nathalie]

Bene ecco il post che fa per me .
Ho messo 6 kg in 3 mesi perchè ho smesso di fumare e visto che di rinunciare al cibo non se ne parla (ci ho provato eh, però non ce la faccio proprio ) ho deciso che dalla prossima settimana inizierò a fare walking (di giorno mi strafogno e la sera vado a "bruciare"). Sono gasatissima ed oggi ho preso le scarpe. Forza forza che l'estate s'avvicina .

[goldencat]

Nathalie benvenuta! Anche per me lo smettere di fumare è stato motivo di ingrasso senza via di ritorno Ora che ho smesso da quasi un anno però ti dico che la differenza la senti, eccome!

[Nathalie]

Grazie GOLDENCAT .
Dalla prossima settimana inizierò seriamente e visto che abbiamo già prenotato le vacanze, per giungno devo avere il lato B come quello della Moric!!! (Seeeeeee nei sogni ).

[elfa]

Grazie GOLDENCAT .
Dalla prossima settimana inizierò seriamente e visto che abbiamo già prenotato le vacanze, per giungno devo avere il lato B come quello della Moric!!! (Seeeeeee nei sogni ).

Ma solo il lato B...il lato A è orrido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Nathalie]

Sî sì infatti solo il lato B, dal davanti sembra un canottone: tra gli zigomi e la bocca non c'è praticamente neanche un centimentro senza silicone ... era così carina prima.

[kappa]

vi sto leggendo e vorrei tanto iniziare pure io ma sono così pigra e così fuori forma...................................................................

[Ari]

elfa anceh tu corri al mattino digiuna?

Manco morta!!
Ora corro solo sul tapis roulant in palestra, ma quando correvo di mattina, lo facevo sempre dopo un'oretta dalla colazione, colazione non abbondante, ma con latte, caffè, pane e marmellata....e sono calata lo stesso..no no, digiuna stramazzerei al suolo dopo un metro....

ecco, consiedera che per me fare colazione un'oretta prima di iniziare a correre avrebbe significato alzarmi alle 5.30, fare colazione e poi andare a correre alle 6.30
fare colazione e correre subito dopo avrebbe significato vomitata garantita.
quindi correvo senza aver fatto la colazione e considerando che sono soggetta a cali di pressione e zuccheri come niente fosse, ero piuttosto preoccupata quando ho iniziato, ma ho constatato che invece non mi ha mai causato problemi.

oltretutto tu parli di "colazione leggera": quella da te descritta per me è una colazione normale, non leggera.

[elfa]

Ari io intendo piccole quantità, tipo due gallette di riso con marmellata, o una piccola fetta di pane, niente di troppo impegnativo da digerire, ma che mi dia un pò di energia...

[crucchina79]

Anche perchè correre a completo digiuno non solo non fa bene, ma è controproducente. Si rischia che il nostro organismo vada ad attaccare la massa magra per avere energie... per cui assolutamente no!
Mangiare qualcosa di energetico ma non pesante, tipo gallette di riso col miele o la marmellata ed un succo di frutta. Ovviamente non ci si deve strafogare di dolci, altrimenti non ha senso!