Peso eccessivo causato da tanto sport

[gaspam]

Vediamo se riesco a spiegarmi..
Non sono mai stata magra,sempre più o meno in sovrappeso. Da qualche anno però ho cominciato a fare regolarmente sport: 2 volte la settimana kick boxing,tonificazione,la wii a casa.
Totale per il mio 1.75 ho almeno 20 kg in più perchè oscillo fra i 96 e i 98kg.
Sono coscientissima che almeno 10 di questo kg siano ciccia,ma gli altri sono muscolo,tant'è che il mio corpo è tanto,ma è anche tonico!
La gine,come è giusto che sia mi ha messo a dieta,ma per dimagrire devo proprio fare la fame nera,non riesco seplicemente a stare in riga.
Qualcuna ha lo stesso problema o qualche soluzione?

[Bubbola]

Domanda sc**a ... ma se fai tanto sport non puoi fare la fame ... le due cose non sono in contrapposizione?

[gaspam]

Sì appunto. Quando torno dalla palestra ho una fame esagerata,ma tento comunque di stare un po' a stecchetto per quanto ci riesco. Poi adesso che è estate e quindi faccio meno palestra è un delirio.....

[Chicca83]

Ciao Gaspam! Anche a me sembra un pò strano! Forse dipende anche dalla costituzione e dal metabolismo! L'ossatura ce l'hai grossa o fina? Ho visto poi che tante persona si sono trovate bene con la dieta a zone e sono riuscite a perdere molti kg senza fare la fame nera come dici tu.
La dieta perchè non te la fai fare da una dietologa o da un nutrizionista? Magari essendo piu competenti in questo, rispetto ad una ginecologa, riescono a rovare la soluzione piu adatta a te.

[australia08]

Buondì!
il tanto sport non c'entra, o meglio, forse ti innesca un appetito eccessivo rispetto alle calorie che realmente consumi. Non c'entra nemmeno l'ossatura. (come mai nei campi di concentramento erano tutti, indistintamente, scheletrici?)
Per ciò che riguarda la dieta, consiglio anch'io di rivolgerti ad un bravo dietologo e di studiarti anche da sola dei buoni manuali di fisiologia dell'organismo e scienza dell'alimentazione...sapere come funzioniamo male non fa!
per ciò che riguarda la sensazione di fame, ti assicuro che dopo 7-10 gg di dieta sparisce e il tuo corpo si adatta a ciò che gli fornisci.
in bocca al lupo, ma vedrai che con un pò di volontà ce la farai sicuramente!

[gaspam]

Grazie ragazze per l'aiuto. Australia quella risposta è la stessa che diede l'endocrinologo a mia nonna che a sua volta commentò:oh,ma che maleducò (che maleducato). E' la verità,se uno non mangia dimagrisce,però non mi va di fare la fame nera...
Avete ragione,devo rimettermi,mio malgrado in mano ad un dietologo. L'ho già fatto in passato e sono effettivamente dimagrita ma,ripeto,facendo la fame :( e,sospesa la dieta ho messo più chili di prima.
La mia costituzione,così come la mia ossatura,son grosse,devo arrendermi e fare una vita di rinunce..me l'aveva già detto il dietologo di prima,che era un po' un pazzo,ma aveva super ragione...

[australia08]

mi pare di capire che, aldilà dello sport, tu abbia proprio un buon appetito (cosa che, ad esempio, io non ho per niente...tranne ora che sono in gravidanza).
Quindi, rispetto al tuo appetito, qualunque dieta ti sembra troppo restrittiva...poi, forse, ti piace anche un determinato tipo di cucina, mentre un regime alimentare corretto prevede quotidianamente cibi poco conditi, cotti in modo salutare e molto semplici (niente a che vedere con la pasta alla carbonara, ad esempio, che deve rappresentare un'eccezione alimentare).
Ti faccio un esempio di cosa mangiavo io prima della gravidanza, facendo sport 5 giorni su 7 (2 sere aerobica, 2 sere 11km di corsa, 1 sera 30km mtb):
mattina: caffè e brioche (oppure latte di soja con cereali integrali)
pranzo: 60 gr di pasta con pomodoro, oppure olio, oppure tonno, oppure zucchine
pomeriggio: frutta (1 o 2 frutti) oppure 1 pacchetto di crackers
cena: petto di tacchino/pollo/filetto di pesce/uova sode + verdure + 1 panino integrale
dopo cena: 1 tisana o 1 bicchiere di latte di soja prima di dormire.

Una volta la settimana o due, esco a cena e prendo 1 pizza oppure 1 insalatona, oppure 1 primo piatto sfizioso + verdure....
niente dolci...non sono golosa....
niente cibi elaborati: mi fanno addormentare....

per me, ribadisco, è solo ed esclusivamente questione di abitudine....

[australia08]

e comunque meglio qualche kg in più, ma con il sorriso sulle labbra, piuttoso che 3 kg in meno e l'umore sotto i tacchi....

[stefi78]

Hai mai provato la dieta a zona? Io l'ho fatta per 5 mesi l'anno scorso perdendo 10 kg che mi erano rimasti addosso dalla gravidanza, poi non sono stata più a dieta per 2 mesi poi ho ricominciato ma non rigidamente come prima e ho messo su solo un kg in 8 mesi.
Per te che fai tanto sport la dieta iperproteica sarebbe il massimo, con la dieta a zona si mangiano molte proteine ma è un po' diversa dalla dieta iperproteica. Devi essere giustamente seguita da un medico che ti dia le indicazioni corrette.
Ho sentito molte persone che hanno perso un sacco di kg con la dieta iperproteica, se vuoi ti mando in pv il nome di un medico che so per certo che la fa e che alcune ragazze che conosco si sono trovate molto bene.
Se invece hai voglia di leggerti un po' di pagine c'è un post sulla dieta a zona molto chiaro, dacci un'occhiata!

[avatarra]

Ciao Gaspam,
mi sono ritrovata nel tuo titolo e ti porto la mia esperienza.
ho giocato a pallavolo da quando avevo 12 anni fino all'anno scorso (diciamo una 15ina d'anni, dei quali 8-9 agonistici) inframezzando anche calcetto, corsa campestre, un po' di nuoto, palestra, tennis.
A me PIACE MANGIARE, mangio tutto, faccio attenzione solo a non caricarmi di troppi grassi perché ho costituzionalmente il colesterolo un po' alto.
Sono alta 1,68m e per me stare sotto i 70 chili è difficile (ero 63 a 19 anni e giuro non avevo un filo di grasso, ma tanti tanti muscoli)...
Secondo me visto che fai tanto sport e ti piace punta sull'allenamento invece che sulla dieta. Io quando vado in palestra prendo chili, costituzionalmente metto su molta massa, anche senza caricare sui pesi, anche senza diete iper-proteiche (anzi, preferisco i carboidrati, ma non sono golosa di dolci, almeno quello!). Gli allenatori di body-building sanno benissimo che si sono alcune persone chiamate "easy-gainer", o qualcosa del genere, che non c'entra niente con le ossa, quelle sono circa uguali in tutti, ma hanno non so se qualcosa di genetico o di fisiologico per cui è più facile "costruire" la massa del muscolo che viene poi definita successivamente.
Secondo me potresti pensare ad un allenamento MOLTO aerobico (corsa o bici) e fare una volta alla settimana uno sport che ti piace (io ho fatto così negli ultimi due anni, poi l'anno scorso a ottobre ho scoperto di essere incinta, perso il bimbo a 6 settimane, di nuovo incinta a dicembre, quindi è un anno che faccio solo un po' di piscina e di camminate - risultato per non ingrassare troppo in gravidanza sto un po' facendo la fame).
Non ho mai seguito dieta precisa, se vedo che mi espando preferisco andare a correre, cyclette che togliermi il piacere della tavola e riesco ad entrare in una 44 o al massimo 46... va bene, no? le spalle sono un po' oversize, ma quella è l'eredità della pallavolo e mi piacciono così.
scusa se mi sono dilungata e in bocca al lupo per il programma di dimagrimento!

[gaspam]

Avatarra,hai ragione siamo un po' sulla stessa barca,a parte che il mio sport non è agonistico. Devo assolutamente mettermi a correre,anche se non mi piace o riprendere con lo spinning. Per quanto rigurda l'attività " a scelta",faccio kick boxing da quasi 5 anni. Ora però son ferma da marzo,prima il lavoro,poi la gavidanza,poi l'aborto e per finire l'estate...
Adesso però mi devo rimettere in pista,perchè secondo me l'errore (che ora non sto facendo più) era quello di mangiare come prima,ma senza fare palestra!
Per quanto riguarda il peso,sono contenta che qualcuno capisca. Se perdo una taglia,ma metto su chili tutti a dire,ma impossibile,non puoi...
Il mio insegnante di kick,che è anche personal contina a cazziarmi,in senso buono,dicendomi che devo vedere i risultati tipo la pelle tonica,il muscolo scolpito e non fissarmi sulla bilancia.
Wei...augurissimi per il pancione!

[ireale1608]

ciao! da laureata in scienze motorie, rimango allibita del fatto che tu debba metterti a dieta!! Hai bisogno di mangiare di più! magari, cambia solo il tipo di cibo (più proteine e meno carboidrati).
ma lo sai che il muscolo pesa più del grasso? una persona può essere magra e fare tanto sport e pesare più di una persona in sovrappeso.

[gaspam]

ire...ohhhh...meno male che qualcuno tira fuori questa storia del muscolo che pesa più del grasso. Adesso stampo la tua risposta e la faccio vedere a mio marito e ad un amico che mi rompe sempre le scatole dicendomi che questa è solo una scusa!!!