Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[Saretta78]

farfalla, quale cioccoricotta ha farine strane???

La mia cioccoricotta esce già con la farina integrale

[farfalla]

integrale + kamut
la integrale vabbè, ma quella di kamut mi mette ansia, anche perchè se riesco a trovarla e poi la uso solo per la cioccoricotta mi fa le farfalle...

[Saretta78]

integrale + kamut
la integrale vabbè, ma quella di kamut mi mette ansia, anche perchè se riesco a trovarla e poi la uso solo per la cioccoricotta mi fa le farfalle...

Infatti...motivo per cui io le ho eliminate tutte...proprio buttandole per le farfalle...(75 euro di farine da mulino )

[ele68]

farfalla, quale cioccoricotta ha farine strane???

La mia cioccoricotta esce già con la farina integrale

colpa mia!!!!!!!!!!!!!!!!!
la ricetta gliel'ho passata io e io avendo nel mio primo periodo di raptus comprato anche quella di Kamut (che oltre a tutto ha un sapore strano ma gradevole per i dolci) ho la ricetta cioccoricotta di Zic adattata anche con la Kamut...... ma come già hai detto tu basta sostituire i blocchi di Kamut con gli equivalenti di integrale
comunque io ce l'ho da parecchio e le farfalle non me le ha fatte....... sarà colpa del tu NICKNAME

questa settimana stò avendo GRANDI soddisfazioni! eppoi mi sono data al pesce e mi sento sazia e leggera

p.s.: FARFALLA chiedi se ti mando ricette strane

[farfalla]

ELE già mi sento tremendamente approfittatrice per tutto quello che ti chiedo, ti dovrei chiedere ancora di più? se insisti...

essì, sarà il nome, che le attira
e pensare che mi fanno schifo schifissimo...
(che mi sono scelta a fare 'sto nick allora? ha un suo motivo, che va al di là dell'insettaccio orripilante :D )

copioincollo il pranzo
(raccattato in fretta e furia al supermercato... mai più, viva il lidl!):
200g philadelphia balance 22gP+9,8gC+9,2gG
100g polpa mela e frutti di bosco 0,3gP+14,5gC+0,3gG
insalata pronta, senza condimento 1,7gP+4,2gC+2,8gG
TOTALE 24gP+28.5gC+12.3gG
per aver scelto in fretta con conti molto approssimativi direi che sono andata bene
un po' troppi grassi forse, mi hanno fregata le olive nell'insalata, che non le avevo viste mischiate insieme al resto (i grassi del philapelphia sono precisi 3 blocchi - sono indecisa se lasciarle... a me non piace proprio lasciare qualcosa nel piatto... ma magari posso mangiarle a merenda visto che lo yogurt magro ha troppo pochi grassi...)


sono stata al super per cercare fiocchi d'avena e farina integrale
ovviamente non ho trovato nessuna delle due
ma ho trovato la manitoba che cercavo l'anno scorso per fare la pasta madre
e il tic, che male non fa e l'ho preso, così magari riesco a mangiarmi anche gli yogurt magri
e il total, ma quello grasso, quindi non l'ho preso

domandona: se non trovo la farina integrale e uso quella normale di grano tenero 00? a parte l'indice glicemico, i valori di proteine/carboidrati sono gli stessi? giusto finchè non trovo quella integrale (che mi sembra una volta ci fosse anche al lidl, tra l'altro, ma ieri c'era solo quella con i llievito già dentro)

[farfalla]

spuntino: 1 yogurt magro con 2 gocce tic (figataaaaaaaaa ) + 3 olive nere denocciolate (quelle dell'insalata del pranzo, le ho avanzate così ho un po' di grassi per lo spuntino)

però la confezione dice che per 125g (un vasetto) sono 5.4gP+6.3gC+0.1gG il che significa che non arrivo a 1 blocco, che è la dose minima
che faccio? (a parte prendere i barattoloni e dividermeli da me se mai volessi spuntinare di nuovo con lo yogurt)

[Saretta78]

farfalla, infatti io faccio così,prendo lo jogurt in barattoloni e quando lo voglio ne metto 200g in un contenitore piccolo,già col Tic e le mandorle spezzettate

[ele68]

SARETTA discorso yogurt...... generalmente io vado di TOTAL 0% a cui aggiungo frutta e mandorle (con una conf da 170gr mi vengono 2 mb P così lo divido in due e per quel giorno ho 2 spuntini fatti)
l'altro giorno però c'era lo yogurt che la mia Gio aveva preso che stava scadendo (questo:http://www.activia.it/scopriactivia/gam ... agola.aspx) : gli ho dato un occhio e ho aggiunto mandorle per fare 1 mb G scarso......anche se era scarsino di proteine ma non volevo buttare.....

sono stata pessima? o è ancora un'approssimazione tollerabile?

[ele68]

SARETTA discorso yogurt...... generalmente io vado di TOTAL 0% a cui aggiungo frutta e mandorle (con una conf da 170gr mi vengono 2 mb P così lo divido in due e per quel giorno ho 2 spuntini fatti)
l'altro giorno però c'era lo yogurt che la mia Gio aveva preso che stava scadendo (questo: http://www.activia.it/scopriactivia/gam ... agola.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;) : gli ho dato un occhio e ho aggiunto mandorle per fare 1 mb G scarso......anche se era scarsino di proteine ma non volevo buttare.....

sono stata pessima? o è ancora un'approssimazione tollerabile?

[ele68]

scusa rifatto perche non si apriva il link
imbranata

[syriailaria]

QUINDI LO YOGURT ATTIVIA SI PUò MANGIARE.....

IO IL TOTAL LO MANGIO TUTTO IL VASETTO NON HO MAI FATTO CASO CHE COSì ERANO GIà DUE BLOCCHI DI SPUNTINO INSIEME AI BISCOTTI...PERò SALTO SEMPRE LO SPUNTINO PRE NANNA...

[ele68]

QUINDI LO YOGURT ATTIVIA SI PUò MANGIARE.....

IO IL TOTAL LO MANGIO TUTTO IL VASETTO NON HO MAI FATTO CASO CHE COSì ERANO GIà DUE BLOCCHI DI SPUNTINO INSIEME AI BISCOTTI...PERò SALTO SEMPRE LO SPUNTINO PRE NANNA...

se guardi i valori del vasetto (quello alla fragola eh!) ha:

carbo: 8,8 gr ------> dovrebbero essere 9, quindi direi perfetto!!!!

proteine: 5,5 gr -----> qui è scarsino dovrebbe essere 7

grassi: 0,1 ----------> integro con le mandorle!


scusa ma tu mangi il vasetto TOTAL 0% da 170 gr tutto?????? e ci metti pure 3 biscotti enerzone?
quindi a spanne: quasi 3 mb P + 1,5 mb C + 0,75 mb G
se non ho sbagliato i conti non è mica tanto bilanciato

[syriailaria]

E TE PAREA CHE MANCO LO SPUNTINO FOSSE BILANCIATO.....

[ele68]

E TE PAREA CHE MANCO LO SPUNTINO FOSSE BILANCIATO.....

ho fatto il calcolo così a spanne, magari sbaglio però, aspetta facciamolo insieme:

4 biscotti enerzone = 1 blocco: 7gr di P+ 9gr di C + 3gr di C
quindi tre biscotti come fai tu:

proteine: 7gr/4 x 3 = 5,25 gr + 15, 3 gr del vasetto yogurt = 20,55 gr ----> 2,9 mb P
carbo : 9gr/4 x3 = 6,75 gr + 6,8 gr del vasetto di yogurt = 13,55 gr ------> 1,5 mb C
grassi: 3gr/4 x3 = 2,25 gr + 0 grassi ---------------------------------> 0,75 mb G


magari Saretta mi dici se sbaglio?

[farfalla]

E TE PAREA CHE MANCO LO SPUNTINO FOSSE BILANCIATO.....

ho fatto il calcolo così a spanne, magari sbaglio però, aspetta facciamolo insieme:

4 biscotti enerzone = 1 blocco: 7gr di P+ 9gr di C + 3gr di C
quindi tre biscotti come fai tu:

proteine: 7gr/4 x 3 = 5,25 gr + 15, 3 gr del vasetto yogurt = 20,55 gr ----> 2,9 mb P
carbo : 9gr/4 x3 = 6,75 gr + 6,8 gr del vasetto di yogurt = 13,55 gr ------> 1,5 mb C
grassi: 3gr/4 x3 = 2,25 gr + 0 grassi ---------------------------------> 0,75 mb G


magari Saretta mi dici se sbaglio?

ADESSO NON MI STO A PERDERE NEI CONTI, MA SE I TOTAL DI PER Sè NON è BILANCIATO, MA I BISCOTTI Sì, SOMMANDOLI SI OTTIENE UN PASTO NON BILANCIATO. A MENO DI NON COMPENSARE CON QUALCOS'ALTRO, MA POI QUANTI BLOCCHI VENGONO FUORI?
SALTARE IL PRENANNA E' SBAGLIATISSIMO!
scusate il maiuscolo, m'è sfuggito ma non ho tempo di riscrivere tutto

[miki77]

Buongiorno!!!

Ieri sera ho mangiato un pò di insalata di riso....non zonica ma il maritino l'avevo preparata e al ritorno dalla piscina avrei mangiato qualsiasi cosa.....

col:caffè + 4 biscotti enterzona!

[Saretta78]

farfalla, cos'è quella cosa enorme nella tua firma??

[farfalla]

la mia firma è impazzita, il sito dove ho fatto il ticker sta facendo manutenzione e mi ha messo 'sta roba qui
cerco un altro sito e rifaccio il ticker, scusate

[Saretta78]

ele68, syriailaria, io non sto capendo nulla di tutti quei numeri che state mettendo...

Cosa dovete fare?? Qual è il problema??

[Saretta78]

farfalla, più che altro togli intanto questa...non so gli admin quanto saranno contenti che ti ciuffano in giro per il forum con sto papiro