Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[loretta83]

allora nn ho capito nulla io

[Saretta78]

allora nn ho capito nulla io

Mi sembrava.....ma ho visto che non facevi domande particolari...

Dimmi...cosa non hai capito???

Anzi,spiegami come hai fatto finora.....

[loretta83]

ancora nn ho iniziato saretta devo capire come funziona..non riesco a capire i blocchi

[farfalla]

ancora nn ho iniziato saretta devo capire come funziona..non riesco a capire i blocchi

è una cosa come i mattoncini lego :D
1 blocco è costituito da 3 miniblocchi: 1 miniblocco di proteine + 1 miniblocco di carboidrati + 1 miniblocco di grassi
1 miniblocco di proteine sono 7 grammi di proteine
1 miniblocco di carboidtari sono 9 grammi di carboidrati
1 miniblocco di grassi sono .., grammi di grassi (aiuto, non mi ricordo quantiiiiii)
quindi 1 blocco contiene 7 grammi di proteine + 9 grammi di carboidrati + ... grammi di grassi ed è la proporzione perfetta per restare in zona

per raggiungere questa proporzione bisogna combinare in modo corretto i vari alimenti, secondo le tabelle indicate

(nel sito optizone ci sono diverse pagine di spiegazioni, forse è il caso che ci fai un giro a studiare un po', e poi magari prendi anche uno dei libri indicati qui nel primo post, che ti fa un po' più chiarezza)

[miki77]

Sono zonicissima e sto bene!!!

[miki77]

Vado a cucinare l'orzo per la settimana prossiama a pranzo!
In assoluto orzo o farro+ verdura+ cubetti di pollo è il pranzo che mi riempie di più!

[loretta83]

grazie farfalla ,questo l'ho capito,quello che nn mi entra in testa è come faccio a comporre 13 blocchi?se guardo in prima pagina e leggo i vari pasti combinando una colazione/spuntino/pranzo/spuntino/cena sono già 11 blocchi o no?

[farfalla]

13 blocchi li puoi fare così
2 colazione
1 spuntino
4 pranzo
1 merenda
4 cena
1 prenanna

scegli le ricette in base al numero di blocchi che indicano

[loretta83]

2 colazione e 4 pranzo/cena significa che posso scegliere e unire due esempi di colazione e 4 di pranzo?scusa ma sono tarda

[Saretta78]

2 colazione e 4 pranzo/cena significa che posso scegliere e unire due esempi di colazione e 4 di pranzo?scusa ma sono tarda

Allora....

Se decidi di fare la colazione da 2 blocchi vai nella lista in prima pagina e scegli UNA combinazione.....
PEr il pranzo e la cena sono tutti da 3 blocchi in prima pagina e tu devi scegliere una composizione per il pranzo e una per la cena....
Per lo spuntino sono tutti da 1 blocco quindi devi scegliere una combinazione per ogni spuntino che vuoi fare...

Quindi,quello che ti ha riportato farfalla ( già che ha del casino con i 4 blocchi per pranzo e cena gliene fai ancora di più).....è corretto,ma non significa che devi unire 4 composizioni(nel caso del pranzo e della cena) ma comporlo da 4 blocchi....se avesse scritto da 3 blocchi avresti dovuto scegliere UNA sola composizione da 3 blocchi...

Non so se sono stata chiara.....detto così non è semplice...

[Saretta78]

loretta83, OT ho visto le foto del refill alle unghie...due settimane fà sono riuscita a farlo anch'io...finalmente...e sono proprio belle oltre che comodissime

Fine OT

[miki77]

Stasera credo che non farò lo spuntino pre nanna...sto crollando!
Notte notte!

[loretta83]

grazie saretta allora comincio con gli esempi in prima pagina,appena li esaurisco chiedo a voi

[Saretta78]

loretta83, pensi quindi di aver capito??

[loretta83]

lasciamo perdere saretta..non mi entra proprio in testa come combinare i blocchi con i miniblocchi...seguirò gli esempi in prima pagina,nel frattempo cerco qualche altro chiarimento su internet. per me

[Saretta78]

loretta83, se però tu ci dicessi cosa non capisci.....magari riusciremmo a spiegarti in un altro modo....

Del resto se non capisci il concetto base non puoi pensare di mangiare tutto il tempo solo i nostri pasti già composti in prima pagina...il bello della zona è proprio questo,che capito il concetto puoi gestirti e mangiare bene o male quello che vuoi

[loretta83]

quello che nn riesco a capire è come comporre un blocco...c'è una quantità a cui devo arrivare?

[farfalla]

lasciamo perdere saretta..non mi entra proprio in testa come combinare i blocchi con i miniblocchi...seguirò gli esempi in prima pagina,nel frattempo cerco qualche altro chiarimento su internet. per me

te non ti preoccupare per le combinazioni di blocchi e miniblocchi, per ora
qualcun'altro si è smattito a fare gli accoppiamenti giusti per far quadrare blocchi e blocchetti, tu devi solo prendere la ricetta dall'elenco giusto in base ai blocchi che ti servono :D

Dove c'è scritto "colazioni da 2 blocchi" sono ricette che se le fai con quelle quantità indicate ti danno 2 blocchi, quindi quando devi mangiare 2 blocchi prendi una di quelle

Dove c'è scritto "spuntini da 1 blocco" sono ricette che se le fai con quelle quantità indicate ti danno 1 blocco, quindi quando devi mangiare 1 blocco prendi una di quelle

Dove c'è scritto "Pasti tipo per pranzo e cena da 3 blocchi" sono ricette che se le fai con quelle quantità indicate ti danno 3 blocchi, quindi quando devi mangiare 3 blocchi prendi una di quelle

Quindi se sai che a colazione devi mangiare 2 blocchi ti prendi una ricetta come è scritta tra quelle "colazioni da 2 blocchi". Per uno spuntino scegli una ricetta tra quelle elencate sotto "spuntini da 1 blocco".

E' più chiaro così?

Quindi,quello che ti ha riportato farfalla ( già che ha del casino con i 4 blocchi per pranzo e cena gliene fai ancora di più).....è corretto,ma non significa che devi unire 4 composizioni(nel caso del pranzo e della cena) ma comporlo da 4 blocchi....se avesse scritto da 3 blocchi avresti dovuto scegliere UNA sola composizione da 3 blocchi...

come era meglio dividerli i 13 blocchi? 3-1-3-2-3-1? o 3-1-4-1-3-1? considerando che di solito dal pranzo alla merenda passano più ore che tra i restanti pasti (almeno per me)...
Per arrivare a 4 blocchi se non vuole cercare ricette in rete può sommare quelle della prima pagina prendendone una da 3 blocchi + una da 1... troppo confusionale?



ieri ho dovuto fare tardi in ufficio, quindi niente spesa, quindi oggi niente da mangiare fino a pranzo, quando farò un volo al supermercato... aiutooooooo
a 'sto punto, meglio mangiare poco, ma fuori zona, o niente?
niente mi sembra il peggio...

nel frattempo continuo a studiare: ho finito "come raggiungere la zona" (anche le tabelle, e l'ho passato stamattina a mia madre) ed ho iniziato "la zona italiana", poi mi è finalmente arrivata la conferma di iscrizione a zonaincasa.
vado a vedere se riesco a trovare qualche ricetta da poter fare, che io per 'ste cose sono tremendamente difficile da accontentare

[Saretta78]

Per arrivare a 4 blocchi se non vuole cercare ricette in rete può sommare quelle della prima pagina prendendone una da 3 blocchi + una da 1... troppo confusionale?

Per una persona che a quel che pare non ha proprio ancora compreso nemmeno le basi...direi di si....per me è chiarissimo...per te che ti sei sparata due libri in una settimana è ormai ovvio....ma per chi inizia e magari non ha nemmeno troppo tempo da dedicarvi....si...è confusionale...e le sue parole lo esprimono chiaramente...

Noi stiamo cercando di farle capire come comporre una giornata,quando dobbiamo invece ancora farle capire come si compone un blocco...è ovvio che fà confusione...

[Saretta78]

quello che nn riesco a capire è come comporre un blocco...c'è una quantità a cui devo arrivare?

Cosa intendi?

Hai aperto e consultato un pò le tabelle dei nutrienti che ci sono in prima pagina???