Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[loretta83]

buon giorno..ok allora li aggiungo ai pasti principali.

ora faccio colazione con:
200g di latte e 4 biscotti,qua c'è scritto gli enerzona,ma io nn ce li ho.posso prendere quelli normali che ho in casa?


a pranzo siginifica che devo unire due blocchi?o ne posso raddoppiare uno?

oggi volevo fare:
-90gr di petto di pollo
320gr di zucchini(che nn ho)
200gr di lattuga iceberg
85 gr di prugne(che nn ho)
15gr di cracker integrali
1/2 cucchiaio di olio extra vergine di oliva.

cosa posso mettere al posto degli zucchini e delle prugne?in casa ho solo melone rosso come frutta.

domani è meglio che vada a fare rifornimento va

[loretta83]

allora ho provato a usare il compilatore dei pasti del sito eoptizone in base a quello che ho in casa e ho fatto questo:

per il pranzo:
100gr di petto di pollo
200 gr di lattuga
30 gr di pane
50 gr di melone
10 gr di olio extravergine

per la cena:

80 gr di tonno
200gr pomodori
30gr di pane
5 gr di olio

come vi sembra?

[kimk]

chiarasole, alla prima pagina ho visto questo appunto

...90g di petto di pollo ; 3p 1.5g...

se io vado nel link di OptiZone, però, mi da che il petto di pollo non si associa a nessun G
Siccome stasera pensavo di fare:
90g di petto di pollo
39g di orzo perlato
9g di olio extra vergine di oliva
se il petto di pollo contiene anche 1,5G, sballo la Zona. Cosa ne pensi?

Hai mangiato questo ieri sera??? Un misero piattino di roba???

Comunque...abbiamo scritto più volte che si deve seguire SEMPRE un solo sito,libro,tabella,schema e mai confrontarli tra loro....non ci si capirebbe più nulla!

Aldilà di questo....il pollo contiene grassi,anche se lo sgrassi al massimo ed è giusto calcolarne 1/2 G ogni 1P...

Solamente il tonno al naturale e gli albumi sono proteine PURE.....per tutti gli altri alimenti proteici un pò di grasso c'è sempre

Si', Saretta78, ho mangiato quelle porzioni solo che al posto del petto di pollo ho preso 90g di tonno al naturale. Perchè me lo chiedi? Ho sbagliato qualcosa? A vederlo è un piatto misero, hai ragione, ma mi sazia per 3-4 ore, fino allo spuntino quindi mi sono trovata bene....
Ok per seguire una sola tabella. Allora prendo per buono quello che c'è scritto in OptiZone e buonanotte al resto....

[Saretta78]

kimk, no no....è tutto corretto....è che il piatto risulta veramente misero....e a volte l'occhio conta più di tutto il resto....ma se dici che ti sazia per 3/4 ore (come è normale che sia) e l'occhio non ti ha portata ad aggiungere altro...va benissimo

[kimk]

Fiuu! Credevo di aver sballato la Zona!
A dire il vero preferisco vedere un piatto un po' scarno piuttosto che la terrina di cappucci e carote che mi son mangiata la settimana scorsa ....un altro boccone e sarei stata male!

[Saretta78]

loretta83, mi sembra che per essere all'inizio ci sia troppo pane....

Nelle prime due settimane bisognerebbe evitarlo completamente

[loretta83]

si però io allatto..se tolgo il pane e la pasta che mi rimane?

[ele68]

SARETTA grazie del consiglio.................. perchè dici che sono più precisina di te?
io mi sono stampata le tabelle optizone riviste e corrette a mio modo (ho tolto tutti quegli alimenti che intanto non mangio mai, tipo il caviale e il sedanorapa e ho segnato quelli che compro di abitudine secondo le loto tabelle) coì le ho ridotte a 6 facciate e me le consulto più facilmente.....l'altro giorno però ste barbabietole mi han spiazzata, come hanno proteine??????? insomma le ho considerate quindi mi sono fatta solo due blocchi di crudo e a dire il vero era pochino, mentre 500 gr di barbabietole erano troppe
non ricordo bene dove avevo letto che le proteine vegetali (eccetto la soia) sono però "povere" e che non dovrebbero concorrere alla sintesi degli amminoacidi e quindi da non considerare....credo che per le verdure farò così ....... 3 blocchi di crudo mi piacciono assai

grazie ancora
che dite, posso passare ogni tanto?

[Saretta78]

si però io allatto..se tolgo il pane e la pasta che mi rimane?

TAntissssssiiiiimmmmmmaaaaaaaa verdura e frutta....che fa bene per il caldo e l'idratazione,quindi per il latte e fà bene per la zona

Allora perchè allatti un pochetto te lo concedo....ma non in due pasti nello stesso giorno

[Saretta78]

ele68, io sono precisina perchè peso sempre tutto perchè sia il tutto il più perfetto possibile....ma conteggiare anche le proteine presenti in una carboidrato...non mi è mai venuto in mente...e per questo sei più precisina di me...

Effettivamente il tuo discorso non fà una piega.....guarda i fagioli (hanno proteine) però sono da considerare come carboidrati...probabilmente proprio per il discorso che hai scritto tu

[ele68]

ele68, io sono precisina perchè peso sempre tutto perchè sia il tutto il più perfetto possibile....ma conteggiare anche le proteine presenti in una carboidrato...non mi è mai venuto in mente...e per questo sei più precisina di me...

bhè insomma......... a volte in giornate particolarmente calde sbrocco del tutto e cerco di "zonare" pure il salame pasta fine ma ancora non mi riesce
eppoi io non sono una precisina in Zona, altrimenti a quest'ora qui sarei in splendida forma, invece alterno periodi abbastanza buoni in periodi di buio totale.........
oggi ad esempio fa talmente caldo che sono stata sommariamente in Zona, cioè quello che ho mangiato era perfetto, ma se sono arrivata a 3 blocchi tra colazione+spuntino+pranzo è tanto....lo so che non si fa, ma proprio non mi va di mangiare di più

[farfalla]

ho appena finito di leggere "come raggiungere la zona", mi mancano solo le tabelle finali.
poi inizio "zona italiana".
mi sembra che comunque un minimo di elasticità ci sia, e non posso credere che tutti assimiliamo e rispondiamo ormonalmente nello stesso identico modo, per cui la precisione al grammo mi sembra esagerata, per me. preferisco concentrarmi maggiormente sulla mia sensazione di sazietà e/o sonnolenza per capire se ho mangiato il giusto, e dare una pesata più indicativa che precisa. se dopo aver pranzato con una fettina di boivno + verdura a occhio mi sento sazia per 3-4 ore è buon segno, no? tenendo conto che non sono mai stata sazia per più di 2 ore dopo il pasto nemmeno dopo i pranzi di matrimonio (e non perchè mangiassi poco), mi sembra una buona cosa.

il fine settimana fuori zona mi rovina ma non riesco ad evitarlo, ancora... ci lavorerò su.

oggi invece sta andando decentemente:
colazione: mela + grana
spuntino: mela + grana
pranzo: melone + prosciutto senza grassi (senza... sulla confezione c'è scritto senza, ma in realtà ci sono. pochi ma ci sono. e il sapore era abbastanza indefinibile... l'aspetto della bresaola ed il sapore del salmone affumicato... :D )
merenda: mela + grana
cena: da inventare

[loretta83]

ok saretta

[miki77]

Farfalla se mi posso permettere secondo me mangi troppo formaggio che comunque va limitato...

Ele non devi e non puoi passare solo ogni tanto!!!

Merenda con ciliege 85 gr ma le peso con i semi?
Voi come fate?

[farfalla]

Farfalla se mi posso permettere secondo me mangi troppo formaggio che comunque va limitato...

certo che puoi permetterti
e sì, lo so, mangio troppo formaggio
ma per ora mi va bene così, nel senso che sto solo cercando di limitare i danni e cominciare a capirci qualcosa mentre mi studio i libri "sacri" :D, quando avrò finito di studiare e mi sentirò abbastanza preparata e sicura inizierò a fare le cose per bene

[loretta83]

scusate ma sono un pò tarda io..ma se devo fare 11 blocchi significa che devo scegliere + cose per pasto di quelle che ci sono in prima pagina?

[miki77]

Farfalla

Loretta ma il procedimento dei blocchi e mini blocchi l'hai già capito? Perchè senza quello non puoi fare nulla....

[Saretta78]

scusate ma sono un pò tarda io..ma se devo fare 11 blocchi significa che devo scegliere + cose per pasto di quelle che ci sono in prima pagina?

Sopra ad ogni pasto in prima pagina (All'inizio della lista) c'è scritto da quanti blocchi sono...tu,che allatti,nell'arco della giornata devi arrivare ad un totale di 13 blocchi

[miki77]

Saretta come faresti per le ciliege???

[Saretta78]

Saretta come faresti per le ciliege???

Io,la prima volta che le ho mangiate ho fatto così...ne ho pesate circa 95/100g....poi me le sono mangiate tenendo tutto lo scarto (gambi e noccioli) e poi li ho pesati....effettivamente con 95g lordi dovresti esserci..