Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[Saretta78]

Oggi ho preso i biscotti al cocco e due sacchettini di mini rock! Troppo buoni!!!
Ma almeno quando prende la voglia di dolce sono a posto!

Oggi??? Li hai comprati oggi??? Dove????????

[miki77]

Saretta sì oggi in una farmacia qui da me, perchè?

[syriailaria]

anche io li ho i mini rock e sono davvero buoni

ma quale biscotti posso mangiare al posto di quelli enervit, vorrei un po' risparmiare sui biscotti.....

[loretta83]

domanda:ma in allattamento la dieta a zona si può seguire?

Certo...ma aggiungi almeno due blocchi a quelli che ti consiglia il compilatore

chi sarebbe il compilatore?scusate ma nn so ancora bene come funziona..me la deve creare qualcuno la dieta?

[Saretta78]

Saretta sì oggi in una farmacia qui da me, perchè?

Perchè in pausa pranzo ieri sono andata da Decathlon al Meraville a fare scorta di biscotti e barrette.....quindi ho pensato fossi andata li anche tu

[Saretta78]

loretta83, nel link che ti metto devi inserire tutti i dati che ti chiede per verificare di quanti blocchi giornalieri hai bisogno...se ti segna meno di 11 sappi che SOTTO AGLI 11 BLOCCHI NON SI VA MAI...e nel tuo calso che allatti devi stare sui 13

http://www.massamagra.com/calcolo-fabbi ... oteico.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

[Saretta78]

loretta83, no...la dieta poi te la compili da sola

[kimk]

chiarasole, alla prima pagina ho visto questo appunto

...90g di petto di pollo ; 3p 1.5g...

se io vado nel link di OptiZone, però, mi da che il petto di pollo non si associa a nessun G
Siccome stasera pensavo di fare:
90g di petto di pollo
39g di orzo perlato
9g di olio extra vergine di oliva
se il petto di pollo contiene anche 1,5G, sballo la Zona. Cosa ne pensi?

[loretta83]

ah ok allora vediamo cosa mi dice,in caso chiedo aiuto a voi

[ele68]

TOC TOC....posso??
buongiorno ragazze, io sono una dietolina (SYRIAILARIA, FARFALLA, MIKI ) che fa la Zona: vi leggo da moltissimo e faccio tesoro dei vostri consigli.....vi chiedo scusa se non ho mai partecipato prima e compaio ora per chiedervi consiglio.
argomento: quota proteica dei vegetali
mi spiego...ho comprato le barbabietole rosse (quelle cotte al vapore) che mi piacciono un sacco...sulla confezione la tabella mi da che per 100gr ci sono 2,25gr di P +5,5gr di C +0,15gr di G
considerando che me ne mangio 2=500gr
-----> 5,5 x 5 = 27,5gr di C ----> 3 Blk C = ok per pranzo
-----> 0,15 x 5 = 0,75gr di G ---> bilancerò con grassi delle proteine e EVO
-----> 2,25 x 5 = 11,25gr di P = 1,6 BlK P ecco la domanda:
le tabelle di Optizone per le barbabietole non segnano una quota di proteine, mentre la confezione sì, come mi comporto? tipo volevo mangiare del crudo...quanto? per 1,5 blocchi o per 3 blocchi? perchè cambia eh, anche di parecchio (sopratutto per la gola )
Come ci si comporta in questo caso?
grazie

[loretta83]

ecco ho fatto il calcolo e mi dice 7 blocchi e con 49.6 fabbisogno proteico al giorno.ora come procedo?

[farfalla]

ELE fatti sbaciucchiare un po'

il problema del calcolatore optizone io ce l'ho avuto epr le proteine vegetali, che loro non calcolano per niente
se usi altri calcolatori invece le considerano, ma magari meno di quanto dice l'etichetta
alla fine non ci ho capito più niente (e come faccio ad essere precisa così? eh? comeeeee?)


LORETTA te considera 13 blocchi, poi leggiti la prima pagina e fatti un'idea di una giornata tipo in base a quelle indicazioni
sotto agli 11 blocchi non si scende MAI, e in allattamento hai bisogno di più nutrienti, per produrre il latte e farlo buono, quindi considera 2 blocchi in più = 13 blocchi al giorno

[miki77]

Eleeeeeeeeeeeeeeeeee
Come sono contenta che sei qui anche tu!

[ele68]

Eleeeeeeeeeeeeeeeeee
Come sono contenta che sei qui anche tu!

è che ti devo dare la caccia, latitona

[ele68]

ciao FARFALLA

[Saretta78]

chiarasole, alla prima pagina ho visto questo appunto

...90g di petto di pollo ; 3p 1.5g...

se io vado nel link di OptiZone, però, mi da che il petto di pollo non si associa a nessun G
Siccome stasera pensavo di fare:
90g di petto di pollo
39g di orzo perlato
9g di olio extra vergine di oliva
se il petto di pollo contiene anche 1,5G, sballo la Zona. Cosa ne pensi?

Hai mangiato questo ieri sera??? Un misero piattino di roba???

Comunque...abbiamo scritto più volte che si deve seguire SEMPRE un solo sito,libro,tabella,schema e mai confrontarli tra loro....non ci si capirebbe più nulla!

Aldilà di questo....il pollo contiene grassi,anche se lo sgrassi al massimo ed è giusto calcolarne 1/2 G ogni 1P...

Solamente il tonno al naturale e gli albumi sono proteine PURE.....per tutti gli altri alimenti proteici un pò di grasso c'è sempre

[Saretta78]

ele68, io uso sempre le tabelle e mi attengo a quelle....quindi se mi dicono che non ci sono proteine non le considero,se la confezione ti dice di si (E tu sei una precisina più di me ).....calcola 1 Mblk di proteine ogni 3 di C...

[Saretta78]

ecco ho fatto il calcolo e mi dice 7 blocchi e con 49.6 fabbisogno proteico al giorno.ora come procedo?

Come ti ha già detto farfalla....componi i tuoi pasti impegnando 13 blocchi al giorno,da dividere come meglio credi rispettando le regole scritte in prima pagina (in riferimento agli orari di distanza blocchi)

[loretta83]

quindi vuol dire che dovrei aggiungere due blocchi.voi dove mi consigliate?al pranzo?alla cena?o agli spuntini?

[miki77]

Eccomi di ritorno da il we al mare, inutile negare che qualche danno l'ho fatto ma nel complesso sono orgogliosa di me e oggi precisa precisa...
Ora non ho fame quindi bicchiere di latte ps freddo!
Poi piu tardi carote e crudo e fetta di torta cioccoricotta,
Per pranzo salmone, pomodori, carote e mezza mela.
Poi si vedrà!

Loretta io li aggiungerei ai pasti principali!