Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[syriailaria]

ancora nessuno

colazione: 200 g di latte ps+4biscotti
spuntino: 20g grana+pesca
pranzo: 40g orzo+85g tonno+8g olio
merenda: total 0% con 3 biscotti.,.....

[farfalla]

ieri ho ordinato "come raggiungere la zona" e "la zona italiana", non vedo l'ora che mi arrivino.

colazione: 2 albicocche + pezzetto parmigiano
spuntino: 6 albicocche + pezzo parmigiano
pranzo: 2 rotoli chela di granchio + 1 pezzetto persico + minestrone con legumi (pochi) + lattuga e carote + caffè
merenda: saltata (ho accompagnato farfallo ad una visita)
cena: pizza (abbiamo fatto tardi alla visita)

[syriailaria]

cena: pizza mrgherita doppia mozzarella...però ho saltato lo spuntino ero ancora piena dalla pizza.....

colazione: 4 biscotti con te avevo fnito il latte in casa...

[syriailaria]

pranzo: 70g prosciutto crudo+200 g di insalta mista+pesca....solo che poi ho pasticciato con qualche caremlla e patatina...

[Saretta78]

syriailaria, perseveri però eh!!!

Salti lo spuntino...hai finito il latte.....pasticci con patatine e caramelle

[syriailaria]

LO SPUNTINO DOPO LA PIZZA PROPRIO.....MA ANCH PERCHè IO FINISCO ALE 20.00 DI MANGIARE E ALLE 9.30 QUASI SEMPRE DORMO GIà....

IL LATTE L'HANNO VOLUTO BERE IERI SERA LE BIMBE E QUINDI NON è AVANZATO PER ME E PER IL RESO M LE DO DA SOLA HIHIHIHIHIH

[05maggio]

All'ora...... mi sembra interessante questo post...
Chiedevo ma se allatto posso fare la dieta?...ho il terrore di perdere il latte....
Mi potete consigliare?Grazie mille...

[farfalla]

05maggio il latte se ne va se non attacchi tuo figlio
la dieta non è così restrittiva da poter influire significativamente sulla produzione di latte
comunque hai partorito ancora da poco, un altro paio di mesetti li aspetterei, più per te che per il latte, perchè il corpo ci mette un po' a tornare alla normalità dopo il parto e la stanchezza si fa sentire per parecchio tempo
anche se, a dirla tutta, io da quando cerco di seguire un po' la zona e bilanciare i pasti (almeno per proteine e carboidrati, che sui grassi ci devo ancora lavorare) mi sento più sveglia ed attiva... e po iho letto che si può seguire la zona anche in gravidanza, quindi non ci vedo proprio nessuna controindicazione. magari ti mangi un blocco o due in più, perchè per produrre il latte ti servono kcal, come per un'attività fisica, ma per questo meglio che aspetti le esperte di zona, che io per il momento sono esperta solo di latte

[Saretta78]

05maggio, nessuna controindicazione in allattamento....solo aggiungi 2 blocchi a quelli che dovresi assumere quotidianamente

(Molte che allattano rinunciano per carenza di tempo ad organizzare tutto,con un bimbo piccolo,a volte due....ma alimentarmente non ci sono controindicazioni)......

C'è chi si astiene dall'utilizzo di proteine in polvere per la preparazione di dolci e co...ma sono scelte personali...comunque sono estratte da soia o albume d'uovo...

[Saretta78]

Ho inserito nel software tutti gli alimenti che uso per la cioccoricotta con tutte le tabelle nutrizionali....un casino.....ho tentato di ricomporre la ricetta e cambia tutte le quantità,non servono le proteine in polvere...ma non riesco nemmeno a bilanciarla....

Io la faccio come sempre

[aryyra]

Ciao ragazze alle "vecchie" e anche alle new entry. Purtroppo non riesco a seguire il post ma sono in zona da quasi un anno (da 5 mesi a grassi liberi) e il mio peso si è stabilizzato sui 56 Kg ..da un paio di gg mi rivedevo gonfissima e da stamattina ho tra le mani un test di gravidanza positivo .

Prima che il socio mi stressi oltremodo volevo sapere se secondo voi ci sono controindicazione all'uso del TIC?
passi per soia e derivati e proteine in polvere che usavo poco anche prima ma con cosa sostituisco il tic eventualmente? non posso certo bilanciare il fruttosio nel caffè e amaro mi fa vomitare prima del tempo

Thanks

[Saretta78]

aryyra, secondo me non c'è nessuna controindicazione nell'uso del TIC in gravidanza....è un dolcificante sintetico come può esserlo il Dietor...

Magari prendilo con te al prossimo controllo dalla gine e faglielo vedere...lei/lui ne saprà sicuramente più di noi

E

[farfalla]

05maggio, nessuna controindicazione in allattamento....solo aggiungi 2 blocchi a quelli che dovresi assumere quotidianamente

e in caso di gravidanza?
quanti blocchi aggiungere? sempre 2?



ARYYRA congratulazioniiiiii
eheh, eccerto che ti sentivi gonfia :D

[Saretta78]

05maggio, nessuna controindicazione in allattamento....solo aggiungi 2 blocchi a quelli che dovresi assumere quotidianamente

e in caso di gravidanza?
quanti blocchi aggiungere? sempre 2?

Leggi qui

http://www.optizone.it/forum/topic.asp? ... 5579#55333" onclick="window.open(this.href);return false;

[05maggio]

Grazie mille per i consigli....mi sa che attendero ancora due mesetti prima di incominciare...

Ma per capire bene la dieta a blocchi devo leggere tutta la parte iniziale giusto?

[aryyra]

Saretta78, farfalla, grazie delle congratulazioni e dei consigli

[farfalla]

Grazie mille per i consigli....mi sa che attendero ancora due mesetti prima di incominciare...

Ma per capire bene la dieta a blocchi devo leggere tutta la parte iniziale giusto?

sarebbe meglio addirittura il libro di Sears "come raggiungere la zona", ma già la prima pagina di questo post è un buon inizio

05maggio, nessuna controindicazione in allattamento....solo aggiungi 2 blocchi a quelli che dovresi assumere quotidianamente

e in caso di gravidanza?
quanti blocchi aggiungere? sempre 2?

Leggi qui

http://www.optizone.it/forum/topic.asp" onclick="window.open(this.href);return false;? ... 5579#55333

in pratica sconsigliano la zona in gravidanza a meno che non si sia già espertissime
ho capito giusto?
ma realmente è così pericolosa?
cioè... io che ancora non ci ho capito molto e faccio continuamente pasticci (difficilmente riesco a fare n pasto bilanciato, seguo più il metodo a occhio e coi calcolatori non viene mai corretto), rischio di far male al mio bambino, se fossi incinta?
(dovevamo aprire la caccia il mese prossimo, ma farfallo domenica sembra abbia voluto anticipare e io credo di stare ovulando, quindi la possibilità c'è, non vorrei stroncarla sul nascere per colpa dell'alimentaizone, se ci fosse...)

[Saretta78]

farfalla, dannosa non credo proprio...del resto non è altro che una normalissima alimentazione a base di alimenti naturali..quali carne,pesce,verdure,frutta etc etc etc....
Chiaramente limiterei l'uso di proteine sintetiche.....

Io sinceramente non ci vedo nulla di dannoso...anzi....se calcolo come mangio adesso e come mangiavo in gravidanza.....avrebbe sicuramente fatto meglio la Zona piuttosto che patatine fritte,gelati a go go,carboidrati a camion per fermare la nausea.....bho!

[farfalla]

"loro" dicono che siccome in base all'alimentazione varia l'equilibrio ormonale "delicatissimo" per la produzione di insulina che è necessaria al feto per crescere, se non si è ben esperti si possono fare danni.
Non capisco se sono loro che sono troppo fissati o noi che la prendiamo troppo alla leggera...
In ogni caso, come dici tu, meglio la mia zona a occhio che le colazioni con le paste al tonno-maionese-e-uovo (almeno 2, meglio se 3... non c'è da stupirsi se in 7 mesi avevo preso 22kg)
Pensavo nel caso di chiedere alla ginecologa, se invece di parlarle di zona le faccio n piano alimentare di una giornata-tipo e le chiedo se può andare bene, ma non so se fidarmi... in fondo è ginecologa, non nutrizionista.

[chiarasole]

buongiorno
per la dieta a zona e gravidanza, si e' detto un po' tutto e il contrario di tutto, come per tutte le diete e i medicinali
io PERSONALMENTE non seguirei una vera e propria dieta o regime alimentare in gravidanza
Non tanto per il regime ormonale in sé, ma piuttosto perche' alla fin fine la gravidanza e' un momento molto delicato, e non sempre si riesce a mangiare quello che il nostro regime prevede
quante vegetariane, ad esempio, in gravidanza mangiano carne?
io ad esempio vivevo solo di pasta e pane. non potevo vedere il burro, o la carne
mangiavo spessissimo un piatto di pasta con il tonno al naturale e i pomodorini
oppure fette di pane con un po' di formaggio, ma il parmigiano non mi andava proprio giu

alla fine basta (sempre secondo una mia opinione personale) cercare di mangiare sano e vario. Frutta e verdura che fanno sempre bene, cotture poco elaborate, pochi grassi...