Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[syriailaria]

chiarasole qualcosina di pesce si, tipo toono in scatola o gamberetti o calamari....questi si ma quelli che anche cucinandoli sanno di pesce (trota, salmone...)no. proprio no.

grazie tante. mi sono fatta anche il menù per settimana prossima, mi gustano le ricette con l'avena ma non la trovo e quindi l'ho ordinata in internet...

[syriailaria]

HO TROVATO L'AVENA AL BENNET...EVVAIIIIIIIIII

[elfa]

Saretta non l'ho trovata io o sul software non c'è la parte dedicata alle proprie ricette?
Volevo fare un pò di esperimenti senza mettermi con la calcolatrice in mano, ma mi sa che non è possibile...

Sai che non ho capito cosa stai cercando??

Se voglio creare una torta zonica ad esempio mi metto con calcolatrice e tabelle o esiste un modo per verificare automaticamente se è bilanciata?

[Saretta78]

Saretta non l'ho trovata io o sul software non c'è la parte dedicata alle proprie ricette?
Volevo fare un pò di esperimenti senza mettermi con la calcolatrice in mano, ma mi sa che non è possibile...

Sai che non ho capito cosa stai cercando??

Se voglio creare una torta zonica ad esempio mi metto con calcolatrice e tabelle o esiste un modo per verificare automaticamente se è bilanciata?

Purtroppo no...però se inserisci le tabelle nutrizionali dei singoli alimenti e hai già una ricetta costruita puoi mettere le quantità precise di quel preciso alimento e quindi fare una torta zonica perfettamente in zona

[Saretta78]

HO TROVATO L'AVENA AL BENNET...EVVAIIIIIIIIII

Scusa ma perchè ti sei fissata con l'avena che è un carboidrato considerato discreto..quando puoi utilizzare l'orzo perlato che invece è favorevole e avere la stessa resa???

[syriailaria]

PERCHè SEMPRE L'ORZO è UN PO' SNERVANTE, DEVO CAMBIARE ALMENO CIBI DA UNA SETTIMANA ALL'ALTRA ALTRIMENTI MOLLO PRIMA DI INIZIARE E POI HO TROVATO DELLE RICETTE ON L'AVENA

[Saretta78]

PERCHè SEMPRE L'ORZO è UN PO' SNERVANTE, DEVO CAMBIARE ALMENO CIBI DA UNA SETTIMANA ALL'ALTRA ALTRIMENTI MOLLO PRIMA DI INIZIARE E POI HO TROVATO DELLE RICETTE ON L'AVENA

Ok...non avevo capito che tu avessi già usato l'orzo la scorsa settimana

[syriailaria]

OK FATTO ANCHE MERENINA CON YOGURT BIANCO MAGRO (CERTO CH FA PROPRIO SCHIFO) E 5 G D MANDORLE....

[Saretta78]

OK FATTO ANCHE MERENINA CON YOGURT BIANCO MAGRO (CERTO CH FA PROPRIO SCHIFO) E 5 G D MANDORLE....

E i carbo dove sono???

[Saretta78]

OK FATTO ANCHE MERENINA CON YOGURT BIANCO MAGRO (CERTO CH FA PROPRIO SCHIFO) E 5 G D MANDORLE....

E i carbo dove sono???

Scusami....ho fatto casino.....va benissimo!!!

[desca]

Ciao ragazze, ho comprato le proteine in polvere da usare`soprattutto per la colazione, stamattina ha provato a farci un frullato con latte p.s. banana e qualche mandorla, nelle giuste dosi, ma ho dovuto buttarlo perche' faceva davvero troppo schifo... ... avete qualche suggerimento?
Altra domanda... oggi a pranzo ero al ristorante, ho ordinato antipasto di pesce misto e spaghetti allo scoglio di cui una bella parte e' finita a mio marito... facendo due conti il pasto era in zona, pero' avro' fatto tra i 5 e i 6 blocchi... posso saltare`la`merenda e anticipare un po' la cena secondo voi?
Ultima cosa, io allatto ma la bimba ha 16 mesi\ non fa cosi' tante poppate, ma saltuarie, mi sembra di esagerare facendo 13 blocchi al giorno... che dite?
Grazie mille... siete la mia salvezza....

[desca]

... ah volevo dirvi, io uso lo yogurt bianco 0,1 muller ed e' davvero buono se non amate l'acido dello yogurt bianco tradizionale

[syriailaria]

BUONGIORNO ZONINE. VI OSTO UN PO' COME SONO STATI QUESTI DUE GIORNI DI DIETA COSì POTETE DIRMI SE HO FATTO BENE O COSA....RINGRAZIO TUTTE PER LA PAZIENZA

MARTEDI SERANON MI RICORDAV CHE DOVEVO PORTARE LE BIMBE IN PISCINA COSì PER CEA HO PRESO LA PIZZA MARGHERITA CON DOPPIA MOZZARELLA (MA COME è STATO DIFFICLE LASCIARE LA CROSTA) E POI HO SALTATO LO SPUNTINO NANNA (NON MI STAVA PROPRIO NULLA)
COLAZIONE IERI: CREPE CON 65 G DI ALBUMI, UN PIZZICO DI FRUTTOSIO+15G DI MARMELLATA DIET+6 G DI FIOCCHI D'AVENA (CHE POI SPOLVERIZZATI SOPRA LA CREPE NNE HO AVANZATI QUELLI CADUTI NEL PIATTO)+5 G DI MANDORLE+200G DI LATTE PS

SPUNTINO: SALTATO (HO PULITO CASA E NON MI SONO ACCOTA DEL TEMPO CHE ASSAVA)

PRANZO: 80G DI TACCHINO+3 G OLIO+100G POMODORI+50G RUCOLA+20G GRANA+30G ORZO (BUONA INSALATA)

MERENDINA: SALATA PER LO STESSO MOTVO DELLO SPUNTINO PERò è STATO UN BENE PERCHè POI A CEA DALLA SOCERA MIO COGNATO HA CUCINATO LE LASAGNE ED IO LE HO DOVUTE ASSAGGIARE (MEZZA PORZIONE) ANCHE PERCHè ERA DA UNA VITA CHE GLI DICEVO DI FARMI ASSAGGIARE LE SUE LASAGNE

CENA: LASAGNE

SPUNTINO PRE NANNA: SALTATO MA MANGIATO LASAGNE

OGGI

COLAZIONE: 4 BISCOTTI ENERZONA+200G LATTE PS
SPUNTINO: 20G DI GRNA+90G DI PRUGNA
PRANZO: 414G MELANZANE+138G DI PASSATA DI POMODOR+14G PARMIGIANO+71 G PROSCIUTTO COTTO+20G PANE (LO SALTO PERCHè NON RICORDO SE IL PROSCIUTTO ERA 41 O 71 E SICCOME IO NE HO USATO 71 PER LA RICETTA SALTO IL PANE)+2.5G DI MANDORLE CHE PERò HO DIMENTICATO DI PRENDERE A CASA
MERENDIAN: BARRETTA ENERZONA
CENA: BO

MA LO YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA NON SI PUò MANGIARE?

[Tilly68]

Saretta78, grazie delle tue precisazioni sul peso. Anch'io ho notato che, rimanendo abbastanza rigorosa per i 5 giorni a settimana e lasciandomi più o meno andare nel fine settimana, il peso rimane stabile. Infatti sono sempre lo stesso peso da un paio di mesi ormai.
E comunque hai ragione, si tratta di un regime alimentare che deve diventare un'abitudine della quotidianità, altrimenti se la si vive sempre come una dieta, prima o poi si molla, come si molla con tutte le diete!

syriailaria, accidenti, ma come fai a pesare con tanta precisione gli ingredienti del pranzo??? Io ho passato i primi tempi a pesare tutto basandomi sull'aiuto di un compilatore on-line, ma le cifre erano sempre tonde, anche perché si memorizzano meglio... Poi, però, credo che sia fisiologico che i primi tempi ci si concentri a pesare tutto tutto e poi ci si stufi e si passi alla fase "a occhio"...

[Saretta78]

Saretta78, grazie delle tue precisazioni sul peso. Anch'io ho notato che, rimanendo abbastanza rigorosa per i 5 giorni a settimana e lasciandomi più o meno andare nel fine settimana, il peso rimane stabile. Infatti sono sempre lo stesso peso da un paio di mesi ormai.
E comunque hai ragione, si tratta di un regime alimentare che deve diventare un'abitudine della quotidianità, altrimenti se la si vive sempre come una dieta, prima o poi si molla, come si molla con tutte le diete!

[syriailaria]

colazione: crepe con frutti i bosco e banana...buonaaaaaaaa

[farfalla]

buongiorno!
sono ufficialmente obesa ma più che perdere peso in poco tempo mi interessa abituarmia mangiare in modo più salutare, in modo che la perdita di peso sia una conseguenza e che non debba sacrificarmi troppo, perchè mi conosco e le diete sacrificanti o pesare tutto non le reggo più di una settimana (poi sclero e mollo tutto e mangio peggio di prima, già provato innumerevoli volte)
la scorsa estate con questo metodo di dieta-non-dieta e una dieta ipocalorica semi-dissociata (soprattutto carboidrati a pranzo e soprattutto proteine a cena, 5 pasti al giorno, razioni ridotte ma qualche sfizio ogni tanto me lo concedevo lo stesso e spesso misuravo a occhio invece di pesare) ho perso 8kg (da 100 a 92).
poi in inverno ho ricominciato a mangiare (maledetta fame nervosa) e ne ho ripresi 4: ora peso 96kg e sono ancora ufficialmente obesa.
mi sono informata un po' sulla zona in rete, ho trovato il sito optizone e mi sono iscritta: il forum non mi piace, ma il calcolatore dei pasti mi sta aiutando.
non vorrei iniziare da subito una zona perfetta, ma introdurre un pasto alla volta in modo da rendermi naturale questo tipo di alimentazione, e nel frattempo se calo qualcosa è tutto di guadagnato.
da qualche giorno cerco di fare qualche pasto il più possibile vicino alla zona e mi sento più sgonfia nonostante mi debba arrivare il ciclo.

mi volete?

[syriailaria]

ciao farfalla....ci troviamo anche di qui

spuntino. 75g di prugna+20g grana

[farfalla]

ciao farfalla....ci troviamo anche di qui

essì, te l'avevo detto che mi interessava

[desca]

colazione: crepe con frutti i bosco e banana...buonaaaaaaaa

... ma solo io non riesco a fare le crèpe?

Ciao Farfalla, benvenuta, sono anche io quasi nuova, due settimane oggi... a proposito... la prima settimana ho perso 1.5 KG. la seconda solo qualche etto... .
Però devo ammettere che i primi giorni pesavo tutto, adesso vado spesso a occhio, purtroppo non ho molto tempo durante i pasti da dedicare alla bilancia... anche se vorrei applicarmi di più.
Comunque mi sta bene anche così, sto sperimentando e imparando un sacco di cose nuove ... e soprattutto la voglio prendere alla leggera, senza preoccuparmi troppo, altrimenti so già che non riuscirei a seguirla per molto tempo.

Nessuna delle più esperte sa rispondere alle mie domande precedenti?