Ginnastica in gravidanza

[farfalla89]

Ciao a tutte..

vorrei chiedervi da quale mese si può incominciare a fare un pò di ginnastica per cercare di muovermi di più ed evitare di prendere 20 kili in tutta la gravidanza. che tipo di ginnastica è possibile fare?

grazie a tutte..

buona serata..

[eleonora77]

ciao farfalla89, non credo ci siano controindicazioni alla ginnastica in gravidanza, a meno che il gine nn ti abbia detto diversamente...ma pensavi di andare in palestra o fare a casa? sicuramente il nuoto o cmq le discipline acquatiche sono adattissime...delle belle passeggiate, fare le scale piuttosto che l'ascensore...

[farfalla89]

sicuramente incomincerei in palestra per avere consigli su cosa poter fare e cosa no.

per esempio non so se posso fare la cyclette..

[Vale79]

A me avevano consigliato di iniziare dal 4° mese.

Io faccio Yoga e mi trovo bene. Anche la piscina sicuramente è molto valida

[Vale79]

per esempio non so se posso fare la cyclette..

Beh, se puoi andare in bicicletta secondo me puoi anche fare cyclette. Basta non esagerare

[Silvietta7885]

meglio yoga o nuoto x gestanti ke cyclette!

[australia08]

ciao!
a me il gine ha dato via libera a (quasi) tutto: nuoto, aquagym, mtb e anche corsa (forse lui intendeva jogging!!!).
Dipende molto se la gravidanza è fisiologica e se eri già abituata a fare sport prima. Io per hobby insegnavo aerobica ed aquagym e per diletto correvo o andavo in mtb quasi tutti i gg....
questa è la mia prima gravidanza, sono stata ferma 7 settimane per via del vomito, della nausea e della pressione bassissima....ora ho ripreso da 2 settimane a fare mtb (2-3 volte la settimana) ed aquagym (1 volta la settimana)...

[val978]

io il corso in piscina per gravidanza l'ho trovato utile ma un po' noioso. quindi l'ho fatto solo gli ultimi 2 mesi di gravidanza (ora ho sospeso perchè qualsiasi movimento mi provoca mal di schiena...
ho fatto nuoto libero fino al 6°-7° mese e anche un po' l'8°.
se sei abituata a fare qualsiasi sport, continua a farlo! chiedi ovviamente autorizzazione al ginecologo, ma fai tutto quello che ti senti (anche la cyiclette secondo me, perchè no? e poi in palestra c'è la cyclette seduta!) senza esagerare.

[LAO80]

Io faccio dello streching per gestanti.
Non mi fido a fare da sola.
Comunque so che non ci sono controindicazioni per la ciclette o la bicicletta. Ho chiesto e mi hanno detto che se non ci sono problemi con la gravidanza si possono fare entrambe.
E anche per la piscina non ci sono controindicazioni.
Io trovo giovamento soprattutto per la sciatalgia.

[farfalla89]

non sono assolutamente abituata a fare alcun tipo di ginnastica/sport.. mi stanco facilmente.. ma già di mio ho qualche chiletto di troppo in più ho la scogliosi quindi quasi sicuramente avrò problemi con la schiena che vorrei cercare di alleviare un pò con della ginnastica..

ora proverò prima a sentire la mia ginecologa poi farò un giretto in qualche palestra..

grazei a tutte...

[australia08]

in questo caso meglio sentire un parere esperto (gine)....più che altro per il tuo problema alla schiena....forse il nuoto o l'aquagym potrebbero essere una buona soluzione perchè lavori senza sovraccaricare le articolazioni...
per la gravidanza!

[Makotina]

Ciao a tutte..

vorrei chiedervi da quale mese si può incominciare a fare un pò di ginnastica per cercare di muovermi di più ed evitare di prendere 20 kili in tutta la gravidanza. che tipo di ginnastica è possibile fare?

grazie a tutte..

buona serata..

se si sta bene mai sospendere direi..

se vuoi cominciare e farlo per paura di metter su troppo peso sono consigliate belle camminate e nuoto o acqua gym. ma anche la ginnastica dolce. anche gli attrezzi, ma con mooooooolta moderazione!

io son pirissima.. faccio 100 addominali al giorno e stop.
da settembre corso per gestanti in acuqa. e magari camminare di più! vediamo.