DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[miki77]

Allora oggi è il primo giorno che sto bene fisicamente quindi a parte una colazione sostanziosa mi sono rimessa in zona con attenzione!
Chiarasole anch'io a Natale sono cresciuta un tot ma ora in rigaaaaaaaaaaaaa!

[Saretta78]

Io non capisco come ho fatto...ma peso pre-festività.....identico al post-festività....

Solo un pò più di ritenzione

[miki77]

[chiarasole]

Saretta, Miki, in effetti non e' solo colpa del Natale, ma del fatto che sono stata due settimane in Italia da mia madre, quindi ho deciso che volevo mangiare quello che mi andava nonostante il peso.
In ogni caso nonnostante il ciclo ho ricominciato a calare, e sono piu' sgonfia.
e stamattina ho un paio di jeans taglia 42

Ho sperimentato una crepe stupenda: quando sbatto gli albumi aggiungo due cucchiaini di latte cui ho aggiunto mezzo cucchiaino di farina difarro. sono 3gr quindi 1/5 di blocco circa, per questo non lo conteggio seriamente, ma lascio la frutta un po' piu' scarsa. La crepe viene bella morbida, e non ha bisogno del dolcificante

[Tilly68]

chiarasole, ciao! Non ci conosciamo, ma ti ho letto nelle pagine indietro... leggevo che hai perso 5 kg con la zona, ma in quanto tempo?
Io ho iniziato esattamente 2 settimane fa e sono a -2,2 kg. So che inizialmente si perdono soprattutto liquidi e mi pare di avere letto da qualche parte che si inizia a smaltire la massa grassa dopo 2-3 settimane dall'inizio. E' esatto?

[chiarasole]

Tilly68, io ho perso 5Kg e 4 punti di massa grassa in circa 4-5 mesi. Considera che io ho avuto un calo di peso costante, ma sempre basso, tipo 600-700gr a settimana, con delle settimane piu' di stallo in cui perdevo un 200gr, pero' ho sempre perso peso
E' vero che all'inizio si perdono piu' liquidi, se vuoi essere sicura di perdere la massa grassa dovresti prendere le tue misure e poi calcolarla, poi riprendi le misure circa ogni 3-4 settimane. Se non fai attivita' fisica un calo di un 1% al mese e' piu' che soddisfacente
Sai calcolare la massa grassa?

[Tilly68]

chiarasole, direi di sì, me la sono calcolata seguendo le istruzioni del libro di Sears "Come raggiungere la zona". Io vado in palestra mediamente 2 volte la settimana, o per lo meno ci provo, visti i figli superimpegnativi, il lavoro, il socio e quant'altro... Infatti, vorrei sì perdere massa grassa, ma non voglio perdere quella magra, anche perché il socio stesso mi ha proprio detto: "guarda che una donna magra ma flaccida fa proprio schifo......", quindi.......
Io per i pasti mi sto affidando molto al compilatore gratuito che ho trovato su un sito molto rinomato (non metto il nome per non fare pubblicità, ma immagino che si capisca...). Voglio arrivare a prepararmi da me una serie di pranzi e cene da potere sfruttare a rotazione, in modo da avere una bella varietà tra cui scegliere e non annoiarmi delle solite cose. Sperem!
Grazie!

[ice81]

ciao zoniste,
scusate la latitanza ma ho rotto il pc ed ero isolata completamente... ma la mia zona continua con meravigliosi risultati, in 6 sett ho perso 6 kg e ben 5 cm sui fianchi. ammetto che non sgarro quasi mai e ogni tanto nuoto per mantenere anche la massa muscolare. ho una domanda da farvi: ma per la torta cioccoricotta dove trovo la ricotta magra??? o meglio com'e composta la tabella macronutrienti di qs ricotta? sono sett che la cerco....

come vanno i vs risultati? il nuovo anno in zona porta benefici?

[miki77]

Ice io uso la biologica della coop!!!

[chiarasole]

ice, in effetti ricotte MAGRE nel vero senso della parola non ne esistono
per convenzione si indica 1G per ogni P nei latticini, anche se di solito ne contengono di piu', poi se durante la giornata usi anche fonti proteiche magre (pollo, tacchino) compensi i grassi in totale

Io sono che buone ricotte hanno un contenuto in grassi sotto i 7-8gr per 100gr di prodotto. Su ZIC consigliano o la "Ricotta primo prezzo" in vendita al DICO, o la "Lago MAggiore" in vendita all'Auchan che hanno 6gr di grassi per 100gr di prodotto
Pero' una qualsiasi ricotta sotto gli 8gr di grassi va benissimo per la cioccoricotta, considera poi che non ne mangi tantissima perche' la torta in tutto sono 8 o 10 blocchi

Io ho ricominciato a calare, mi sento sgonfia e leggera, e.. posso dirlo? dato che non crollo piu' come una pera cotta alle 21 (mentre mio marito tira mezzanotte senza problemi) anche "ginnastica da camera da letto" *faccina che arrosisce ma ride* ne ha beneficiato

Vi consiglio anche degli spuntini poco "lavorati": tonno pomodorini e olio, pollo carote e mandorle, arista di maiale carote e mandorle
danno un'autonomia pazzesca, e sono davvero sazianti e leggeri!

[ice81]

Grazie Chiarasole, mi hai chiarito un po' di dubbi...domani mi studio il reparto latticini del super!!
domani prendero' le misure ma mi sa che ancora qualche cm l'ho lasciato per sempre, mi sembra così strano fare una "dieta" e non accorgersene neanche

[miki77]

stasera mi sento pienissima!

Frittata con prosciutto, passato di verdura peperoni e un mandarino!!! Proprio una cenetta goduriosa!!!

domani volevo mangiare i broccoli con le acciughe.....dite che posso mangiare quelle sottolio?

[chiarasole]

Miki, io le acciughe sottolio le uso, pero' le sciacquo bene prima di ripassarle in padella
Oppure usandole da crudo, le "asciugo" prima con un po' di scottex, e poi non aggiungo grassi

Io stamattina una crepe con marmellata all'albicocca, cioccolato e 100gr di pera a parte

[chiarasole]

A proposito di frittatine, su ZIC ci sono delle ricette per crespelle dolci e salate che sono la fine del mondo

[Saretta78]

Ice io uso la biologica della coop!!!

Anch'io...è la più magra che ho trovato....

[Saretta78]

E con l'etichetta ho ricalcolato anche le P...infatti invece di 460g come indicato in ricetta,per ottenere gli stessi blocchi ne devo usare 420g

[Saretta78]

A proposito di frittatine, su ZIC ci sono delle ricette per crespelle dolci e salate che sono la fine del mondo

Non le posso vedere

[ice81]

Grande Saretta

[miki77]

Io a colazione alterno crepe a torta e per ora mi va bene così!!!

Grazie chiarasole, io ne sono ghiottissima....

[Saretta78]

Io continuo a predere peso

Mi sono pesata stamattina e sono 53.3 mi er fermata a 54.....stavo bene e mi andava bene.....abbandonata la zona ferrea per circa un mese(ma fatto molto a occhio) e ripresa zona solo nei 5 giorni lavorativi da due settimane....se n'è andato 1kg giusto giusto