DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Saretta78]

miki77, no....io quando ottengo risultati riesco a stare lontanissima dalle tentazioni...anzi..non mi tentano proprio

[miki77]

Ok sono in zona perfetta e mi sento magnificamente!!!

Anche se.......sogno la pizza che mi concedo il sabato sera!!!

Saretta hai ragione quando si vedono i risultati è più facile ma io sono proprio golosa di natura e poi c'è la calza della befana che mi chiama...,ma io farò la sorda!

[Saretta78]

Buongiorno...anch'io zona perfetta pesata al milligrammo....e sto nà meraviglia!!

Ma sabato e domenica mi mollo......ho deciso che starò in zona ferrea durante i 5 giorni lavorativi(che mi riesce molto facile)....e farò del mio meglio a occhio nel week-end....ma se sgarro pazienza.....i risultati rimangono e va benissimo....

Giugno e il mare sono ancora lontanissimi

[Saretta78]

Davo un'occhiata alle tabelle linkate in prima pagina...mi pare le abbiano aggiornate...

[miki77]

Ehilà zoniste???

Dove siete?

Saretta fai bene! Io invece sgarrerò con la pizza nel we anche perchè mi da la carica!!! Alla farmacia del pianeta hanno i prodotti enterzona con un pò di sconto!!!

[aryyra]

VAcanze finite

Per fortuna i 5 mesi di zona hanno dato i loro frutti e non sono ripiombata nel lardume

Da ieri di nuovo in zona anche io ma il raffreddore e il ciclo non aiutano affatto...devo sempre fare un blocco in più

[miki77]

Stasera frittata di alumi con il crudo verza e mandarini!
Questa settimana la sto facendo senza carbo sfavorevoli -----

[Saretta78]

Stasera frittata di alumi con il crudo verza e mandarini!
Questa settimana la sto facendo senza carbo sfavorevoli -----

Bravissima....

[Saretta78]

Alla farmacia del pianeta hanno i prodotti enterzona con un pò di sconto!!!

Ottima notizia...grazie!!!

[Anto74]

Zoniste buongiorno

io cerco di fare tutto in zona, ma da principiante è difficile.

oggi per pranzo preparerò il cavolfiore con delle scagliette di parmiggiano sopra e poi mangio un pò di bresaola .... tutte lo disi in zona.

come faccio a tradurre le tabelle nutrizionali di una barretta per capire se è in zona? questo è un gran dilemma per me

[Saretta78]

Anto74, lo era anche per me...e sinceramente evito....perchè è un concetto che non mi è ancora chiarissimo....

Servirebbe la nostra ormai dispersa chiarasole..lei è bravissima in questo...e se leggi un pò indietro ci sono vari post dove lo spiega (a me per esempio) molto bene

[Anto74]

grazie saretta
piano piano riuscirò
basta un pò d'impegno e di tempo
il libro della braga lo tengo in giro e ogni tanto ripasso
ho fatto il planning giornaliero cercando di adattare il menù a blk al menù di mio marito che fatica

[miki77]

In effetti Chiarasole dove l'abbiamo persa?

[miki77]

Anto secondo me programmarsi la settimana è un metodo molto efficace!!!

[Saretta78]

Anto74, devo guardare nel sito che frequento io...credo ci sia una sezione dedicata alla lettura delle etichette...magari tu riesci a capirci qualcosa...

Appena ho un attimo la cerco e ti faccio sapere...

[miki77]

Dopo 5 gg di dieta mi sento già meglio, meno gonfia meno goffa e con l'intestino più regolare!!!
Comunque stasera faccio il persico con melanzane e peperoni e una mela!
Prenanna non so...di solito mi addormento prima....

[chiarasole]

Chiamato?

In effetti non me ne ero andata, ma causa poco tempo leggevo senza intervenire

Io ho fatto una pausa dalla zona, da poco prima di Natale fino alla settimana scorsa, adesso ho ripreso seriamente :-)

stamattina crepe con un uovo, 2 albumi, 2gr di farina di farro, banana, cocco e cacao

Volevo dirvi che su ZIC hanno pubblicato una mia ricetta, se siete iscritte all'area riservata la potete leggere, e' la torta salata zucca speck e gorgonzola

Per chi chiedeva della lettura delle etichette
700: gr di proteine = gr per avere un blocco di proteine
900: gr di carboidrati = gr per avere un blocco di carboidrati
300: gr di grassi = gr per avere un blocco di grassi

Esempi:
latte parzialmente scremato
valori
3,5 proteine
4,5 carboidrati
1,5 grassi
quindi
700: 3,5 = 200gr di latte per un blocco proteine
900: 4,5 = 200gr di latte per un blocco carboidrati
300: 1,5 = 200gr latte per un blocco grassi
quindi e' facile, 200gr di latte sono un blocco completo proteine,carbpoidrati e grassi

invece il latte scremato ha gli stessi valori di proteine e carboidrati, ma 0.1 grassi
quindi
700: 3,5 = 200gr
900: 4,5 = 200gr
300: 0,1 = 3000gr (cioe' 3Kg!!!)
questo significa che 200gr di latte sono un blocco proteine, un blocco carboidrati ma zero grassi e bisogna integrare con le mandorle o altro grasso

marmellata standard
proteine 1
carboidrati 60
grassi 0
quindi
700: 1 = 700gr
900: 60 = 15gr
grassi zero
quindi 15gr di marmellata hanno un blocco carboidrati, zero grassi e proteine trascurabili

spero si sia capito :-)

[Saretta78]

chiarasole,

Bravissima!!!! Soprattutto per la ricetta su ZIC.....che io ovviamente non posso vedere.....ma non mi piace la zucca...

[miki77]

Chiarasole appena riesco vado a vedere la ricettina!

Io conto di riprendere la dieta appena sto meglio.....ho un virus gastrointestinale per ora solo riso bianco

[chiarasole]

miki, per il virus

saretta, miki, grazie per il bentornata, ma risparmiatevi i brava, se ricordate con la zona ero passata da 59kg a 54kg. un mese di bagordi e sono tornata a 56.3
adesso spero di rimettermi in riga