DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[ice81]

Bè..diciamo che ce la sto mettendo tutta e se comincio a sgarrare spesso poi casco in un circolo vizioso!

[miki77]

Proprio quello da cui vorrei uscire io...

[Anto74]

ciao ragazze
non vi ricordate di me...ero passata tempo fà.
Bè...io ieri ho fatto il 1° passo nella zona e cioè leggere il libro Più belle con la zona.
Mio marito ha detto che mi appoggerà ...speriamo.
Ed io spero veramente di riuscire ad avere dei risultati.
Questo week end lo dedicherò anche io a costruirmi una tabella e la lista della spesa.

Vorrei evitare gli integratori.

Vi seguo per rubare qualche ricetta.

[Saretta78]

Bravissime...vedo che ve la cavate molto bene anche da sole.....spiegazioni tra di voi sintetiche ma efficacissime...complimentoni!!!!

Io ricomincio lunedì seriamente...anche se queste feste non hanno rovinato nulla..(a occhio ho cercato di fare sempre qualcosina..magari più di 11 blocchi al giorno,ma sempre equilibrati)....e il peso è pressochè lo stesso....

Mi sento solo un pò più gonfietta...quindi credo che con 15 giorni di regime strettissimo...possa ritrovare la mia forma.....e continuare con un lieve mantenimento

[miki77]

Saretta ciao!!!
Altro che 11 blocchi!!!
Io per le feste non li contavo se no potevo giocarli al lotto!!!

[Tilly68]

Ciao ragazze! Arieccomi...
Ieri ho iniziato ufficialmente con la zona: ho scaricato alcune ricette della Braglia e le ho provate (pasta al ragù e parmigiana di melanzane. Direi che siamo andati benone. Ho cercato di seguire alla lettera le indicazioni per i miei 11 blocchi da consumare nell'arco della giornata.

Ora due domandine per voi:
- Ad essere davvero sincera, un po' di senso di fame mi viene... o meglio, dopo mangiato mi sento meno "piena" e la sensazione dello stomaco che si stringe si fa comunque sentire via via che si avvicina l'ora del pasto o spuntino successivo. Ho pensato che forse i primi tempi è una cosa normale... in fondo si cambia comunque il tipo di regime alimentare a cui il corpo era abituato... o sbaglio qualcosa???

- Che voi sappiate, anche se nelle ricette non è specificato, si possono usare le spezie, tipo pepe, peperoncino, noce moscata, ecc.? Io le adoro e nelle due ricette di ieri le ho usate.

Grazzzzziiiieeee!!!!!!!!!

[Spicykia]

ciao ragazze!!! Innanzitutto buon anno!!
non sò se vi ricordate di me perchè ero approdata tra voi ad ottobre...poi ho mollato ma ora ci riprovo!

farò 12 blocchi perchè sto allattando.. i sono andata avanti con la lettura per il momento...e mi accorgo sempre più del divario tra Braga e altri come il ibro di Perucci..ovvero la Braga adatta molto al regime Italiano con carbo che lei chiama sfavorevoli ma che comunque inserisce comunque..
Perucci è più fedele a Sears mi pare...
comunque..

suddivido così i blocchetti:

3 colazione
4 pranzo
1 spuntino
3 cena
1 prenanna

a colazione mi faccio prevalentemente un the deteinato+ 2 fette torta zonica e 4 biscottini enerzona ( lo sò......dovrei evitare ma io odio il salato la mattina e le crepe non ho tempo di farle col piccolo..dovrei farle prima ma son comoda con le torte perchè le tiro fuori e le mangio anche con Mattia in braccio).

pranzo 3 blk

- 60 gr carote crude 1/2 C
- 150 pomodori 1/2C
- 50 rucola 1/4 C
- 12 gr orzo 3/4 C
- taccihino al forno beretta 90 gr 3P+ 1,5 G
- 115 gr arancia 1C
- 4 gr EVO 1,5 G

merenda
mangerò un muffin al parmigiano per 1BLK



domanda...secondo voi tra torte e spuntini ingerisco troppa roba lavorata? inciderà sul risultato opppure va comunque bene???

poi mi incasino sempre con l'olio EVO- 1blG corrisponde a 1,5 gr cioè mezzo cucchiaino da caffè, giusto??

[Spicykia]

altra cosa....stò preparando questa torta da 9 blk recuperata in ZIC mi pare ....mi sfugge qualcosa sui calcoli..
mi date una mano pls???

400 gr latte parzialmente scremato 2P
100 gr yogurt magro 0.1 % grassi 0.5 P
210 gr ricotta magra 3P
7 albumi 3,5 P
da qui non riesco più a fare i calcoli perchè non trovo nelle tabelle della Braga i valori
60 gr cacao magro
30 gr fruttosio
53 gr farina avena
che valori hanno cacao, frutosio e farina avena?

la ricetta aggiunge 12 mandorle...è corretto???

grazie per l'aiuto

[Gaia1974]

Oddio, dipende dalle tabelle penso.
Non ho sottomano le mie, ma mi risulta 10 gr fruttosio= 1 C,
6 gr mandorle= 6 mandorle= 2 G
il cacao magro in polvere e' considerato G mi pare

Guarda, sono anch'io agli inizi e sinceramente quando mi butto su una ricetta gia' pronta.... non la ricalcolo! Eventualmente la aggiusto se al gusto non mi piace, ma mannaggia per me niente uova quindi per il momento le assaggia la bimba e il marito e mia sorella che ha deciso di iniziare (e' al 3 giorno).
Volevo prender il libro di Perucci, me lo sconsigliate o mi consigliate di piu' quello della Braga?
Grazie
PS: anche io in allattamento, ma avevo capito che fosse meglio farne 13 di blocchi ....

[elfa]

Io ricomincerò seriamente dopo il parto e se allatterò (come spero) farò 13 blocchi...
3 colazione-2 spuntino-3 colazione-2 spuntino- 3 cena
Lo spuntino prenanna di solito non lo faccio perchè mi addormento presto, però con l'allattamento non so, al limite diminuisco di un blocco lo spuntino della mattina e lo metto dopo cena..io mi regolo sul fatto che la mattina ho tanta fame, meno a cena...

[Saretta78]

altra cosa....stò preparando questa torta da 9 blk recuperata in ZIC mi pare ....mi sfugge qualcosa sui calcoli..
mi date una mano pls???

400 gr latte parzialmente scremato 2P (2p + 2c + 2g)
100 gr yogurt magro 0.1 % grassi 0.5 P (0.5p + 0.5c)
210 gr ricotta magra 3P (3p + 3g)
7 albumi 3,5 P
da qui non riesco più a fare i calcoli perchè non trovo nelle tabelle della Braga i valori
60 gr cacao magro ( 1g = 12grammi)
30 gr fruttosio (1c = 10grammi)
53 gr farina avena ( 1c = 15 grammi circa)
che valori hanno cacao, frutosio e farina avena?

la ricetta aggiunge 12 mandorle...è corretto???

grazie per l'aiuto

Che caos!!!!!!!!!!!

TI ho messo le correzioni in rosso.....e messa giù così la ricetta finale contiene 9p + 9c + 10g

Quindi le mandorle NON servono!!!!

[Saretta78]

6 gr mandorle= 6 mandorle= 2 G

5/6 grammi di mandorle...sono 1g......

[miki77]

Ok albumi trovati!!!

Stasera mi cucino le crepe per la settimana e una tortina di mele per gli spuntini!
un albume sono 30 gr.....ricordo bene???

[miki77]

Fatto menu settimanale!!!

Da domani si ricomincia alla grandissima anche perchè oggi ho comprato delle magliettine strette....quindi il rotolo se ne deve andare!!!!!!!!

[Saretta78]

Fatto menu settimanale!!!

Da domani si ricomincia alla grandissima anche perchè oggi ho comprato delle magliettine strette....quindi il rotolo se ne deve andare!!!!!!!!

[Spicykia]

grazie Saretta!!
ieri, come tutte le domeniche ero a pranoz da suocera e sera dai miei.
Coi miei riesco a farmi preparare cena in zona ( verdura cruda+ frutta + P per 3 blk) ma dalla suocera non si può....o così o pomi..
quindi mi son portata qualcosa da casa per 3 blk ovvero 3 fette torte zoniche a base di verdure...
stamattina però mi sono accorta di essermi gonfiata e forse riacquistato liquidi che nei due giorni precedenti non sentivo...mi son pesata e perso + di quando son partita con la dieta!!! vero è che ho iniziato giovedi ma sabato mi sentivo sgonfietta...

punto due:
la mia colazione è da 3 blk perchè la mattina ho fame..mangio verso le 9 perchè Mattia la notte me la fa fare in bianco e mi alzo verso le 8.00/8.30 quindi non faccio spuntino e mangio a colazione 3 blk.
per comodiotà mangio 2 fette torta zonica ( cioccoricotta o ricotta) + crepe 2 albumi+ 40 gr marmellata her diet ( o 20 gr marmellata+ 40 gr mela)+ the deteinato
troppe torte??????
io però non riesco a mangiare salato la mattina

[Saretta78]

Spicykia, le torte sarebbero un pò troppe.....ma se riuscissi ad eliminare completamente per il resto della giornata LATTICINI e CARBO SFAVOREVOLI....potrebbe anche andare ed essere accettabile..

[miki77]

Ciao zoniste!!!

per ora tutto ok.....amo questa dieta!!!
Anche se ad essere sincera dopo un mese di bagordi assurdi oggi sento la fame!
Stringo i denti e non mangio altro!!!
Per ora ha funzionato....sperem!

Spicy perchè non provi a farti una crepe più grande la mattina???

[Saretta78]

Oggi primo giorno completamente in zona.....e sto nà meraviglia...

Sto facendo tantissima pipì.....ed ecco il gonfiore che sentivo che sparisce piano piano....

[miki77]

Uguale uguale Saretta!!!

E' che ci si fa tentare...........