DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Tp]

Leggo in dietro che c'è un sito ZIC, con delle ricette...mi mandate il link?
Scusate le mille domande ma oggi mi si è aperto un mondo davanti

[Saretta78]

Tp, il sito è zonaincasa.it

E' un pò lunga a iscriverti...ma trovi cosine interessanti...

Un consiglio però....

Prima ci cimentarti in ricette più elaborate fai almeno una settimana con cose basilari.....tanto per capire bene il principio di tutto(soprattutto dei grassi aggiunti)...altrimenti rischi di impegnarti tanto...ma senza nessun risultato,lasciando così perdere una dieta che invece,fatta come si deve porta i suoi perfetti risultati

[Tp]

Ti dico che ricetta ho in mente per stasera, con quello che ho in casa:

120 g di coscia di pollo al curry - 3P
24 g di riso basmati - 2C + 0,5G
1 fetta di pan carrè - 1C

22,5 g di patè di olive - 2,5G

Spuntino pre-nanna: 1 bicchiere di latte ps - 1p + 1g + 1c

... che ne dite?

Domani vado a fare la spesa e da lunedi si inizia sul serio

[Saretta78]

Tp, la coscia di pollo coma la cuoci??

Il riso e il pan carrè sono carboidrati sfavorevoli....

Ok...se si tratta solo di stasera,con quello che hai in casa te lo concedo....altrimenti come inizio non andrebbe per niente bene

Attenta che sono una bacchettona in questo topic

[Saretta78]

Tp, anche il patè d'olive...dovresti controllare bene la tabella dei valori nutrizionali per vedere se la quantità che hai scritto in grammi sia realmente l'equivalente di 2.5G...almeno che tu non sappia già anche leggere le etichette dei prodotti che consumi e lo hai già fatto

[miki77]

Ciao zoniste!!!

Allora ieri sera e oggi super carbo sfavorevoli, ora però minestrone e involtini bresaola e phila light!
A dir il vero stamattina mi sono trovata senza la solita crepe e sono un pò andata in crisi buttandoni sulla brioches del bar..... e dopo ha seguito la pizza a pranzo e il gelato a merenda.......perfetto no????????

Ma dove trovate la marmellata hero diet .....io non la trovo e la mia è quasi finita....

[chiarasole]

Tp benvenuta!
Per la cena, come ti ha detto Saretta riso e pane non sono il meglio, se sei ancora in tempo sarebbe meglio sostituire il pane con della frutta
e attenta al pathe' di olive, come li hai calcolati i grassi?

miki, oggi e' andata cosi', ricomincia con il prenanna e vedrai che entro un paio di giorni spariranno gli effetti negativi
per la hero diet, pensa che qui trovo solo la hero delitgh che ha piu' zucchero della marmellata ligth del mio supermercato

[chiarasole]

dimenticavo, come marmellate buone e a basso tenore di zucchero c'e' anche la cereal, io la trovo nel reparto bio e alimenti dietetici

[hope]

oh è tanto che manco da questo post!!!

tra il lavoro che è cominciato e tutto il resto non riesco a starvi dietro

comunque la dieta continua, ormai sono quasi al peso pre-gravidanza con grandissima soddisfazione. Ma comunque tutti mi dicono che sono più magra di allora

ho ricominciato ad andare in palestra come si deve, ora vado 3 volte a settimana

faccio spesso la torta ciocco-ricotta, quella morbida che ormai è diventata famosa a casa mia!! è troppo buona

per il lavoro mi porto qualcosa dietro oppure vado al super e faccio la spesa mirata per il pranzo

per il resto tutto procede bene, ma non mi cimento in ricette particolari, non trovo il tempo... chissà più avanti

[hope]

domandina: andando in palestra 3 volte a settimana secondo voi devo passare a 12 blocchi o resto a 11?

[Saretta78]

domandina: andando in palestra 3 volte a settimana secondo voi devo passare a 12 blocchi o resto a 11?

Prova a riprendere tutte le misure e a inserire tutto nel calcolatore del fabbisogno proteico....facile tu debba rimanere comunque sugli 11 blocchi perchè è diminuita la massa grassa in questo periodo....no?

Bentornata!!

[Saretta78]

miki77, io la Hero Diet la trovo in tutti i supermercati....senza nessun problema.....in mezzo alle altre marmellate

[Tp]

Brave, fate bene a bacchettarmi così imparo meglio
Ieri poi non ho mangiato nè il riso (però ho letto che il basmati è discreto, non da evitare completamente ), nè il pan carrè, nè il patè di olive, ma un'insalata con le noci...
E niente spuntino pre-nanna, comunque inizierò bene la dieta lunedi

Mi date la ricetta della torta ciocco-ricotta di cui parla Hope?

[chiarasole]

Hope, ben trovata!
Per l'attivita' fisica, io ti consiglio ti fare di nuovo il calcolo della massa magra e grassa, cosi' sai quanti blocchi ti servono
Se pero' non vuoi ulteriormente dimagrire, io ti consiglio comunque di aggiungere un blocco, o in ogni caso di fare uno spuntino dopo la palestra!

Tp, il riso basmati e' meglio del classico riso da risotto, e' vero. Ancora meglio e' il riso selvatico (quello scuro), solo che tutti i tipi di riso hanno un IG altissimo, per questo sarebbe meglio evitarli
Io ho una buona ricetta di torta cioccoricotta, ma a casa, se vuoi te la mando stasera
In linea di massima, se posso permettermi di darti qualche consiglio, come ha detto saretta cerca di privilegiare le preparazioni semplici, almeno nell prime settimane, se il dimagrimento e' troppo lento rischi di scoraggiarti
Io ti consiglio
colazione albumi + frutta+ mandorle
spuntini, un affettato o del tonno in scatola + frutta o verdura + olio o olive o mandorle
pranzo o cena carne o pesce alla griglia o al vapore o al forno + contorno di verdura cotta o cruda + cereali in chicchi (avena, orzo farro, grano saraceno) o altra verdura + frutta + olio per condire la verdura
cerca di limitare i carboidrati sfavorevoli (quindi anche le torte) a uno o due blocchi al giorno (io faccio gli spuntini fuori casa)
cerca di limitare i latticini ad uno o massimo due blocchi al giorno (sopratutto quelli grassi, tipo i formaggi), e privilegia i latticini nel prenanna, ottimi sono i fiocchi di latte + frutta o marmellata senza zucchero + mandorle (solo se i fiocchi di latte sono a zero grassi) oppure un bicchiere di latte oppure un cubetto di parmigiano + frutta o ricotta + marmellata o cacao

[Tp]

Chiara grazie
Ma gli albumi come si mangiano?

[chiarasole]

sbatti 4 albumi con un cucchiaio di crusca, del dolcificante (tic) e un aroma a scelta, poi fai una frittatina (crepe), e la farcisci con frutta fresca (stamattina banana schiacciata e crema 100%cacao e nocciole)
devi fare pratica (io ne ho buttate sai quante nella spazzatura, ma ora vengono ottime!)
oppure negli spuntini un albume sodo con dentro un po' di tonno e olio
prova anche a frullare 15gr di tonno al naturale in scatola con mezzo cucchiaino di olio e 30gr di ceci in scatola e succo di limone), ti avanza un mezzo blocco carboidrati (uno spicchio di mela, mezza carota...)

[Saretta78]

Tp, segui alla lettera i consigli di chiarasole .... è bravissima e super preparata!!

[elfa]

sbatti 4 albumi con un cucchiaio di crusca, del dolcificante (tic) e un aroma a scelta, poi fai una frittatina (crepe), e la farcisci con frutta fresca (stamattina banana schiacciata e crema 100%cacao e nocciole)

Io l'ho fatta così oggi per lo spuntino (ma da 1 blocco) ed è buonissima!

[chiarasole]

Tp, segui alla lettera i consigli di chiarasole .... è bravissima e super preparata!!

*faccina che arrossisce*

diciamo che sono un'appassionata di cucina, e con la zona non mi sento a dieta perche' posso spaziare come voglio!

[Saretta78]

Tp, segui alla lettera i consigli di chiarasole .... è bravissima e super preparata!!

*faccina che arrossisce*

diciamo che sono un'appassionata di cucina, e con la zona non mi sento a dieta perche' posso spaziare come voglio!

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