DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Saretta78]

chiarasole, mi è poi passato di mente..io l'agar agar l'ho trovato...tu come sei messa con il lievito da micro???

Ne vuoi?

[miki77]

Ragazze ho un gran mal di stomaco.....stasera ho petto di pollo ma poi che verdure ci metto???????
Poche patate????

[pamela]

Puoi mangiare zucchine o insalata o pomodori o carote...
Puoi mangiare la verdure che vuoi ma..... le patate sarebbe meglio di no!

[chiarasole]

chiarasole, mi è poi passato di mente..io l'agar agar l'ho trovato...tu come sei messa con il lievito da micro???

Ne vuoi?

se tutto va bene dovrebbe arrivarmi a giorni, la mia amica di Milano me ne ha spedito ieri un pacchetto (insieme a quello istantaneo per le torte salate)
grazie comunque

[chiarasole]

un pacchetto = una scatola piena di bustine di lievito

[miki77]

Chiara allora per un pò sarai a posto!
Alla fine ho fatto un pò di zucchine lesse e 2 creckers integrali!

[Spicykia]

GRAZIE RAGAZZE DEI CONSIGLI..
quindi in allattamento 13 blk....meglio..incremento la colazione..
ma sarebbe meglio che per le prime 2 settimane togliessi la fetta di pancarrè o i 2 crackers che ogni tanto posso mettere?

[Saretta78]

Spicykia, meno carboidrati sfavorevoli assumi nelle prime due settimane di dieta..maglio è! Ma credimi che anche se li usi(moderatamente) non succede nulla.....dimagrisci lo stesso...

[Spicykia]

Spicykia, meno carboidrati sfavorevoli assumi nelle prime due settimane di dieta..maglio è! Ma credimi che anche se li usi(moderatamente) non succede nulla.....dimagrisci lo stesso...

mo ci provo...
domandona: ma quale yogurt sarebbe meglio? Intendo come marca se si può dire.....Sò che si deve acquistare 0.1% ma varia da marca a marca nei costituenti...
il latte per forza parzialm. scremato? io normalmente prendo quello senza lattosio..proprio per il discorso allattamento e latticini che portano colichette a Mattia..
le prugne...meglio gialle o rosse?

la fesa di tacchino arrosto ...intendete quella che si compra nei banchi frigo??

devo fare la spesuccia tra poco........elunedi si Parte!!!!!!!!!!!

[chiarasole]

spicykia, come marca di yogurt in teoria una vale l'altra, basta che sia magro (grassi 0.1%), poi dipende anche dai gusti... Io compro la marca del mio supermercato e mi trovo benissimo... A livello nutrizionale, scegli quello che piu' si avvicina a 3.5gr proteine e 4.5gr carboidrati per 100gr di prodotto, e' meglio bilanciato!

Il latte sicuramente parzialmente scremato, e' perfettamente bilanciato. Per quello senza lattosio, controlla l'etichetta, dovrebbe essere comunque 3.4 proteine, 4.5carboidrati e 3 grassi, per 100gr di prodotto, o comunque il piu' possibile vicino a questi valori

La fesa di tacchino e' quella che si compra al banco affettati

[Jennyna]

ho comprato il libro Più belle con la zona c'era saolo questo di quelkli indicati in prima pagina.



e da domani o martedì si comincia sul serio

[Saretta78]

Jennyna,

[miki77]

Buongiorno,
dopo i bagordi del we oggi torno in zona....comunque dal 1 settembre cioè dopo un mese di zona - 4 kg!

[Saretta78]

Buongiorno......da oggi ho deciso che la ZOna sarà veramente la mia alimentazione per tutta la vita....

Causa raduno delle agostine07 sono fuori Zona da sabato sera....e aldilà dei danni fisici che posso aver fatto di cui m'importa veramente poco perchè so che in 2 giorni sarò nuovamente a posto......è l'energia e la spossatezza fisica

Ok..ammetto di aver trascorso due giornate intense....ma oggi sono veramente uno straccio...spossatezza,sonnolenza,stanchezza....una chiavica!!

E io non voglio sentirmi così...ho fatto altri tour de force come ieri rimanendo in Zona...e non sentivo nulla di tutto questo.....quindi avanti a tutta forza!!

[elfa]

Saretta lo sai che lo ho notato anche io?
Quando sono in zona sto bene, quando sgarro mi sento stanca e affamata
E io tutto sommato sgarro solo nel numero di blocchi, perchè la qualità e gli abbinamenti sono ok...ma 11 blocchi ora non sempre mi bastano e qualche spuntino ad esempio lo faccio da due blocchi o ne faccio due da 1...

[CI76]

Buongiorno a tutte

purtroppo in questi gg non sono riuscita a stare in zona e non oso pesarmi ... non ho mangiato chissà che ho cercato cmq di rispettare i macronutrienti ma non ho pesato nulla... ieri invece ho proprio sgarrato cmq oggi si riprende e vorrei finalmente iniziare ad utilizzare i miei bei albumi in brick, ma ho alcune domandine (abbiate pazienza )
- un albume è circa 30/32 gr, secondo le tabelle quindi per fare 1mbP ci vogliono 2 albumi giusto?
- se la prima domanda è corretta, per preparare una crèpe da un blocco ne devo usare 2 inserendola in una colazione da 2 blocchi dove uno è il latte?
- se anche la seconda è giusta, una crepe con 2 albumi non è troppo piccolina e/o quasi inesistente?
- last but not least, posso utilizzare gli albumi per fare anche le frittate e in un pasto di 3 blocchi, devo usare circa 195 gr di albume?

Se ho straparlato ditemelo anche con termini poco carini

Buona settimana!

[CI76]

Miki

[Saretta78]

CI76, tutto corretto quello che hai scritto.....

Una crepe con 2 albumi non è preniente inesistente,anzi....devi ricordati di aggiungere poi 1 miniblocco di carboidrati e 1 miniblocco di grassi...quindi,per esempio,con marmellata s.z. e granella di mandorle più un bicchiere di latte...mangi eccome!!

[Spicykia]

ECCOMI QUI RAGAZZE...
allora ho iniziato stamattina con la colazione da 3 blocchi anzichè da 2 perchè sto allattando quindi ne farò 12 di blocchi ( o devo er forza farne 13?)..
penso di fare 3+1+3+1+3+1.......si può fare????

stamattina mi sono fatta il toast... volevo evitare i carbo ma Mattia era ingestibile per cui in 2 secondo ho mangiato...

ecco:

30 gr cotto
30 gr sottiletta light
2 fette pan carrè integrale ( 40 gr)
200 ml latte

ci sono così????

domanda: ma l'aceto balsamico si può usare???
a me condire le tonnellate di verdura solo con 1 cucchiaino di olio mi spaventa..

[Saretta78]

Spicykia, io non ho mai chiesto se si può usare....ma ne uso in quantità industriali.... per lo stesso tuo motivo...