poi sto attenta a che abbia sempre carboidrati, proteine ecc. quindi tipo se mangia la pasta al ragù per quel giorno ha già mangiato carne rossa, se mangia pancotto con l'uovo a pranzo x cena magari gli faccio una minestrina con formaggino in modo che sia più leggero e abbia verdure e formaggio.
di solito io gli dò:
carboidrati a pranzo tutti i giorni
pesce 3 v a settimana
uovo 1 v a settimana
carne rossa alternata a carne bianca o prosciutto cotto 1v al giorno
verdure ad ogni pasto (o nel sugo o come minestra)
riso 2 a settimana
formaggio quando non mangia la carne
frutta sempre
ceci/fagioli/farro/lenticchie ecc. 1 v a settimana e in sostituzione alla carne.
guarda, siccome io sono una testa di biglia e mi dimentico cos'ho mangiato io il giorno prima
per non fare confusione e dargli un po' di tutto mi stendo una specie di "menù settimanale" in cui indicativamente stabilisco pranzo e cena di tutti i giorni della settimana, anche in base a quello che ho intenzione di mettere in tavola, alla spesa fatta, alle varie esigenze di tempo (cioè, se so che quel giorno ho poco tempo, programmo di fargli uan cosa un po' più veloce) e così via.ho fatto così anche al mare e mi sono trovata molto bene.
e poi cmq gli allungo sempre un pò di quello ke mangiamo noi.. qualsiasi cosa..
voi si 
contro le 6-7 che normalmente ci vorrebbero, ma tra il traffico e le dovute fermate necessarie con un bimbo piccolo tanto c'è voluto.
