DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[elfa]

Ma nessuna mi dice niente che mi sono portata a casa il mulino intero??? :ahah

Più che altro...quanto hai intenzione di cucinare????


io sono assolutamente alle primisssssssime armi, però ho visto delle ricettine niente male

[perla73]

perla73, io vivrei di latte e latticini....però non ho il tuo problema...sei proprio sicura che sia il latte pre-nanna?? Non è che consumi lo spuntino troppo vicino alla cena??

Normalmente faccio merenda verso le 17, ceno alle 19,30 e prenanna alle 21,30

[Saretta78]

io sono nel vecchio topic a lavorare.....non mi sono persa,eh!

[Saretta78]

Ma nessuna mi dice niente che mi sono portata a casa il mulino intero??? :ahah

Più che altro...quanto hai intenzione di cucinare????


io sono assolutamente alle primisssssssime armi, però ho visto delle ricettine niente male

Diciamo che intendo preparare tutte le cosine che posso nei lunghi week-end invernali(in cui Alberto sarà ad Ascoli da suo figlio) congelare e consumare durante la settimana......in modo da variare il più possibile...

[Saretta78]

perla73, bhè...cena da 3 blocchi e spuntino dopo 2 ore e mezzo....sarebbe meglio passasse un pò di più....

[perla73]

un'altra domanda, magari sutpida, ma ho questo dubbio...
Che si fa quando si e' raggiunto il peso ideale?
Si continua con gli 11 blocchi, si passa a 12?
PErche' ho paura che data l'attivita' sedentaria non penso i vari calcolatori mi darano mai piu' di 11 blocchi, ma se ora con 11 sto dimagrendo alla grande, poi quando avro' raggiunto il peso che mi sono prefissata che succede?
Voi ci avete pensato?

Quando raggiungi il peso forma rimani con i tuoi 11 blocchi ma a grassi liberi

[perla73]

perla73, bhè...cena da 3 blocchi e spuntino dopo 2 ore e mezzo....sarebbe meglio passasse un pò di più....

è la mia fame atavica serale

[fly]

occhei, occhei

ho preso un libro sulla zona, gli ho dato una scorsa veloce e non ho capito un chezzz

allora, ho dato un'occhiata ai link che avete postato
potevo risparmiare 10 eurini di libro!!!!

ma quindi "instradate" chiaritemi questi dubbi, così anche io posso diventare una "tipa in zona":
*dai link scelgo 1 menù pranzo (3blocchi) un menù cena (3) 1 menù colazione (2) e 1 o 2 spuntini (1blocco)?
*se volessi fare qualche menù pranzo/cena/colazione diverso da quelli inseriti nel link devo scegliere nella tabella per ogni pasto 3 miniblocchi di proteine+ 3 miniblocchi di carboidrati + 3 mini blocchi di grassi mentre per lo spuntino 1 miniblocco di prot, 1 di carb e 1 di grassi, giusto?
in questo modo ogni bloccho da 3 è composto da 9 miniblocchi misti, vero?
*nella categoria dei carboidrati il peso delle verdure cotte è inteso già cotto o sempre crudo?

.....ve l'avevo detto che sono gnucca

grazie
per le info

[Saretta78]

Mi sto facendo delle gran risate......all'inizio Doleviola che insegnava a me....e adesso che chiede a me cosa deve fare!!!

[fly]

bloccho

no, vi guro non l'ho scritto io.....
...........non posso avrlo fatto

[perla73]

bloccho

no, vi guro non l'ho scritto io.....
...........non posso avrlo fatto

:ahah

[chiarasole]

perla, quoto saretta, farei lo sputnino un po' piu' tardi
considera che poi di dovrebbe andare a dormire entro mezz'ora (o almeno mi sembra) dallo spuntino

fly, quasi esatto!
ALlora, scegli un pranzo e una cena da tre blocchi, una colazione da 2 e ti restano 3 spuntino da un blocco
in tutto hai 11 blocchi a disposizione, da ripartire come vuoi purche' tu faccia almeno 3 pasti (colazione pranzo e cena) e due spuntini (di solito pomeriggio e prenanna)
io pero' dato che non arrivo al pranzo faccio la colazione da 2 blocchi, spuntino da 1, pranzo da 3, merenda da 1, cena 3 e poi prenanna 1
i pesi sono da crudo, al netto degli scarti (quindi verdure giua' pulite, frutta senza noccioli etc)
esatto: ogni pasto da 3 blocchi sono 3 miniplocchi proteine piu' 3 miniblocchi carbo, piu' 3 miniblocchi grassi
quindi puoi scambiare gli alimenti tra di loro basta che rimani nel range 3-3-3

[perla73]

Fly io intanto insisterei nella lettura del libro per capire i findamenti della dieta a zona: insulina, eicosanoidi, blocchi, omega3, ..... Il peso degli alimenti è sempre a crudo
Un bloccho da 3 è composto da: 3 miniblocchi di proteine, 3 miniblocchi di carboidrati e 3 miniblocchi di grassi.

[Saretta78]

Sto impazzendo....ma sto anche notando che le nostre principianti sono delle belle "scansafatiche" il vecchio topic è PIENO di idee per spuntini e pasti....

[perla73]

Ma nessuna mi dice niente che mi sono portata a casa il mulino intero??? :ahah

Io son una fissata di cereali e farine per cui le ho quasi tutte faceno poi parte di un GAS (Gruppo di Acquisto Solidale) quando compro mi faccio arrivare quintali di roba

[fly]

occhei ho capito tutto

ma adesso sono in negozio ovviamente non mi sono portata niente da mangiare.....la scelta è bar:panino, insalata mista con tonno, cappuccino e briosc, oppure pizzeria: pizza, focaccia, oppure paolino: pollo,patatine, arancini.......
tutta roba che non c'è nella tabella......quindi..............
lo so.............................
.................... insalata mista con tonno

meglio iniziare subito và che sono un caso disperato

grazie per le info

[perla73]

E dopo il pippone che vi ho fatto sui latticini adesso naturalmente sto facendo merenda con lo yogurt greco

[perla73]

occhei ho capito tutto

ma adesso sono in negozio ovviamente non mi sono portata niente da mangiare.....la scelta è bar:panino, insalata mista con tonno, cappuccino e briosc, oppure pizzeria: pizza, focaccia, oppure paolino: pollo,patatine, arancini.......
tutta roba che non c'è nella tabella......quindi..............
lo so.............................
.................... insalata mista con tonno

meglio iniziare subito và che sono un caso disperato

grazie per le info

Aggiungi anche una macedonia

[perla73]

Sto impazzendo....ma sto anche notando che le nostre principianti sono delle belle "scansafatiche" il vecchio topic è PIENO di idee per spuntini e pasti....

alle pigrone

[chiarasole]

fly insalata con tonno e poi macedonia come ti ha detto perla, va benissimo!