DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[fly]

ciao

scusate se mi intrufolo......

avete scritto 58 pagine tra un post e l'altro sulla dieta zona ma io non ho tempo di leggerlo tutto e sù internet ho trovato 2 pareri e per di più discordanti tra loro.....

vorrei sapere (magari c'è scritto sul libro) se la dieta zona si può seguire anche in gravidanza...
mi vergogno da morire ma io in 20 settimane ho già messo 9 kg.....
sono veramente depressa
anche nell'altra gravidanza avevo preso più di 20kg che poi erano andati giù da soli in 5/6 mesi, ma questa volta non voglio trovarmi ancora al parto come un pallone
anche il gine mi ha detto di darmi una regolata, ma anche se mangio poco lievito comunque.
cosa dite? la faccio? ho già chiesto amia sorella di andare a prendermi un libro sulla zona, ma ho visto che ce ne sono un sacco. quale è il più semplice e veloce da leggere?

grazie per tutte le info che vorrete darmi

[perla73]

Mannaggia alle mie colleghe devo ancora pranzare

[perla73]

ciao

scusate se mi intrufolo......

avete scritto 58 pagine tra un post e l'altro sulla dieta zona ma io non ho tempo di leggerlo tutto e sù internet ho trovato 2 pareri e per di più discordanti tra loro.....

vorrei sapere (magari c'è scritto sul libro) se la dieta zona si può seguire anche in gravidanza...
mi vergogno da morire ma io in 20 settimane ho già messo 9 kg.....
sono veramente depressa
anche nell'altra gravidanza avevo preso più di 20kg che poi erano andati giù da soli in 5/6 mesi, ma questa volta non voglio trovarmi ancora al parto come un pallone
anche il gine mi ha detto di darmi una regolata, ma anche se mangio poco lievito comunque.
cosa dite? la faccio? ho già chiesto amia sorella di andare a prendermi un libro sulla zona, ma ho visto che ce ne sono un sacco. quale è il più semplice e veloce da leggere?

grazie per tutte le info che vorrete darmi

Ciao,
ti suggerisco di leggere "Come raggiungere la zona" di B. Sears così almeno capisci di che tipo di alimentazione si parla. Durante la gravidanza puoi tranquillamente seguirla magari aumentando un blocco giornaliero

[Saretta78]

fly, abbiamo tra noi una panciotta che segue la dieta(dicono essere molto valida per tenere sotto controllo il diabete gestazionale,i picchi glicemici...e l'aumento eccessivo di peso )

[elfa]

Fly io l'ho appena iniziata con l'obiettivo non di dimagrire ma di stare meglio e prendere meno peso possibile (più che altro perchè essendo piccola non posso permettermi di diventare una palla)....

[fly]

ok, allora voglio farla anche ioooooooooooo

oggi mi organizzo per prendere il libro che mi ha consigliato perla,lo studio e inizio......sono veramente in crisi per tutti questi kili

speriamo di avere la costanza però

ce la metterò tutta

[Spes]

buondì frana all'appelo
io ho letto un libro e mezzo, provato qualche gg senza risultato, non ci ho capito niente
in + tutti i menu che trovo sono previste capsule, prot. in polvere, alimenti zona cosa che io non voglio fare, io voglio fare una regolare alimentazione come tutta la mia famiglia, in zona xò
potete aiutarmi con qualche menu da 11 blocchi? qualche schema o simili che mi possa essere d'aiuto?
grazie a tutte

[Saretta78]

Io sto impazzendo.....mi sto leggendo tutte le ricette che sono su ZIC...ho ancora 30 pagine di discussioni

[Saretta78]

a_cimini, hai tempo per leggere solo le ultime 20 pagine del vecchio topic??

Ci sono tanti spunti per i pasti da 3 blochci...per gli spuntini...per le colazioni e tutto naturale.....

Altrimenti,se volete,possiamo ricominciare a scrivere ogni volta quello che noi "instradate" mangiamo con tanto di grammature e corispondenza in blocchi....che dite???

[fly]

sì, dai saretta instradaci, dai

così vedo di capire in cosa consiste 'sta dieta perchè per ora, senza libro, non ci ho capito un caiser

[Spes]

saretta infatti mi sto perdendo nei meandri dei vs messaggi
certo che sarebbe comodo avere un contenitore dei menu diciamo 'collaudati' per iniziare è utile x non fare pastrocchi, come io sicuramente farò

[Spes]

io mi ero documentata e l'avevo scelta per sistemare la mia insulina pazza, avevo letto che tiene dei buoni livelli e non creare cali glicemici, quindi utilissima al mio obiettivo, oltre che x dimagrire
xò poi dalla teoria alla pratica ho trovato tante difficoltà, tanto che ho rinunciato!

[Saretta78]

All'inizio sembra difficile..ma credetemi,un pò d'impegno ed è più semplice di quel che sembra....all'inizio non sarete perfettissime ma poi si imparano tante cose e si agisce di conseguenza...

[Saretta78]

fly, la dieta è basata su un principio molto semplice....usare alimenti giusti e in quantità giuste per mantenere costante il livello d'insulina nel sangue......e questo porta a un'inevitabile perdita di massa grassa,migliora l'umore,dona senso di sazietà,riduce le voglie di schifezze,migliora la capacità di recupero negli sportivi,fà riposare meno ma meglio,procura l'energia che serve all'organismo dai grassi e non da picchi glicemici(che provochiamo con quantità di farinacei) che finiscono per ingrassarci e creare dipendenza......e altre mille piccole cose positive....

[Saretta78]

Stamattina ho mangiato:(colazione da 2 blocchi)

195g di latte parzialmente scremato UHT (1c + 1p + 1g)
4 biscotti Enerzona all'avena (1c + 1p + 1g)

[Saretta78]

Spuntino di metà mattina da 1 blocco...

Adesso sono solita usare per comodità una barretta Enerzona completa da 1 blocco....

Ma va benissimo,e lo facevo spesso,

20g di grana (1p + 1g)
1/2 pera=circa 90g (1c)

[Saretta78]

Uno spuntino ideale da 1 blocco può essere anche

200g di yogurt bianco magro (se il grasso è 0.1% o meno) si devono aggiungere 3 mandorle...

[rusc]

Stamattina ho mangiato:(colazione da 2 blocchi)

195g di latte parzialmente scremato UHT (1c + 1p + 1g)
4 biscotti Enerzona all'avena (1c + 1p + 1g)

grazie! me li copio tutti e cerco di farmi un menù

mi sai suggerire anche un colazione da 2 blk salata?

[Spes]

per gli spuntini ho trovato il link che avevate postato
http://zona-estetica.over-blog.it/article-32211323.html" onclick="window.open(this.href);return false;
che dite, è ok?

x la colazione la ved dura, io preferisco la colaz dolce, ma ho letto che o prodotti zona o è proprio difficile, cosa posso abbinare al latte? fette bisc integrali?

pranzi e cene ho copiato qualcosa dai vs pasti
io vorrei iniziare la prox settimana, poi ho il pbl che il maritino non farà mai e poi mai spuntini, già se lo convinco x la colazione e come dovremmo regolarci? a parte il fatto che non sarà in zona xchè non rispetta il numero di pasti...

[Saretta78]

A pranzo mangio 3 blocchi:

essendo in ufficio mi trovo meglio con pasti tipo panini...

2 fette di pane integrale (2c) 40g circa è il pane in cassetta della Mulino Bianco
60 g di prosciutto cotto sgrassato(2p + ?g)
200g di yogurt bianco magro(1c + 1p)
3 mandorle (1g)

Sembra possa mancare 1 blocco di grassi...ma considero già sufficiente quello che c'è nel cotto.....

Ai 60g di cotto posso alternare 40g di bresaola ma devo raddoppiare le mandorle perchè la bresaola è molto più magra...
Posso alternare 60g di fesa di tacchino arrosto (quella venduta come affettao) mantenendo le 3 mandorle...