DIETA A ZONA

[perla73]

Io ne prendo 2 normali (uno a colazione e uno dopo pranzo) e un caffè d'orzo o dec a metà mattina

[perla73]

Scappo a casa stasera mi faccio bistecca (100gr), zucchine trifolate (300gr) e prugne (200gr)....come grassi naturalmente del buon olio extra vergine

[Saretta78]

perla73, sai che io non so cosa significa "trifolare"?

[perla73]

perla73, sai che io non so cosa significa "trifolare"?

Non ti so dare la spiegazione di "trifolare" ma le verdure trifolate sono quelle cucinate con aglio e prezzemolo

[chiarasole]

Grazie per la dritte sul caffe'
E per l'idea della torta per colazione

Cena stasera:
100g merluzzo cotto al vapore con prezzemolo e limone
40 pasta integrale al pesto (simil pesto fatto da me senza formaggio e pochi pinoli, praticamente basilico, mezzo cucchiaino di olio e 3 pinoli)

Preparata borsa frigo per domani:
spuntino 1: 30 g prosciutto cotto (1p+1g) e 130g macedonia melone e pesca (1c)
pranzo: 90 g arrosto di tacchino (3p), 300g pomodori (1c), olio (3g), 20g pane integrale (1c), 130 g macedonia melone-pesca (1c)
spuntino2: 200g yogurt magro 0% grassi (1c+1p) e 3 mandorle (1g)

[stefi78]

DUNQUE DUNQUE STAMATTINA PESATA E.....

73.5 KG



Cioè non so se mi spiego.... non vedevo il 73 da quando ero rimasta incinta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E poi, ammetto, faccio outing, non faccio assolutamente attività fisica, anche se a stare dietro a un pupo di 9 mesi se ne fa già abbastanza, ma presumo che non intenda quello Sears quando dice di fare esercizio fisico

Domandina: io allatto ancora la notte, e faccio 11 blocchi. Al di là del fatto che non ho praticamente mai fame e sto ottenendo risultati, secondo le più esperte dovrei aumentare i blocchi? Dal conteggio risultavano 10 blocchi ma ovviamente ne mangio 11.

[Saretta78]

micettapr,

Sono soddisfazioni!!!!!

Secondo me se non senti fame o altro che non vada bene(tipo giramenti di testa,cali di rpessione...) puoi rimanere tranquillamente sugli 11 blocchi.....

[perla73]

DUNQUE DUNQUE STAMATTINA PESATA E.....

73.5 KG



Cioè non so se mi spiego.... non vedevo il 73 da quando ero rimasta incinta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E poi, ammetto, faccio outing, non faccio assolutamente attività fisica, anche se a stare dietro a un pupo di 9 mesi se ne fa già abbastanza, ma presumo che non intenda quello Sears quando dice di fare esercizio fisico

Domandina: io allatto ancora la notte, e faccio 11 blocchi. Al di là del fatto che non ho praticamente mai fame e sto ottenendo risultati, secondo le più esperte dovrei aumentare i blocchi? Dal conteggio risultavano 10 blocchi ma ovviamente ne mangio 11.

Sei sicura del conteggio? 10 blocchi mi sembrano proprio pochini
Comunque un blocco in più in allattamento è giusto e ancora più importante lìintegrazione di omega3

[co73]

DUNQUE DUNQUE STAMATTINA PESATA E.....

73.5 KG



Cioè non so se mi spiego.... non vedevo il 73 da quando ero rimasta incinta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:ahah :ahah :ahah scusa ma mi hai fatto troppo ridere


BRAVISSIMA PER IL PESO

[stefi78]

L'omega 3 lo prendo tutti i giorni. A dire la verità sono due giorni che ho giramenti di testa e mi sento debole, ma sono stati momentanei, soprattutto quando sento molto il caldo, quindi penso che sia dovuto a questo, non al fatto che allatto.... però adesso che mi ci fate pensare in questi due giorni Andrea si è svegliato ben 8 volte per notte e tutte le volte vuole il seno per calmarsi quindi magari era dovuto anche a quello.

[Peperita]

buon giorno,
oggi secondo giorno.
Mi sento forte e tonica :D

[perla73]

L'omega 3 lo prendo tutti i giorni. A dire la verità sono due giorni che ho giramenti di testa e mi sento debole, ma sono stati momentanei, soprattutto quando sento molto il caldo, quindi penso che sia dovuto a questo, non al fatto che allatto.... però adesso che mi ci fate pensare in questi due giorni Andrea si è svegliato ben 8 volte per notte e tutte le volte vuole il seno per calmarsi quindi magari era dovuto anche a quello.

8 volte mappate....altro che giramenti di testa

[perla73]

buon giorno,
oggi secondo giorno.
Mi sento forte e tonica :D

bene Peperita continua così

[perla73]

Stamattina colazione con 40 gr di bresaola, 50 gr pane integrale, 10 gr mandorle e 100 gr di latte con caffè

[Saretta78]

Da oggi ho deciso che abbandono il mio libro....

Userò solo le tabelle degli alimenti che ho trovato sul sito Optizone perchè sono molto più complete...per ogni alimento ti dice anche se devi considerare blocchetti di altri alimenti

Tipo il prosicutto cotto sgrassato non contempla blocchetti di grassi.....al contrario invece del pesce spada di ieri sera che in un blocchetto di proteine conteggia anche 1/2 blocchetto di grassi

[Saretta78]

Vi posto la ricetta della torta di mele che c'è sul mio libro...

Ricetta bilanciata da 24 blocchi.

90g di proteine di soia in polvere (10p)
80g di proteine del latte in polvere (10p)
4 albumi (2p)

200ml di latte scremato ( 1p + 1c)

850g di mele pulite (19/2 c)
72g farina di avena (6c)
72g fruttosio (13/2 c)

6 cucchiai di olio extra vergine di oliva (30g)
39 mandorle a lamelle (13g)

200g di yogurt magro ( 1p + 1c + 1g)

1 limone
1 bustina di vanillina
1 bustina di lievito per dolci
sale

Tagliare a pezzetti le mele,aggiungere 3 cucchiai di fruttosio,il succo di 1 limone e lasciarle macerare per almeno 2 ore.
In una terrina impastare con l'olio extravergine,il latte,in cui è stata agigunta la scorza di limone tritata,lo yogurt,le proteine in polvere,le mandorle,un pizzico di sale,la vanillina e il lievito. Amalgamare bene il tutto, e mentre l'impasto riposa unire le mele,senza scolarle.
Montare a neve gli albumi con il fruttosio rimasto e quando saranno ben fermi aggiungerli all'impasto. Metterlo in una tortiera foderata con carta forno e cuocere per 50 minuti a circa 160°.


A torta cotta e raffreddata andrebbe pesata e farne 24 fettine dello stesso peso....ecco fatto 1 blocco completo da aggiungere alla colazione o per uno spuntino.

La si può congelare già tagliata a fettine e scongelare all'occorrenza!!

[perla73]

Da oggi ho deciso che abbandono il mio libro....

Userò solo le tabelle degli alimenti che ho trovato sul sito Optizone perchè sono molto più complete...per ogni alimento ti dice anche se devi considerare blocchetti di altri alimenti

Tipo il prosicutto cotto sgrassato non contempla blocchetti di grassi.....al contrario invece del pesce spada di ieri sera che in un blocchetto di proteine conteggia anche 1/2 blocchetto di grassi

Saretta ti ho traviata

[Saretta78]

Da oggi ho deciso che abbandono il mio libro....

Userò solo le tabelle degli alimenti che ho trovato sul sito Optizone perchè sono molto più complete...per ogni alimento ti dice anche se devi considerare blocchetti di altri alimenti

Tipo il prosicutto cotto sgrassato non contempla blocchetti di grassi.....al contrario invece del pesce spada di ieri sera che in un blocchetto di proteine conteggia anche 1/2 blocchetto di grassi

Saretta ti ho traviata

[perla73]

Da oggi ho deciso che abbandono il mio libro....

Userò solo le tabelle degli alimenti che ho trovato sul sito Optizone perchè sono molto più complete...per ogni alimento ti dice anche se devi considerare blocchetti di altri alimenti

Tipo il prosicutto cotto sgrassato non contempla blocchetti di grassi.....al contrario invece del pesce spada di ieri sera che in un blocchetto di proteine conteggia anche 1/2 blocchetto di grassi

Saretta ti ho traviata

Adesso provo a controllare la tua ricetta con il compilatore di opti

[Saretta78]

Adesso provo a controllare la tua ricetta con il compilatore di opti

Ahoo...me controlla proprio!!!

Credo sia giusta...è stata creata da un cuoco che ha un ristorante "in Zona"