DIETA A ZONA

[Saretta78]

http://www.nutrizeta.it/" onclick="window.open(this.href);return false;

[elfa]

Allora io ho gli enerzona e spero che non facciano schifo come qualcuna ha detto però poi farò una bella torta in zona e la suddivido come mi ha detto Saretta così ce la posso fare

[Saretta78]

Allora io ho gli enerzona e spero che non facciano schifo come qualcuna ha detto però poi farò una bella torta in zona e la suddivido come mi ha detto Saretta così ce la posso fare

a casa,nel mio libro ci sono ricette per torte di mele.e al cioccolato......se mi rigcordo le posto qui con tanto di conteggio blocchi e quindi modalità di suddivisione

[Peperita]

il caffè è a volontà vero?

[Saretta78]

il caffè è a volontà vero?

senza zucchero....

[perla73]

A me ispirano tantissimo questi biscotti...

http://www.ultimate-italia.com/_schedap" onclick="window.open(this.href);return false; ... he/229.pdf


Che dite??

Lascia perdere i biscotti confezionati che oltre tutto di zonico hanno ben poco e poi hanno la soia dentro

[perla73]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

[Saretta78]

poi hanno la soia dentro

Allora???

Cosa fà la soia che non so???

[Saretta78]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

Anche questa non la sapevo.....ma dove le prendi tutte ste info???

La dietista che mi segui tempo fà mi disse thè e caffè senza problemi...

[perla73]

poi hanno la soia dentro

Allora???

Cosa fà la soia che non so???

Il 99,5 % della soia in commercio nel mondo è OGM

[Saretta78]

poi hanno la soia dentro

Allora???

Cosa fà la soia che non so???

Il 99,5 % della soia in commercio nel mondo è OGM

Sono ignoranta!!! e cosa fà?? Mi pompa??

[perla73]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

Anche questa non la sapevo.....ma dove le prendi tutte ste info???

La dietista che mi segui tempo fà mi disse thè e caffè senza problemi...

Mi sono informata leggendo "Come raggiungere la zona" di Sears e frequentando il forum di Optizone dove ci sono parecchie persone qualificate e molto informate sulla zona
Queste le regole fondamentali:
*Mangiare almeno cinque - sei volte al giorno (tre pasti principali e due - tre spuntini)
*Fare colazione entro mezz'ora dal risveglio e consumare l'ultimo spuntino della giornata entro la mezz'ora prima di coricarsi.
*Anche l'attività fisica deve essere accompagnata da un'occhio di riguardo alla Zona. Consumate uno spuntino un'ora prima di cominciare lo sforzo e uno venti minuti dalla fine
*Non lasciare mai passare più di cinque ore fra pasti e spuntini: un pasto vi permette di rimanere nella Zona per 4 - 6 ore, uno spuntino per 2 - 3 ore. Cercate di programmare bene la distribuzione dei pasti nell'arco della giornata per non uscire dalla Zona
*Mangiate esattamanete la quota di blocchi ottenuta in base al vostro fisico e al vostro consumo giornaliero, nè di più, nè di meno. Comunque non mangiate mai meno di 11 blocchi al giorno
*Cercate di non mangiare mai più di 5 blocchi per pasto o meno di un blocco per ogni spuntino. La quantità assoluta di zuccheri introdotta con un pasto più abbondante di 5 blocchi, anche se bilanciata, provoca una secrezione insulinica troppo massiccia
*Tenete d'occhio l'indice glicemico dei carboidrati che consumate. Limitate pane e pasta e favorite frutta e verdura
*Bevete molta acqua - almeno 2 litri al giorno. Il corpo umano è costituito per oltre il 70% di acqua e la Zona combatte la ritenzione idrica. Quindi l'acqua che viene perduta va assolutamente ripristinata. Bevete un bicchiere di acqua anche mezz'ora prima di sedervi a tavola.
R*imanente in costante ascolto del vostro corpo. Annotatevi i pasti che provocano i migliori effetti sul vostro fisico (assenza di fame, buona concentrazione ed energia dopo alcune ore dal pasto) e utilizzateli per ritrovarne di nuovo gli effetti.
*Comunque aggiustate continuamente in base alle risposte del vostro fisico il bilanciamento dei tre macronutrienti. Se dopo il pasto vi sentite affamati ma svegli, allora avete consumato troppe proteine; se vi sentite affamati e stanchi avrete consumato troppi carboidrati. Apportate lievi modifiche ai pasti e di volta in volta annotatevi i risultati e aggiustate le vostre ricette
*Imparate ad aver coscienza dei cibi che consumate, anche fuori casa. Anche al supermercato ad esempio, imparate a tenere d'occhio le etichette nutrizionali e a scartare i cibi meno bilanciati o sfavorevoli.

[perla73]

poi hanno la soia dentro

Allora???

Cosa fà la soia che non so???

Il 99,5 % della soia in commercio nel mondo è OGM

Sono ignoranta!!! e cosa fà?? Mi pompa??

http://www.effedieffe.com/interventizeta.php?id=1679" onclick="window.open(this.href);return false;
qui trovi qualche info......poi è ovvio che ognuno fa un pò quello che vuole io visto che posso farne a meno preferisco evitarla

[hope]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

Anche questa non la sapevo.....ma dove le prendi tutte ste info???

La dietista che mi segui tempo fà mi disse thè e caffè senza problemi...

quoto peperita! assolutamente no caffè

[hope]

grazie perla

[perla73]

grazie perla

Per una febbraina questo e altro

[Saretta78]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

Anche questa non la sapevo.....ma dove le prendi tutte ste info???

La dietista che mi segui tempo fà mi disse thè e caffè senza problemi...

quoto peperita! assolutamente no caffè

No,mi dispiace non ci sto...io il mio caffè al bar tutte le mattine me lo prendo...

[perla73]

il caffè è a volontà vero?

Naturalmente no: il caffé, stimolando un po' l'insulina, va ridotto drasticamente, massimo uno o due al giorno, ma si può magari prendere quello decaffeinato

Anche questa non la sapevo.....ma dove le prendi tutte ste info???

La dietista che mi segui tempo fà mi disse thè e caffè senza problemi...

quoto peperita! assolutamente no caffè

No,mi dispiace non ci sto...io il mio caffè al bar tutte le mattine me lo prendo...

Naturalmente anch'io

[hope]

ma un caffè si può. Basta non eccedere come tutte le cose

[Saretta78]

ma un caffè si può. Basta non eccedere come tutte le cose

Ah no....uno solo....