DIETA A ZONA

[Saretta78]

Io non lo so....stasera sono sola....con il mio cucciolo...il pappo è dal dentista

[Saretta78]

Inizio ad avere mille dubbi.....

Ieri sera mi sono fatta una cenetta meravigliosa.....pesando tutto al grammo...

Ho inserito tutto nel calcolatore online...... e mi dava 3p + 3c + 6g

[chiarasole]

saretta, ci dici che cena hai fatto? cosi' magari vediamo insieme se davvero c'e' qualcosa che non va (cosa che non penso)
che calcolatore hai usato? io di quello di massa magra mi fido sempre meno, come anche del loro sito, anzi ti chiedo scusa per il link che ho postato ieri, l'avevo letto di fretta solo per il ristorante cinese...
secondo me fanno troppo allarmismo
la storia della ritenzione idrica per due giorni e del parmigiano non mi suona, no no
io ho provato invece ad usare il calcolatore di optizone e mi sembra fatto molto meglio (solo attenzione che il bollino rosso o verde non indica se e' un alimento buono o no, ma solo la fonte di nutrienti, verde grassi, rossa carboidrati, gialla proteine se non sbaglio)
e ho controllato i loro risultati con il sito ufficiale della dieta a zona (americano) e mi trovo abbastanza

oggi la mia dieta e':
spuntini (uguali), 25 grammi prosciutto cotto sgrassato, 90 grammi ananas, 3 mandorle
pranzo: 90grammi petto pollo a listarelle (3p), 200 grammi pomodori (1c), un po' di rucola, 25 grammi pane (1c), 120 grammi melone

io cmq ti posso consigliare di cercare di variare quanto piu'
anche per gli spuntini, cosi' se anche qualche volta sgarri "contieni" il danno

[co73]

CHIARA se mangi il prosciutto non dovresti poi mangiare i grassi

[co73]

anzi ho controllato contiene 0,5 di grassi



oggi il mio pranzo sarà:

insalata (1c)
tonno (3p)
2 crackers (1 c)
1 pesca (1c)
olio (3g)

[Saretta78]

chiarasole, la mia cena di ieri sera:

135gr di pesce spada (cotto in padella solo con acqua e un pò di prezzemolo)
260gr di pomodori maturi ("saltati" in padella solo con acqua,un pizzico di sale e basilico fresco)
2 cracker integrali Misura (15grammi)
120g di melone
4 mandorle(considerando che il pesce spada nonostante sia alimento ok...un pò di grasso lo contiene)


Secondo il calcolatore di massamagra.com nn dovevo mettere le mandorle e sarei stata comunque alta di grassi

[Saretta78]

C'è anche una cosa che non capisco del calcolatore di massamagra.com....quando si inseriscono (per esempio) le mandorle..ci sono 2 voci....di cui una scrive "mandorle 1=3gr"...questo vuol dire che nelle quantità bisogna mettere la quantità e non i grammi????

[Saretta78]

chiarasole, ho anche usato il calcolatore che mi hai linkato per le etichette degli alimenti..... anche il mio yogurt è completamente fuori zona....quindi uno spuntino con 200gr di yogurt magro non è per niente in Zona.... è troppo povero di grassi e troppo ricco di carboidrati......(hai letto bene.....di carboidrati..... )

[co73]

nelle mie tabelle mi da

pesce spada 120 gr (3 p + 1,5 g)

crackers (1 c + 1 g)

avresti dovuto mangiare solo 1 mandorla e mezzo



3 mandorle = 1 g

[co73]

ma lo yogurth magro è alla frutta?

[chiarasole]

no Co, mangiando il pesce spada ha gia' 1,5 blocchi grammi
quindi rimangono 1,5 blocchi
3 mandorle sono un blocco
quindi con 4 mandorle e' OK
anzi le rimane un po' di grasso che tanto potrebbe essere contenuto nei cracker!

poi, saretta, cito a memoria dal sito di barry sears, dato che i grassi del pesce spada e delle mandorle sono di ottima qualita' sei stata perfettamente in zona!

Co, lo yogurt magro alla frutta non sempre e' bilanciato
io adesso ne mangio uno che ha 0 grassi, vale 1p+1c, ci metto dentro 3 mandorle cosi' ho anche 1g
per il prosciutto, hai ragione, vale 0,5g+1p, quindi invece delle 3 mandorle ne mangio 1,5

sempre per le mandorle: 1 mandorla sono 3 grammi, nei calcolatori si mettono i grammi, quindi se mangi 2 mandorle metti 6 grammi!

[Saretta78]

ma lo yogurth magro è alla frutta?

No...bianco

[co73]

CHIARA ma i crackers contengono gia' 1 g, per quello dicevo che delle mandorle


Allora SARA se lo yoguth è magro non saprei, so che quelli alla frutta contengono anche carboidrati pero' pensavo che quelli bianchi andassero bene

[dolceviola]

Uffa! Così ci confondiamo le idee Mannaggia! Anch'io trovo parecchie incongruenze tra un sito e l'altro.

per questo ho deciso di seguire SOLO il mio libro

Per la cronaca...adesso peso 57.9

[Saretta78]

dolceviola,

[Saretta78]

Io stamattina ero 56.7

[chiarasole]

brava saretta
alla fine guarda il risultato
inoltre vedila cosi': stai cmq mangiando piu' sano, bilanciato, senza schifezze, senza patire la fame e dimagrisci
questo e' quello che conta

io ti capisco perche' anch'io sono una gran perfezionista, cerco il pelo nell'uovo ovunque, pero' poi penso che alla fine anche le tabelle sono frutto di esperimenti, cioe' d'accordo che in media il pesce spada ha tot grassi, ma prendi che proprio quel pesce spada era piu' magro, o quel pomodo conteneva piu' acqua della media...
L'importante e' che piu' o meno si rimanga nel range!

[Saretta78]

chiarasole, perfezionista??? Dillo a me....

Stasera proverò con il calcolatore di Optizone (facendo sempre come mi dice il libro però)

[Saretta78]

Il mio pranzo di oggi su Optizone è perfettamente in zona........

Adesso vado a vedere su massamagra.com

[Saretta78]

Vi posto le differenze tra i due siti:

Optizone:

3.9 p
3.5 c
4.4 g


Massamagra.com:

4.1 p
3.8 c
3.67 g





Io ho mangiato:

2 fette pane integrale 2c
60g bresaola 2p
2/3 cucchiaino olio evo 2g
200ml latte parzialmente scremato 1p + 1c + 1g