DIETA A ZONA

[dolceviola]

sono incredula e felice!!!!
(ho fatto subito il foglio excel con il peso!!)

Da buona maniaca, credo che con te andrei d'accordissimo! :ahah

[Saretta78]

dolceviola, ma per il toast della colazione....cosa usi??? Forse lo hai già scritto ma me lo sono perso...

[Saretta78]

chiarasole oggi è il 23 luglio.......non marzo

[chiarasole]

chiarasole oggi è il 23 luglio.......non marzo

imparero' a leggere prima di premere invio...

saretta, io faccio il toast da 2 blocchi con 40gr pane (2 fettine pane integrale o bianco), 25 gr formaggio + 25gr prosciutto oppure 50gr solo prosciutto, cotto o crudo

[co73]

CIAO


Oggi sono a casa e finalmente mi potro' mangiare un po' di verdura cotta e basta insalatone

allora per colazione solita storia
200 di latte + goccio di cafè
2 wasa con bresaola
2 olive

spuntino 1 fetta di melone + 20 gr grana

pranzo
asparagi
zucchine
merluzzo
1 fetta melone
TUTTO PESATO PER BENE

spuntino idem come sopra

cena
mi hanno invitato ad una grigliata....... come faccio??????

[dolceviola]

Saretta il toast è da 2 blocchi ed è composto da 2 fette di pancarrè, prosciutto 40 gr e sottiletta 20 gr

[Saretta78]

Saretta il toast è da 2 blocchi ed è composto da 2 fette di pancarrè, prosciutto 40 gr e sottiletta 20 gr

Allora non va bene.....io sono come i bimbi......senza latte non vivo...

[co73]

Saretta il toast è da 2 blocchi ed è composto da 2 fette di pancarrè, prosciutto 40 gr e sottiletta 20 gr

Allora non va bene.....io sono come i bimbi......senza latte non vivo...

Anch'io c'ho pensato........ se rinunci allo spuntino di metà mattina da 1 blocco puoi bere il latte a colazione

[dolceviola]

Io odio il latte

[chiarasole]

dolceviola, anch'io odio il latte!!

[Saretta78]

Saretta il toast è da 2 blocchi ed è composto da 2 fette di pancarrè, prosciutto 40 gr e sottiletta 20 gr

Allora non va bene.....io sono come i bimbi......senza latte non vivo...

Anch'io c'ho pensato........ se rinunci allo spuntino di metà mattina da 1 blocco puoi bere il latte a colazione

Lo so....ma non posso nemmeno rinunciare allo spuntino di metà mattina....faccio colazione alle 6.30....e pranzo anche alle 13.30...come ci arrivo???

[chiarasole]

saretta, non e' solo che non ci arrivi (non nel senso che non capisci, eh? Nel senso che ti viene fame prima!!), e' anche che dalle 6.30 alle 13.30 e' troppo per stare senza mangiare!
Il sito della zona raccomanda di non far passare mai piu' di 5 ore tra i pasti, 2.5 dagli spuntini!
A che ora vai a dormire?
PErche' se vai a dormire entro 2.5 ore dalla cena puoi eventualmente non fare lo spuntino prenanna, e hai il blocco in piu' per la colazione

se no se fai un toast a meta', tipo tramezzino, con una fetta di pan carre' e 30gr tra prosciutto e formaggio? con il latte hai due blocchi

[Saretta78]

PErche' se vai a dormire entro 2.5 ore dalla cena puoi eventualmente non fare lo spuntino prenanna, e hai il blocco in piu' per la colazione

Di solito passano anche 3 ore(minimo) tra cena e nanna.....ma lo spuntino prima della nanna non dovrebbe essere mai saltato...perchè poi passano almeno 8 ore prima della colazione...

[Saretta78]

se no se fai un toast a meta', tipo tramezzino, con una fetta di pan carre' e 30gr tra prosciutto e formaggio? con il latte hai due blocchi

Penso farò così....

[dolceviola]

E' un'ottima idea!

Ho deciso il pranzo:

90 gr di tonno al naturale 3p

300 gr pomodori 1c

280 gr di bietole 1c

1 nocepesca 1c

olio per condire 3g

[Saretta78]

Ho mangiato....

60g petto di tacchino al forno 2p
2 cracker integrali 1c
120g melone 1c
6 anacardi 2g
200 ml di latte parzialmente scremato 1p+1c+1g

[Saretta78]

E quello che ho mangiato oggi nel calcolatore mi da così

3.2 proteine

3.3 grassi

2.7 carboidrati

[Saretta78]

Guardavo per il toast al mattino......2 fette di pane bianco e 30 g di cotto sgrassato.......fanno già il pasto da 1 blocco completo.....senza aggiunta di grassi...secondo il calcolatore......vi risulta?

[Saretta78]

Guardavo per il toast al mattino......2 fette di pane bianco e 30 g di cotto sgrassato.......fanno già il pasto da 1 blocco completo.....senza aggiunta di grassi...secondo il calcolatore......vi risulta?

1 fetta di pane bianco

[chiarasole]

saretta, mi suona bene
io faccio circa 40gr pane + 50gr prosciutto, oppure 25 prosciutto + 25 formaggio
e ho il toast da 2 blocchi
perche' il prosciutto anche se sgrassato ha sempre del grasso
lo stesso il pane bianco in cassetta

infatti da siti che ho visto danno anche solo fetta pane + prosciutto 1 blocco per uno spuntino