DIETA A ZONA

[Saretta78]

chiarasole, la massa grassa si trasforma in magra.....ma quella in eccesso viene eliminata...quindi la perdita di peso è inevitabile.....in casi come il mio(per esempio) non sarà esorbitante.....ma poi verrà modellato l'aspetto......ed è moooooolto ok comunque

[Saretta78]

hope, ieri sera ho fatto le zuchcine come le fai tu......con filetto di merluzzo....

[chiarasole]

io faccio le zucchine anche al forno (se ho tempo grigliate) senza condimento, poi da cotte condisco con un cucchiaino di olio, prezzemolo e limone, oppure aceto e menta
anche con un pizzico di polvere di curry e succo di limone sono buone, ma non so se sarebbero adatte alla zona

[dolceviola]

DLIN DLON

stamattina ho iniziato anch'io!

colazione da 2 blocchi col toast (io non bevo latte)

[Saretta78]

stamattina ho iniziato anch'io!

Non l'avrei mai detto!!!!!!!

[Saretta78]

O.T.

dolceviola, che bell'avatar

Fine O.T.

[co73]

finalmente DOLCE, te l'ho gia' detto altre volte: la tua bambina è meravigliosa




Per la perdita di peso io la prima settimana sono calata 1.5 kg ma la seconda neanche un grammo.


IO le zucchine lo ho stasera con la bistecca



Per ora mi sono fatta il primo spuntino
1 fetta di pane integrale
20 gr bresaola
olive

[dolceviola]

Saretta78, si!!! Spero duri però


Grazie

[co73]

ma il toast copre due blocchi?


Io che bevo il latte dovrei mangiarne mezzo?

[chiarasole]

toast con 2 fette di pane (meglio integrale) e 60 gr tra prosciutto e formaggio copre 2 blocchi
il terzo lo integri con un bicchiere di latte
io ho letto che lo yogurt magro copre un blocco, ma leggendo l'etichetta secondo me e' sbilanciato

[dolceviola]

SPUNTINO:

20 gr di grana
2 crackers integrali

Nel mio libro ci sarebbero anche le mandorle, ma in effetti Saretta mi ha messo un bel dubbio Quindi non ne ho prese

[chiarasole]

chiarasole, la massa grassa si trasforma in magra.....ma quella in eccesso viene eliminata...quindi la perdita di peso è inevitabile.....in casi come il mio(per esempio) non sarà esorbitante.....ma poi verrà modellato l'aspetto......ed è moooooolto ok comunque

si si io intendevo anch'io questo

[elfa]

Io devo ancora organizzare tutto, ma mi sa che parto dopo le vacanze in montagna perchè già ho capito poco e niente (infatti copio ) se devo fare a occhio chissà che combino

[Saretta78]

elfa, adesso goditi la montagna e le ferie....ma poi ti aspettiamo qui!!!

[dolceviola]

A pranzo mangio:

75 gr di speck sgrassato

3 olive verdi

6 mandorle

3 prugne

Ho poco in casa, devo rifornirmi

[hope]

chiarasole, sisi sono io! frequentavo il post delle esterine quando ho abitato a londra, poi mi sono persa

grana: io non ci aggiungo altri grassi quindi niente mandorle & co

zucchine: chiarasole, secondo me vanno benissimo come le fai tu e saranno sicuramente più buone delle mie. Spezie, aceto etc non contano nulla, e danno sapore . Lo yogurt magro sono sicura che sia 1 blocco, bianco o alla frutta

saretta come sono venute?


ieri ho mangiato 90gr di pasta con il sugo di pomodoro, 1 cucchiaio di olio e 80gr di mozzarella (e non mi sono sentita gonfia per niente)

[co73]

Pranzo fatto

per l'insalatona ho preso quei sacchetti con le carote gia' tagliate..... sembra di mangiare della carta



In uno dei link postati avevo letto che anche la SENAPE si poteva usare senza "contare". Vi risulta?



HOPE ma 90 gr. di pasta sono molti ma sei rimasta in ZONA?

[Saretta78]

saretta come sono venute?

Buone......ci ho messo un pò troppo pepe....ma buone....ne ho fatte anche un pò di più della razione Zona perchè sapevo che Nathan avrebbe gradito....infatti...

[chiarasole]

pranzo fatto anch'io per la senape, il link che avevo messo io la conta nei blocchetti, anche se non sbaglio ne serviva parecchia per fare un blocco
pero' ho notato che quel link su parecchie cose e' impreciso, ad esempio ho trovato in piu' parti che un blocco di carboidrati sono 300g di pomodori, li' diceva 100
idem le pesche, diceva che per le peschenoci basta 1/2 per un blocco, invece ho letto che qualsiasi varieta' (non sciroppata) ce ne vogliono 150grammi
quindi alla fine mi sono comprata una mela, l'ho divisa in pezzi e ho completato i blocchi di carboidrati che mi mancavano
per fortuna da noi in mense oltre alle oscenita' olandesi ci sono pane bianco ed integrale a fette, salumi e formaggi in bustina monodose con tanto di peso, e frutta, cosi' se mi trovassi senza pranzo potrei arrangiare qualcosa

riguardo al sentirsi gonfie, io sono una divoratrice di carboidrati, pane soprattutto
confesso che con le proteine non mi sazio
quindi io ad un'ora dal pranzo ho fame :-(
aspetto pazientemente le 16,30 per fare merenda

hope, ben ritrovata allora!!!
grazie per la dritta sulle spezie, mi sa che ricomincero' a metterne allora
e grazie per le informazioni sullo yogurt, mi fido di voi allora
(il sito di massamagra dice 200gr = 1 blocco, ma se inserisci nel compilatore yoghurt magro vedi che mancano i grassi, se metto yogurt magro frutta eccedono gli zuccheri)

[co73]

CHIARA ti confermo anch'io che i pomodori sono 320 gr. e la pesca 150. Se vuoi ti passo le mie tabelle, quando ho un dubbio le consulto e so il peso giusto.