DIETA A ZONA

[Saretta78]

miki77, mi piacciono da impazzire queste dichiarazioni

[co73]

CIAO


cavoli sabato mi sono pesata e non sono calata manco un grammo . Avevo il ciclo, secondo voi è per questo? Ditemi di SI' vi prego


PAOLA anch'io pranzo sempre fuori, mi sono organizzata con le insalatone da casa. E' una faticaccia pero'.....


PAMELITA fai bene a sfogarti in Trentino , poi dopo le vacanze ovviamente dieta. Io sto a dieta sto mese poi parto per l'Austria e non mi sogno per niente di stare a dieta la'


DOLCE MUOVITIIIIIIIIIII a cominciare

[chiarasole]

Toc Toc

mi avete incusriosito e da oggi inizio anch'io


vorrei perdere 3kg, piu' o meno (adesso sono 58.5 per 1.63 di altezza)
ho fatto il calcolo blocchi dal sito di massamagra e mi sono usciti 8.3 blocchi al giorno
quindi stamattina mega spesa, inizio con gli standard 11 e poi si vedra'

stamattina a colazione ho fatto il classico toast con prosciutto e sottiletta (3blocchi, io non bevo latte)
adesso spuntino (1 blocco) con
20g bresaola
3 olive
1 pesca

io ho trovato utilissimo questo sito:
http://www.vivailfitness.it/dieta_zona.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
ci sono gli esempi di blocchi per categoria, ottimi

[Saretta78]

chiarasole, eccomi qui....siamo bene o male nella stessa barca io e te....

Kg 58.3.....164 cm


Lotta dura!!!!!

[chiarasole]

pranzo 3 blocchi
1 uovo 1p
2 albumi 1p
20 grammi parmigiano 1p
tutto strapazzato in padella con un 1/2 cucchiaio di olio (1 e 1/2 g)

240 di broccoli al vapore (2c) condito con l'altro mezzo cucchiaio di olio (1 e 1/2 g), sale e aceto

una fettina di pane (15g, 1 c)

[co73]

COLAZIONE

200 ml di latte con un goccio di caffè
2 WASA
20 gr. bresaola
3 olive piccole


SPUNTINO
2 prugne
20 gr. grana
3 mandorle


PRANZO
lattuga
cetrioli
salmone
1 prugna


SPUNTINO

1 fetta pane integrale
30gr. prosciutto cotto
3 olive piccole



CENA
Lattuga poi non so, mi sono dimenticata di prendere fuori dal freezer le bistecche

[Saretta78]

co73, vedo che qui ognuna ha la sau scheda personale.... e dire che il principio dovrebbe essere lo stesso....

SPUNTINO
2 prugne
20 gr. grana
3 mandorle

Per esempio:

Spuntino da 1 blocco?????

Se così fosse......nel mio libro 1 blocco è 1 prugna(non 2) ...
...20 gr di grana..e le mandorle???? Il grasso occorrente a 1 blocco, nel mio libro,è già nel grana....le mandorle sarebbero in più....

Bho....

[Saretta78]

pranzo 3 blocchi
1 uovo 1p
2 albumi 1p
20 grammi parmigiano 1p
tutto strapazzato in padella con un 1/2 cucchiaio di olio (1 e 1/2 g)

240 di broccoli al vapore (2c) condito con l'altro mezzo cucchiaio di olio (1 e 1/2 g), sale e aceto

una fettina di pane (15g, 1 c)

IDEM COME SOPRA.

Secondo ciò che è scritto nel mio libro in questo pasto da 3 blocchi si eccede con i grassi.....1 cucchiaino di EVO equivale a 3 blocchi.....ma il grasso contenuto nel grana????

Non ci capisco più un'H.....

[co73]

SARA in effetti anch'io non ci sto piu' a capire niente


Nelle mie tabelle 1 blocco di pugne sono 85 gr. (CARBOIDRATI)
1 blocco di grana 20 gr (PROTEINE)
1 blocco di olio 3 gr (cucchiaino)


Da quello che ho capito io i 20 gr. di grana coprono le proteine e non i grassi anche se il formaggio ne contiene



Ah io di spuntino serale mangio sempre lo YOGURTH, voi?

[Saretta78]

co73, io bevo sempre un bel bicchiere di latte tiepido....

[Saretta78]

co73, il grana copre le proteine...ma di grassi ne contiene e nemmeno pochi.....è un formaggio stagionato...

Negli spuntini stampati nel mio libro,quindi fatti dal medico in questione....il grana è sempre e solo accompagnato dai carboidrati e mai da altri grassi....

Es. 20gr di grana e 1/2 pera...



Per il blocchetto delle prugne....anche il mio riporta 85gr di prugne....quindi la quantità è ininfluente.....nelle prugne che mi da mio padre...85gr sono 1/2 prugna...
Se le tue sono piccoline ovvio che siano 1 intera o addirittura 2...l'importante è che le pesi.....già perchè 85gr siano 1 prugna intera...la prugna è veramente piccola......addirittura 2...

[co73]

no infatti erano prugne mignon...... degli scarti insomma . Comprati come buone ovviamente (dentro ai cestini)

[hope]

salve, ho una domandina da farvi

ma vi sentite gonfie?? sara' che mangio una marea di verdure, ma dopo pranzo ho sempre la pancia gonfia rispetto alla mattina appena alzata

sarà che forse non vario molto le verdure? di solito mangio zucchine e pomodori perchè sono i più facili da prepare

che dite?

[co73]

HOPE piu' gonfia no ma sinceramente una gran carica non ce l'ho mica Ho un sacco di acciacchi nuovi e do la colpa alla dieta

[hope]

HOPE piu' gonfia no ma sinceramente una gran carica non ce l'ho mica Ho un sacco di acciacchi nuovi e do la colpa alla dieta

io mi sento più energetica ma forse mangio troppe verdure

ma da quanto tempo fai la dieta?

[co73]

2 settimane

[hope]

ah vabbè allora aspetta un pochino dai! magari tra qualche giorno vedrai i benefici
oppure ti stai semplicemente disintossicando e quindi gli acciacchi forse dipendono da questo

[Saretta78]

hope, credo che il sentirsi gonfie faccia parte dei giochi...del resto si mangiano verdure a bassissima digeribilità in modo che tengano la pancia più piena per più tempo....quindi può essere...

Magari prova a variare un pò le verdure....

Ma le zucchine come le mangi???

[hope]

hope, credo che il sentirsi gonfie faccia parte dei giochi...del resto si mangiano verdure a bassissima digeribilità in modo che tengano la pancia più piena per più tempo....quindi può essere...

Magari prova a variare un pò le verdure....

Ma le zucchine come le mangi???

sempre allo stesso modo ma mi piacciono cosi: tagliate a cubetti, con mezza cipolla, tutto in pentola, un goccio di acqua, coperchio, poi quando sono cotte (a me piacciono spappolate ) aggiungo il prezzemolo e il sale

l'olio lo aggiungo a crudo

proverò gli spinaci e i peperoni crudi

[hope]

chiarasole, eccomi qui....siamo bene o male nella stessa barca io e te....

Kg 58.3.....164 cm


Lotta dura!!!!!

a me la dietologa mi ha detto che il mio peso obiettivo è 58kg e sono alta 1,64

certo dipende poi dalla costituzione... nella mia scheda c'era scritto "sottile"

comunque qui al mare non ho la bilancia, per cui devo andare da una mia amica... resisto alla tentazione di pesarmi ogni mattina