Ti faccio un esempio.....dolceviola ha scritto:Saretta78, se vuoi ti spedisco lo specchietto degli alimenti ed il menù lo componi tu
e lo yogurt credoChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
No Chikka, credo che Saretta abbia fatto un esempio.Chikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Forsehope ha scritto:e lo yogurt credoChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Lo penso anch'io, ma nel dubbio ho precisato, si sa maidolceviola ha scritto:No Chikka, credo che Saretta abbia fatto un esempio.Chikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Si.....sono d'accordo con te...ma se un pasto,per esempio il pranzo,deve essere composto da 3 blocchi di proteine,3 di carboidrati e 3 di grassi.....per comporlo dovrò partire da quantità di blocchi proteici,per poi abbinare i blocchi di carbo e quelli di grassi.....ma semrpe espressi in grammi...altrimenti come faccio??Chikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Esatto. Se ti dice 'mela', puoi mangiare una mela da tot grammiSaretta78 ha scritto: poi non capisco una cosa.....quando mi scrive "un frutto"..poi mi indica 5/6 varietà di frutta con a fianco un peso...significa che devo scegliere UNO di quei frutti nella quantità indicata...giusto??
Uno yogurt ottimo è il Fage Total (greco) 0%, che ha un alto tasso di proteine, pochi carbo e zero grassidolceviola ha scritto:Saretta, nello specchietto trovi anche gli alimenti sfavorevoli ( e tra questi anche qualche frutto) e quelli che sono bilanciati (latte, barrette enerzona -che si comprano- e yoghurt)
Scusa chicca allora la regola è sempre e solo questa? 11 blocchi al giorno, ogni blocco deve essere composto da 40 carboidrati, 30 di proteine e 30 di grassi??? Se è così è semplicissimo e nn servono schemi.... solo una bilancina x gli alimentiChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Non proprio mariangela. Ci sono cibi sfavorevoli ed inoltra un blocco corrisponde a grammature diversemariangelac ha scritto:Scusa chicca allora la regola è sempre e solo questa? 11 blocchi al giorno, ogni blocco deve essere composto da 40 carboidrati, 30 di proteine e 30 di grassi??? Se è così è semplicissimo e nn servono schemi.... solo una bilancina x gli alimentiChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Esatto. 'Almeno' 11 blocchi al giorno, suddivisi in tre pasti principali da 3 blocchi e due spuntini da 1mariangelac ha scritto:Scusa chicca allora la regola è sempre e solo questa? 11 blocchi al giorno, ogni blocco deve essere composto da 40 carboidrati, 30 di proteine e 30 di grassi??? Se è così è semplicissimo e nn servono schemi.... solo una bilancina x gli alimentiChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
A me ne spuntavano 7,5 Sono un bradipoSaretta78 ha scritto:mariangelac, 11 blocchi al giorno è il minimo sindacale da quello che ho capito....dovresti inserire tutti i tuoi dati nel calcolatore per vedere al tuo fisico quanti blocchi di proteine occorrono...
:ahah