DIETA A ZONA

[elfa]

Questa è la dieta per me perchè devo mantenere i valori dell'insulina bassi...ma non ci capisco niente....esiste una lista di proteine, carboidrati e grassi da poetr abbinare fra loro?
Io per ora ho capito solo che devo prendere 10 blocchi

[mariangelac]

vabbè scusassero ma nn è che c'è un'anima pia che mi manda in mp una dieta tipo, giusto per capirci qlc? Tanto io dovrei cmq adattarla alle mie esigenze dato che sono vegetariana....

[Chikka]

Se vi può essere d'aiuto, qui c'è un calcolatore in cui poter inserire le quantità di cibo per ottenere il corrispettivo in blocchi http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

[mariangelac]

Maròò chicca, ho dei limiti enormi io, il solo aspetto grafico mi ha intimorito.... nn ci ho capito nulla!!! Io ho una certa età... nn mi potete far passare una serata a decifrare un rebus

[dolceviola]

mariangelac, io avevo scaricato dei menù tipo per non impazzire. Appena li trovo nei meandri del pc te li mando se vuoi

[dolceviola]

dolceviola io sono stata da una dietologa esperta di dieta a zona
in realtà mi ha dato lei una lista di proteine (con il relativo peso), carboidrati e grassi da abbinare
cosi non devo impazzire a contare i blocchi

poi anche io ho i vari libri dove ogni tanto spulcio qualche ricettina o controllo qualche alimento

ma fuori casa come vi regolate? al ristorante non so mai come fare: di solito prendo un piatto proteico (carne o pesce poco conditi), insalata (che non conta) prendo le verdure grigliate o lesse (ma non sono mai abbastanza perchè al ristorante ne portano sempre pochine, quindi come si fa ad integrare i carboidrati in questo caso?), un pezzetto di pane e qualche volta assaggio un dolce oppure prendo una coppetta di macedonia o fragole

Hope, io non ancora iniziato. Ho lo schemino sulla grammatura di proteine-grassi-carboidrati ma mi incasino ad elaborare un menù o anche solo un pasto.
Mia sorella è diventata un elaboratore di menù, ma non ha mai tempo per me. Classico Lei ha perso in cm e ne ha guadagnato in energia

[Chikka]

Maròò chicca, ho dei limiti enormi io, il solo aspetto grafico mi ha intimorito.... nn ci ho capito nulla!!! Io ho una certa età... nn mi potete far passare una serata a decifrare un rebus

E' come la zona, al primo impatto è complicatissima, poi invece meno
Comunque...vedi dove c'è scritto LISTA DI TUTTI GLI ALIMENTI? Ecco, scrolli l'elenco e ne scegli uno, poi dove c'è scritto STRUMENTI PER GRAMMI inserisci un peso a caso, tanto per fare una prova, e immediatamente ti esce il corrispettivo in Proteine-Grassi-Carboidrati. In basso invece, vedrai i blocchi corrispondenti così ti sai regolare da sola e puoi aggiungere gli alimenti che mancano per bilanciare i blocchi.
Esempio: scegli le albicocche e metti un peso di 100 gr. Vedrai che otterrai un valore solo nel blocco dei carboidrati, 0.7, quindi neanche un blocco di carboidrati e zero blocchi di proteine e grassi...questo perchè nelle albicocche ci sono solo carbo

[dolceviola]

Chikka, io ho dato un'occhiata a questo compilatore...ma non ho capito se il calcolo và fatto per singolo pasto
Cioè...io metto ad es. "biscotti" e lui intanto mi dice se è verde-giallo-rosso ossia consigliato o meno...e poi?

[Chikka]

Si, va fatto a pasto, così sotto vedi i blocchi corrispondenti e ti regoli su cosa manca o su cosa devi diminuire.
Se metti biscotti (e intanto ti dice se è un alimento favorevole o no), poi indichi la quantità che vorresti mangiare e sotto vedi con cosa li devi bilanciare.

[dolceviola]

quando ho un attimo ritenterò

[mariangelac]

Allora scusate, x fare un'esempio ho messo 100 gr di cioccolato al latte ( ) del risultato che è venuto fuori sotto è l'espressione dei blocchi? e il principio qual'è di bilanciarli? devono essere uguali? ma nel corso dello stesso pasto?? Help-meeee

[Chikka]

Nel caso di un etto di cioccolata al latte, vedi in basso nei blocchetti:
proteine 0,5 (dovrebbe essere 1)
grassi 12 (dovrebbe essere 1)
carbo 5,4 (dovrebbe essere 1)
Considera che per ottenere 1 BLOCCO (dovresti mangiarne 3 per ogni pasto, in media) devi aggiungere 0.5 di proteine, togliere 11 di grassi e togliere 4.4 di carbo.
Quindi devi giocare aggiungendo o togliendo quantità e alimenti.

[dolceviola]

ma che è? Un enigma? :ahah

[Chikka]

Eh, sembra. In realtà basta farci su la mano

[mariangelac]

urka urka ma che è? Un enigma? urka :ahah

Nostradamus e le sue profezie?
"Considera che per ottenere 1 BLOCCO (dovresti mangiarne 3 per ogni pasto" nn capisco??
"devi aggiungere 0.5 di proteine, togliere 11 di grassi e togliere 4.4 di carbo" neppure qui comprendo come sono venuti fuori i numeri...
No, nn ce la posso fare grazie chicca per averci provato

[dolceviola]

Su mariangelac...
Facciamo così: appena cominciamo a capirci qualcosa uniamo le forze e la iniziamo assieme. Ti và?

[mariangelac]

Su mariangelac...
Facciamo così: appena cominciamo a capirci qualcosa uniamo le forze e la iniziamo assieme. Ti và?

Ok, certo.... ma da me nn ti aspettare un grande aiuto

[Chikka]

urka urka ma che è? Un enigma? urka :ahah

Nostradamus e le sue profezie?
"Considera che per ottenere 1 BLOCCO (dovresti mangiarne 3 per ogni pasto" nn capisco??
"devi aggiungere 0.5 di proteine, togliere 11 di grassi e togliere 4.4 di carbo" neppure qui comprendo come sono venuti fuori i numeri...
No, nn ce la posso fare grazie chicca per averci provato

In che senso? Ogni blocco deve essere 1 unità di proteine + 1 unità di grassi + 1 unità di carbo
Se nel tuo caso è uscito 0,5 di proteine, vuol dire che devi aggiungere qualcosa perchè questo valore passi a 1, quindi aggiungere altri 0.5 di proteine

[dolceviola]

Su mariangelac...
Facciamo così: appena cominciamo a capirci qualcosa uniamo le forze e la iniziamo assieme. Ti và?

Ok, certo.... ma da me nn ti aspettare un grande aiuto

:ahah :ahah :ahah

[dolceviola]

urka urka ma che è? Un enigma? urka :ahah

Nostradamus e le sue profezie?
"Considera che per ottenere 1 BLOCCO (dovresti mangiarne 3 per ogni pasto" nn capisco??
"devi aggiungere 0.5 di proteine, togliere 11 di grassi e togliere 4.4 di carbo" neppure qui comprendo come sono venuti fuori i numeri...
No, nn ce la posso fare grazie chicca per averci provato

In che senso? Ogni blocco deve essere 1 unità di proteine + 1 unità di grassi + 1 unità di carbo
Se nel tuo caso è uscito 0,5 di proteine, vuol dire che devi aggiungere qualcosa perchè questo valore passi a 1, quindi aggiungere altri 0.5 di proteine

Ah, ok!