STAI SERENA, PIORELLINO: LA TUA FORZA E' IL TUO BAMBINO! 07

[*ryta*]

Milly...se posso...a me sembra che il tuo sogno sia bello...tu hai sognato un bimbo...che non c'è fisicamente più, ma che è sempre con la sua famiglia...credo che sia una cosa dolcissima...

....mi intrometto...e condivido questa interpretazione...mi piace molto...

[MARSICA]

*ryta*, complimenti -9kG
in così poco tempo

[Piorellino]

RYTA bravissima con la dieta l esercizio fisico riprenderlo...è sempre dura!

[mariangelac]

Ma com'è che tutti riescono a dimagrire ed io no? C'è un post sulla dieta a zona, pare che funzioni, ma è trooooooppo complicata da capire, ed io ho la mente completamente fusa... voi la conoscete?

[*ryta*]

UFFI!!!!! anche io voglio vedere il DVD..... .....

MILLY la prima che becca Frangela online si informa sulle sue disponibilità per maggio .....cara se ci sei batti un colpo!!!!!!

[*ryta*]

*ryta*, complimenti -9kG
in così poco tempo

...ci son dietro dal primi di febbraio....l'obiettivo sarebbe -20kg....almeno per arrivare al peso che avevo prima della gravidanza.....ci speravo ma direi che è abbastanza infattibile entro l'estate.....preciso che non lo faccio per la prova costume ...ma semplicemente perchè vorrei provare a rimanere nuovamente incinta...e con tanti kg in più non me la sento....boh vedremo come arrivo a giugno-luglio

[ORNI]

*ryta*, COMPLIMENTI!!!! MA.... SIAMO TUTTE A DIETA???

[ORNI]

*ryta*, complimenti -9kG
in così poco tempo

...ci son dietro dal primi di febbraio....l'obiettivo sarebbe -20kg....almeno per arrivare al peso che avevo prima della gravidanza.....ci speravo ma direi che è abbastanza infattibile entro l'estate.....preciso che non lo faccio per la prova costume ...ma semplicemente perchè vorrei provare a rimanere nuovamente incinta...e con tanti kg in più non me la sento....boh vedremo come arrivo a giugno-luglio

ALLORA MI CORREGGO: SIAMO UN PO' A DIETA E UN PO' ALLA RICERCA DELLA CICOGNA...........

[*ryta*]

Ma com'è che tutti riescono a dimagrire ed io no? C'è un post sulla dieta a zona, pare che funzioni, ma è trooooooppo complicata da capire, ed io ho la mente completamente fusa... voi la conoscete?

non la conoscono ....io cerco di limitarmi tanto sulla quantità di cibo (almeno durante la settimana) e magari di non mangiare carne e carboidrati insieme....a dir la verità i 20kg che ho messo su sono stati tutti merito di overdose quotidiana di carboidrati (era un bisogno psicofisico costante tipo 16hsu24).......quindi ora li ho ridotti all'osso.....

[Piorellino]

MARIANGELAC l ho sentita la dieta a zona ma non hoidea di come sia...tutte le diete piu o meno funzionano basta avere una costanza di ferro
la mia è una dieta un po particolare e piuttosto facile con tantissime cose free quindi a quantitativo illimitato a seconda di con cosa le combini, ma per es la frutta e verdura è sempre tutta free anche cotta purche non fritta e con pochissimo olio o qui con il fry light olio extravergine spray che puoi usare quanto ne vuoi non unge molto anzi...
ma in Italia non credo si venda...

ciao ORNI

[MARSICA]

l'ho appena rivisto il dvd
troppo bello

[Piorellino]

RYTA per l'acchiappo CIKA

[Piorellino]

MARSICA dove lo hai visto il dvd????

RYTA abbiamo piu o meno lo stesso obiettivo

[MARSICA]

Le Regole basi della Zona

Per godere dei vantaggi di una modulazione ormonale equilibrata, e quindi dei benefici della dieta zona, è necessario seguire alcune semplici regole:



q Bilanciare Carboidrati-Proteine-Grassi

Ogni pasto e/o spuntino deve essere costituito da una sufficiente quantità di carboidrati (preferibilmente a bassa densità di zuccheri) 40% delle calorie totali, da a un adeguata quantità di proteine (povere di grassi saturi) 30% calorie totali, da un moderato quantitativo di grassi (del tipo monoinsaturo) 30 % delle calorie totali.

q Preferire gli alimenti più salutari

Preferire cibi ricchi di nutrienti (vitamine, minerali, fibra, ecc) e con caratteristiche "salutari" definiti Favorevoli, a quelli poveri di nutrienti e contenenti sostanze dannose all’organismo (grassi saturi-trans-acido arachidonico, ecc) chiamati Sfavorevoli.

Questo significa mangiare più frutta e verdura (carboidrati favorevoli) più pesce, carni bianche e latticini con pochi grassi (scelte proteiche ottimali), e utilizzare come condimento olio d’oliva, o come snack mandorle, pistacchi, anacardi (tutte fonti di grassi buoni o salutari).

q Distribuire il fabbisogno alimentare lungo tutto il giorno.

È importante per mantenere l’equilibrio ormonale 24 ore su 24.



q Bere almeno 2,5- 3 litri d’acqua al giorno



q Non lasciare mai passare più di 5 ore senza mangiare un pasto o uno spuntino, tranne che quando si dorme.

Ogni pasto apporta nutrienti e regola il nostro sistema ormonale per circa 4-6 ore, ogni spuntino per circa 2-2,5 ore.



Non è necessario essere estremamente rigidi nel seguire queste indicazioni, in quanto la Dieta Zona è una strategia alimentare estremamente flessibile, ossia vi garantisce il 70% dei risultati seguendola il 70% delle volte.

Non è la solita dieta che impone un rigido, restrittivo protocollo alimentare, da seguire in modo rigoroso e passivo, che porta spesso a malesseri e frustrazioni, e finisce facilmente per essere abbandonato.

La dieta Zona, si prefigge, tramite Istruttori certificati, di far conoscere e di insegnare il corretto modo di mangiare dal punto di vista ormonale e genetico. Una volta compresi i concetti principali, che si fondano su solide e accertate basi scientifiche, è possibile programmare e gestire la vostra alimentazione per tutta la vita, scegliendo tra un gran numero di alimenti.

Diventerete così i diretti responsabili della vostra salute e del vostro benessere.

Ogni pasto e/o spuntino è una nuova occasione per influire in modo positivo oppure negativo sui vostri ormoni, ogni volta sarete i diretti responsabili del vostro grado di salute e del vostro benessere per le successive ore. Questo significa, anche, che se durante una cena o un pranzo vi capita di "esagerare", nessun problema , nessun senso di colpa, basterà che il pasto successivo sia pro-Zona per ristabilire l’equilibrio ormonale e ritornare in Zona, ossia quello stato di massima armonia ed equilibrio ormonale che si traduce in Salute, Energia e Dimagrimento.

[MARSICA]

MARSICA dove lo hai visto il dvd????

qui in ufficio
tu l'hai ricevuto

[ORNI]

Piorellino, ciao a te... come và?

[*ryta*]

RYTA per l'acchiappo CIKA

vediamo come va......anche perchè son un pò fuori allenamento .....e non so mica se son più capace......
....ehm potete immaginare lo stato attuale del mio socio......

[mariangelac]

Marsica il mio probelma sono le improvvise ed esagerate richieste di zuccheri, mi sento tipo drogata se nn mangio la sera qlc di espremamente dolce.... e da lì i miei problemi, perche poi nn è che mangio molto durante la giornata, sono gli zuccheri che sono troppi. Piore l'olio spray nn l'avevo mai sentito??

[MARSICA]

durante la gravidanza la gine mi fece seguire la dieta dissociata
che ancora oggi faccio, vabbè anche prima facevo così

il concetto è:
a pranzo: primo+contorno
a cena: secondo+contorno
5 pasti al giorno
colazione molto molto abbondante
e spuntino 1/2 mattina e 1/2pomeriggio
possibilmente frutta
poi basta, mangiare nient'altro

[ORNI]

MARSICA, grazie.... torna utile....quindi il mio mangiare poco ma spesso non è sbagliato... diciamo che devo regolare le quantità
e bere mooooooooooolto di più................