DIETA A ZONA

[SAMA]

più che altro vorrei trovare un elenco di esempi di menù.
mettermi a contare i blocchetti per me è un casino

cerca in internet io li avevo trovati ma non ricordo qual'e' il sito giusto

[laura80]

io l'ho seguita per un pò di mesi prima di restare incinta ed ho perso un bel pò di kili!!!!!
per me è una dieta perfetta, una volta a settimana mangiavo la pizza e spesso a pranzo mangiavo un pò di gelato
io di libri ne ho comprati molti ma secondo me il migliore e il più semplice è più belle con la zona di gigliola braga
io sicuramente la riprenderò una volta nato edoardo perchè si mangia bene e non ti pesa per niente

[laura80]

tanto per farti un esempio veloce di menu da 11 blocchi..che è quello base
colazione
toast composto da 2 fette di pan carrè e 60 gr tra prosciutto sgrassato e formaggio oppure 200gr di latte parzialmente scremato con 4 biscotti enerzona
spuntino
20 gr di parmigiano e 2 cracker integrali oppure
80 grammi di ricotta con fruttosio e mandorle tritate
pranzo e cena
90 grammi di petto di pollo oppure 120 di salmone fresco o 120 gr di spigola o165 gr di carne in scatola o 100 gr di vitello ai quali si aggiungono: 320 gr di zucchine e 300 gr di macedonia al naturale oppure 1 piatto di minestrone, 200gr di cavolini di bruxelles e mezza mela oppure 200gr di peperoni grigliati e 300 gr di pesche oppure 300gr di broccoli e mezza pera

a questi menu puoi aggiunfgere sempre insalalta libera, finocchi liberi perchè avendo un indice glicemico bassisismo non si conteggiano

ps molto importante è lo spuntino prima di anadre a dormire ed io di solito prendevo un bicchiere di latte

[eleonora77]

...vabbè ...ma è davvero spettacolare!!! voglio farla anche io!!!mi sono rimasti 4 kg dalla gravidanza( ma sto mangiano molto) + quelli che avevo in più prima...in totale dovrei perdere circa 10 kg... ...

[laura80]

...vabbè ...ma è davvero spettacolare!!! voglio farla anche io!!!mi sono rimasti 4 kg dalla gravidanza( ma sto mangiano molto) + quelli che avevo in più prima...in totale dovrei perdere circa 10 kg... ...

io ne ho persi 7 in 4/5 mesi e considera che ogni tanto sgarravo

[mariangelac]

Io sono vegetariana, e nn saprei proprio regolarmi da sola, nel senso che nn so come sostituire ad esempio il toast con il prosciutto cotto... e poi pollo...spigola.... cosa è equivalente? con cosa potrei alternare??
Mi sa che se nn vado da un dietologo nn dimagrirò mai.... è proprio cambiato il mio metabolismo, prima dimagrivo in un niente, ora invece mi sa che come ultima spiaggia mi butto sulle pasticche di somatoline, tanto nn avendo problemi di tiroide nn dovrebbero crearmi danni?

[laura80]

mariangelac io molto spesso mangio le proteine vegetali e sono perfetti per la dieta a zona perchè tra l'altro hanno pochi grassi e zero colesterolo
nei negozi bio puoi prendere gli affettati di seitan, tofu e muscolo di grano e sono pure buoni
e poi a parte gli affettati ci sta tutta una gamma di prodotti, dalla bistecca allo spezzatino...provare per credere. io li dò anche alla mia nanetta e gradisce

[eleonora77]

...vabbè ...ma è davvero spettacolare!!! voglio farla anche io!!!mi sono rimasti 4 kg dalla gravidanza( ma sto mangiano molto) + quelli che avevo in più prima...in totale dovrei perdere circa 10 kg... ...

io ne ho persi 7 in 4/5 mesi e considera che ogni tanto sgarravo

[mariangelac]

Hai ragione laura, devo farmi un giro in quei negozi.... è che in casa sono l'unica ad essere vegetariana ed essendo in minoranza mi trascuro..... mangio tutto qullo che mi capita davanti che x me è commestibile, senza considerare orari, o prodotti.... mi sto trascurando sotto tutti gli aspetti prima ero una fanatica dell'alimentazione.....come ti cambiano i figli!!

[rusc]

tanto per farti un esempio veloce di menu da 11 blocchi..che è quello base
colazione
toast composto da 2 fette di pan carrè e 60 gr tra prosciutto sgrassato e formaggio oppure 200gr di latte parzialmente scremato con 4 biscotti enerzona
spuntino
20 gr di parmigiano e 2 cracker integrali oppure
80 grammi di ricotta con fruttosio e mandorle tritate
pranzo e cena
90 grammi di petto di pollo oppure 120 di salmone fresco o 120 gr di spigola o165 gr di carne in scatola o 100 gr di vitello ai quali si aggiungono: 320 gr di zucchine e 300 gr di macedonia al naturale oppure 1 piatto di minestrone, 200gr di cavolini di bruxelles e mezza mela oppure 200gr di peperoni grigliati e 300 gr di pesche oppure 300gr di broccoli e mezza pera

a questi menu puoi aggiunfgere sempre insalalta libera, finocchi liberi perchè avendo un indice glicemico bassisismo non si conteggiano

ps molto importante è lo spuntino prima di anadre a dormire ed io di solito prendevo un bicchiere di latte

cosa sono??
e per il condimento? quanto e quale? grazie!

[laura80]

enerzona è la la linea di prodotti creati dall'aideatore della dieta a zona. costano un pochino però io qualcosa la compravo, tipo gli spuntini da un blocco e i bistcotti per la colazione, coì ero pronta a mangiare qualcosa al volo sempre.
per quanto riguarda i condimenti i cucchiaio abbondante di olio di oliva a pranzo e uno a cena ( 1 cucchiaio= 3 blocchi di grassi).
io facevo così: colazione da 2 blocchi, spuntino metà mattina da 1 blocco, pranzo 3 blochi, spuntino da 1 blocco a merenda, cena 3 blocchi e spuntino prima di andare a dormire da 1 blocco
cmq prendere un libro è fondamentale

[SAMA]

mi sono chiesta una cosa leggendo questo post? Si puo' fare anche in allattamento?

[eleonora77]

...non 6 stata attenta!!! domanda già fatta...si può fare ma si suggeriva l'aggiunta di 2 blocchi x compensare le calorie perse con l'allattamento...

[SAMA]

che svegliona che sono

[hope]

oh finalmente vi ho trovate!

io ho fatto la dieta a zona lo scorso anno prima di rimanere incinta e ho perso 4 kg in due mesi. E ora la riprendo perchè sento è l'unica dieta che fa per me

mangio un casino e bene!

che bello che è il compilatore !!! sto solo cercando di capire come usarlo

avete altre idee per i menu'?

io ho una lista di proteine, grassi e carboidrati che mi diete una dietologa zona lo scorso anno e posso fare tutte le combinazioni, ma sarebbe troppo lungo scriverle

forse posso scannerizzarle e inviarle via email??

oggi ho fatto uno spuntino con 80gr di ricotta e 20gr di cioccolato grattugiato sopra una goduriaaaa

[hope]

uff nessuno più fa la dieta a zona??

[mariangelac]

uff nessuno più fa la dieta a zona??

è troooppo complicata almeno lo è per me che ho pochissimo tempo per leggere.....

[hope]

uff nessuno più fa la dieta a zona??

è troooppo complicata almeno lo è per me che ho pochissimo tempo per leggere.....

ci credo con tre marmocchi non deve essere facile

[dolceviola]

Alè, ho trovato il topic

Vorrei iniziare anch'io la dieta a zona perchè sono ingrassata dopo la gravidanza e quei kg non se ne stanno andando

Io anni fa lessi il libro...certo, è un pò complicata da capire, ma appena si entra nella logica dei blocchi tutti si trovano bene. Io sento pareri entusiastici, sempre.

La sta facendo mia sorella, che m'ha dato qualche schema. A questo punto mi serve solo iniziarla

[hope]

dolceviola io sono stata da una dietologa esperta di dieta a zona
in realtà mi ha dato lei una lista di proteine (con il relativo peso), carboidrati e grassi da abbinare
cosi non devo impazzire a contare i blocchi

poi anche io ho i vari libri dove ogni tanto spulcio qualche ricettina o controllo qualche alimento

ma fuori casa come vi regolate? al ristorante non so mai come fare: di solito prendo un piatto proteico (carne o pesce poco conditi), insalata (che non conta) prendo le verdure grigliate o lesse (ma non sono mai abbastanza perchè al ristorante ne portano sempre pochine, quindi come si fa ad integrare i carboidrati in questo caso?), un pezzetto di pane e qualche volta assaggio un dolce oppure prendo una coppetta di macedonia o fragole