LAVORO, FAMIGLIA E SPORT...

[anirbas1969]

Buongiorno a tutte.
La questione è: devo buttare giù circa 10 kg Sono seguita da una brava nutrizionista che riesce a farmi perdere peso..ma io.. ogni volta riesco a riprenderlo. Mi consiglia di fare sport, camminare, acqua gym, palestra qualsiasi cosa insomma.
Ovviamente io sono la pigrizia in persona..lavoro full time dalle 9 alle 18, torno a casa per le 19 a turno mi capita di lavorare sia sabato, domenica o festivi.
Mio marito lavora o dalle 6 alle 16 a volte diventano le 18 oppure dalle 10 alle 22 anche lui a turni festivi etc..
Con questi orari non è molto facile organizzarsi. Sento di persone che prima di andare a lavorare fanno la corsetta ma come si fa io già mi alzo alle 6.30 il tempo di prepararmi e alle 7.15 comincio a svegliare e preparare i bambini in modo che, quando arriva mia mamma per portarli a scuola, sono già pronti per la colazione e io scappo per prendere l'autobus...e quando vado a correre alle 5? E mio marito esce alle 5.30 se comincia alle 06.. E se fosse la palestra quando potrei andarci? Alle 19?? E chi fa da cena? E quando mio marito torna alle 22? Insomma mica posso chiedere sempre a mia mamma..già c'è il catechismo..e il tennis e...insomma forse dovrei comprarmi una cyclette?? Anche se mi chiedo quando trovere il tempo per farla visto che spesso la sera non accendo nemmeno la tv..
Sono io che trovo ogni scusa per non muovermi ????
Voi mamme lavoratrici full time come fate??
Dimenticavo: ovviamente ho 2 gg liberi a settimana, e ovviamente in quei gg concentro tutto. Spesa, pulizie etccc
Non ditemi che potrei andare in pèalestra in pausa pranzo perchè non è possibile. Siamo rimasti solo in due in ufficio e lavorando su 7 gg ci vediamo solo un paio di volte a settimana, gli altri gg essendo soli saltiamo la pausa e recuperiamo l'oraa...
Grazie..attendo le sportive del forum, magari riescono a convincermi....

[nanachan]

guarda... me lo sono sempre chiesta pure io

[lalat]

Ciao io ero una sportiva prima di avere i bambini e nonostante lavorassi dalle 9 alle 19 quando arrivavo a casa andavo a correre 30 o 40 minuti prima di cena almeno 3 volte alla settimana ... adesso lavoro dalle 9 alle 18 e non ci riesco più Ho la fortuna di non aver mai avuto problemi di sovrappeso anche perché ho scoperto recentemente che il mio metabolismo basale mi fa bruciare 2500 cal al giorno (ho tenuto per una settimana un apparecchio al braccio che misurava alcuni parametri vitali in base ala movimento, etc ... mio marito lavora con queste cose è per questo che l'ho fatto ) ... quindi non mi serve fare attività fisica per dimagrire ... ma mi serviva tanto per sentirmi bene, per dormire bene la notte e per scaricare tutto lo stress Se volessi potresti ritagliare questi due giorni a settimana: la domenica o il sabato mattina e una sera a settimana appena torni dal lavoro quando c'è tuo marito e quando non c'è chiedere un aiuto a tua mamma. Ti consiglio la orsa perché 20 minuti di corsa sono più efficaci di un'ora di palestra, ti passano più velocemente. E' importante che tu riesca a velocemente a cambiarti e a uscire di casa per la corsa ... capisco che coi bambini cheti corrono incontro sia un problema ... infatti io non ci riesco ... ma si tratta della tua salute e poi di un solo giorno a settimana perché il secondo giorno sarebbe il sabato. E' anche importante che ci sia vicino a casa tua un posto dove correre senza smog con sufficiente spazio. Ti sconsiglio qualunque tipo di attrezzo da casa perché è estremamente noioso (dopo 5 minuti ne hai già le p@lle piene) e pochissimo efficace. Se cominci così e cerchi di tenere duro per un po' cominci subito a vedere i risultati, a sentirti meglio e ad organizzarti meglio.

[lalat]

SCusa l'errore era ti consiglio la corsa e non la orsa

[anirbas1969]

Ciao lalat davvero dici che 20 mts di corsa servono molto di più che 1h in palestra?? E secondo te camminare a passo veloce serve? No perchè io mica sono allenata..dopo 30 secondi di corsa sono ko Ho la fortuna di stare in una zona tranquilla, sono quasi come in campagna anche se sempre Firenze è quindi mi basterebbe scendere e voilà mentre palestre vicine uhmmm mi sembra non ce ne siano e poi in quel caso devo mettere in conto il tempo per arrivare per parcheggiare etcc..
Forse mi devo proprio convincere, beata te per il tuo metabolismo, io ammetto i miei errori alimentari, inutile dire che si ingrassa magiando niente però è pure vero che il mio metabolismo è una lumaca

[lalat]

Sicuramtne la corsa essendo uno sport aerobico è uno dei più efficaci come brucia calorie. Ti consiglio di correre pianissimo all'inizio lenta come se camminassi ma sempre mantenendo un ritmo di corsa lentissima, pian piano ceh perderai peso e ceh sarai allenata sarà sempre più facile. Non strafare perché altrimenti ti riempi solo i muscoli di acido lattico. Respira bene mentre corri, inspirando col naso e espirando con la bocca e se proprio sei stanca ti metti a camminare. COnsiderato il tempo a tua disposizione un po' di running mi sembra la soluzione migliore. Se poi vuoi migliorare l'allenamento puoi fare 10 minuti di ginnastica dopo la corsa tipo allungamenti e streching delle gambe e un po' di ginnastica lombare per la schiena.

[kappa]

ma correre x chi è fuori allenamento nn è difficile è IMPOSSIBILE.
nn mi sento di consigliarlo...
magari è + fattibile una mezz'ora di cammino a passo svelto.

Arnibas sono nelle tue stesse condizioni: lavoro, figlie, casa e METABOLISMO LUMACA.
ma da domani dieta seria seguita da dietologo e spero taaanta costanza.

[margi]

Io io io sono una sportiva... in testa pero'
Nel senso che quando inizio mi impegno veramente e ottengo dei grossissimi risultati...faccio (FACEVO!!!) tranquillamente sui 10 km...adesso non corro da giugno scorso, con tutto lo stress del trasloco e dei casini burocratici da risolvere...m'e' passata la voglia...
Devo assolutamente riprendere!
E quando inizio e' come una droga, ma veramente eh
Per ora sto ancora in letargo...speriamo di risvegliarci tutte...
questo mi sa che e' il periodo in cui tutti abbiamo proprio l'esigenza fisica di muoverci, o almeno per me e' cosi'...Il freddo mi blocca proprio!!!
Io personalmente amo correre ma credo che se non ti piace devi lasciare perdere e magari provare una'attivita' che ti piaccia di piu'...o come diceva qualcuno fare delle belle passeggiate o andare in bici! Poco al giorno si puo' fare!!!
La costanza e' il segreto!
Il mio personale segreto e' correre la mattina perche' poi la sera non mi reggo in piedi...
Forza ragazze 1 2 3...

[margi]

SPETTA EH...10 KM NEI GIORNI BUONI...PERO' ALMENO 6-7

[margi]

Ok ho sparato una caxxata :ahah
10 km li facevo inclusi altri attrezzi

:ahah :ahah :ahah

Ve l'ho detto che non corro da molto :prrrr

[PITA]

che ne dici del nuoto? Potresti farlo dopo cena, quando c'è tuo marito

[clizia]

Se hai poco tempo potresti anche ritagliarti degli spazietti durante la giornata. camminare veloce a piedi, fare esercizi mirati magari un quarto d'ora per volta. Leggevo su repubblica che adesso ci sono vari studi che confermano come si possa stare bene fisicamente, dimagrire ecc.. anche con pochi minuti mirati ogni giorno e non più con sedute in palestra. Prova a approfondire in questa direzione e magari sapere che già si può far qualcosa con una ventina di minuti + una passeggiata veloce darebbe la spinta e la voglia di cominciare davvero. Sto cercando di convincermi...

[nico79]

Io vado in piscina alle 21:50
non ti nego che a volte è dura: il divano è molto più allettante, per non parlare del piumone caldo caldo nel letto... ogni tanto salto (in genere quando metto a letto Ale e mi addormento anche io ) però mi piace molto e mi fa veramente bene

[scarlet]

l'unica sarebbe fare anche soli 20 minuti di ginnastica al giorno o 3-4 volte la settimana e secondo me andrebbe benissimo; davanti alla tv dedicarsi allo stretching e tonificare qualche muscolo....

[caracalla]

che ne dici del nuoto? Potresti farlo dopo cena, quando c'è tuo marito

io dopo cena mi dedico alla disciplina olimpica dello svaccamento da divano... e mi paizzo pure discretamente! :prrrr

[PITA]

che ne dici del nuoto? Potresti farlo dopo cena, quando c'è tuo marito

io dopo cena mi dedico alla disciplina olimpica dello svaccamento da divano... e mi paizzo pure discretamente! :prrrr

io svengo come i bambini alle 21 , ma oggi il mio corpo RECLAMA sport, pena lo sfacelo

[nicochiara]

Anch'io sto morendo dalla voglia di muovermi un pò, ma il tempo e anche i money per istrivermi in palestra sono pochi!!!
Anni fa avevo provato con la corsa ma è stato un disastro: anche se mi piaceva molto, a causa del mio dolce peso , ho iniziato ad avere male a tutte le articolazioni (caviglie ginocchia e anche).
Nuoto?!?!? Ho il terrore dell'acqua !!!
La soluzione migliore sarebbe andare a lavorare in bici: sono 6 km, ma in strade inquinatissime e molto trafficate!!!

Insomma sono proprio un caso disperato, ma prima o poi troverò la soluzione migliore!!!!!

Mi ricordo prima di avere Chiara ero arrivata al mio minimo storico in fatto di peso: andavo 3 volte a settimana in palestra e i risultati si vedevano eccome!!!! che nostalgia

[75andrea]

Io mi osno organizzata cosi

1 sera in settimana e poi sabato e domenica

ma, ho una figlia sola e mio marito è davvero santo

con due credo sia oggettivamente impossibile!!!!!!!!!!!

[Tiz71]

Wii family trainer prova a giocarci con i tuoi figli

http://www.wiitalia.it/2007/09/21/con-f ... da-wiifit/

calavera ma vale anche il tuffo sul divano come disciplina olimpica?