SPORT CON IL PANCIONE

[lallalalla]

Ciao, volevo avere delle dritte o confrontarmi con tutte le future mamme sportive. Io sono praticamente cresciuta con lo sport e, fortunatamente, la nuova corrente di pensiero che non vuole la gravidanza come una malattia, lo permette anzi... lo consiglia. Io vado praticamente 5 volte a settimana, due volte seguo una scheda soft per allenare un po' tutto e, i restanti 3 giorni, pedalo o cammino per circa 1h. Questo almeno per il primo trimestre, poi chiaramente vedrò di modificare, con gli istruttori, l'allenamento a seconda delle mie "condizioni".
E voi? Cosa fate o avere fatto? Vi aspetto!

[manu&salvo]

la gine mi ha detto di non fare la cyclette (la facevo tutti i giorni), il primo trimestre riposo a causa di un distacco di placenta e adesso ho intenzione di iscrivermi in piscina. sento la mancanza di movimento anche se cerco di camminare il più possibile a piedi. il tuo gine ti ha dato l'ok per la palestra?

[lallalalla]

A me sì, per fortuna ho una gravidanza (faccio le corna) buona e quindi non ho limiti se non quelli di usare la giusta cautela.

[nicky07]

Io adoro lo sport ne ho sempre fatto tanto ma ora mi limito a fare delle belle passeggiate , la cyclette mi sembra un po' esagerata ... fa bene un po' di nuoto lo yoga e giusto belle passeggiate ma affaticarsi troppo soprattutto nel primo trimestre è meglio di no.

[saretta1978]

Io prima della gravidanza facevo 40 min di step al giorno per 4/5 volte la settimana...
ma ho una gravidanza a rischio... specie nei primi 3 mesi perciò riposo, riposo, riposo....
dal 4 mese... per evitare di ingrassare troppo il gine mi ha consigliato la piscina ma il maritozzo aveva paura che scivolassi e compromettessi qualcosa... e vista la fatica che abbiamo fatto per avere questo cucciolo!!
Allora quando sono uscita dal rischioso primo trimestre ho cominciato a fare lunghe passeggiate con il cane... però ti devo dire che adesso comincio a fare un po' fatica... oddio cammino si ma a passo lento senno mi tira la pancia e mi vengono contrazioni...
Il mio consiglio è se stai bene di fare sempre attività fisica perchè ti fa sicuramente sentire meglio sia fisicamente che psicologicamente, che è anche più importante!!
però informati bene perchè ci sono attività più adatte alla gravidanza come nuoto e yoga!!

[lallalalla]

Sì, chiaro, mi sono informata, l'unica cosa che mi hanno tolto (ma non è inerente alla palestra) è il motorino. Sono seguita da istruttori che hanno fatto dei corsi proprio per seguire donne in gravidanza, dai pesi all'aerobica potrei fare di tutto (ripeto che io faccio sport a certi livelli da sempre, forse influisce anche questo) a patto di non superare i 140battiti del cardiofrequenzimetro. Questo almeno nel primo trimestre poi cambierò allenamento.
Lo yoga e il nuoto è un classico ma fino a che posso preferisco fare attività che conosco meglio e che so mi aiutano non solo fisicamente ma anche "di testa" per alleggerirmi lo stress che comunque ho, nonostante abbia sognato questa gravidanza da tempo.
Non so, questa è la mia esperienza, vedo che però sono una specie d'eccezione... mi fa davvero piacere leggere le vostre esperienze e faccio tesoro di tutto!

[ro77]

Nuoto fin dall'inizio della gravidanza prima tre volte a settimana, poi due. Dal 7^ mese sono passata al corso per gestanti, più soft e mirato.
Fai bene a continuare con l'attività fisica, è un vero toccasana e ti aiuta a non mettere su troppo peso

[elfa]

Nel primo trimestre ho fatto anch'io palestra soft...dal quarto acquagym tre volte a settimana, mi ha aiutata molto!!!

[thor]

Ti capisco pienamente... ho sempre praticato arti marziali e dovermi fermare è stata dura.
Però la mia gine mi ha dato assoluto divieto e quindi, non potendo fare quello che adoro, sono entrata nell'ozio più assoluto... NON faccio più nulla!

[Cinf@]

Premetto che fin da ragazzina ho sempre fatto sport a livello agonistico, (ultimamente amatoriale) e che per ora la gravidanza procede tranquillamente
Ho smesso da subito la pallavolo , ma ho continuato a correre (chiaramente sempre rimanendo abbondantemente sotto la frequenza cardiaca di soglia).
In pratica, faccio un po' di jogging tranquillo, e quando la panza comincerà a darmi fastidio mi darò al nuoto (che alla prima gravidanza ho continuato fino alla fine, anche se negli ultimi mesi riuscivo a nuotare solo a rana)
La palestra mi annoia da morire, preferisco armarmi di ipod e farmi un bel giretto nella campagna

[gattina]

La mia gine mi ha consigliato di sospendere g.a.g., con mio grande dispiacere (anche perché sará una faticaccia ricominciare), premetto che erano 2 lezioni a settimana di 1 h e1/2 inclusi 15 min. di stretching.
Nuoto: mi ha detto che andrebbe bene se l'avessi fatto giá da prima, ma non iniziato ora.
Per esclusione credo mi orienteró sullo Yoga ... anche perché nn posso permettermi di ingrassare troppo oltre il sovrappeso che ho giá, e non voglio rinunciare quinid devo alzare il sederino ...

[sarasca]

Il mio sport è il nuoto, e continuo a farlo con la stessa frequenza settimanale di prima (sono alla 21° settimana), ma evitando ovviamente i tuffi e non andando troppo in su con i battiti, quindi in maniera + blanda rispetto a prima! Un mia mia amica è venuta in piscina fino a poche ore prima del parto... Certo, se non si è abituate meglio iniziare con corsi soft, e sempre dopo il 3° mese, ma vi assicuro che in acqua si sta proprio bene anche con qualche kg in +!

[babyele]

Naturalmente prima devi sentire il tuo dott. Ma io ho sono andata circa 3 volte alla settimana in bicicletta in mezzo al verde fi al 6 mese e dal 4o fino alla fine in piscina

[blumirtillo]

Ciao, io faccio pilates e ginnastica per gestanti in palestra (compresa di tantissimi addominali )e lunghe passeggiate a ritmo sostenuto.
Facevo anche piscina ma per dolore al nervo sciatico ho dovuto smettere, la piscina acuizza i movimenti "pizzicati" dei nervi.
Se una è abituata e fa gli esercizi corretti nn vedo perchè smettere, ci si mantiene in forma e toniche

[gattina]

Forse dipende dal tipo di sport, a me ha detto stop alla palestra (io facevo G.A.G.) e di non intraprendere attivitá se nn le facevo giá prima, incluso Yoga, ma solo lunghe passeggiate (é 'na parola sta piovendo tutti i giorni... )