Musica per Jogging

[gioggio]

Ciao! é già da un paio di mesi che mi sono messa in testa di rimettermi in forma e, non potendo al momento permettermi costose palestre, ho deciso di andare a correre.
Siccome però mi annoio facilmente ho un "compagno", il mio lettore MP3 sul quale riverso vari brani che "danno la carica"....mi consigliate brani del presente e del passato che vi fanno "muovere il piedino"????

[gioggio]

Che è successo???? Siete andate tutte a correre????

[federica]

IOOOOOOOOOOOO

E' DALLO SCORSO ANNO CHE CORRO.
D'ESTATE MI IMPEGNO DI PIU' E CI VADO 2/3 VOLTE LA SETTIMANA.
ORA SOLO LA DOMENICA.
ANCHE IO ALL'INIZIO ERO ANNOIATA A FARLO, MA CON LA MUSICA E' TUTTO DIVERSO.

A ME PIACE MOLTO CORRERE CON LA MUSICA POP, NIENTE DI ESTREMAMENTE VELOCE (QUELLA LA USO PER FARE GLI ADDOMINALI... TIPO DI OFFSPRING "PRETTY FLY").

COMINCIO SEMPRE CON TRY, POI STAY DI ELISA, I RED HOT CHILLY PEPPERS, ZUCCHERO, SCISSOR SISTERS... INSOMMA UN PO' DI TUTTO

APPENA RIESCO TI METTO QUALCHE TITOLO.

[ste81]

Io non corro perchè non ce la posso fare ma faccio la camminata veloce mezz'orao un oretta.. io uso spesso i lionkin park con l'album meteora.. oppure vecchie canzoni house che ascoltavo quando ancora passavo le notti in discoteca così mentre fatico non penso al fiatone ma ai bei vecchi tempi!!!

[anirbas1969]

E' DALLO SCORSO ANNO CHE CORRO.
D'ESTATE MI IMPEGNO DI PIU' E CI VADO 2/3 VOLTE LA SETTIMANA.
ORA SOLO LA DOMENICA.
ANCHE IO ALL'INIZIO ERO ANNOIATA A FARLO, MA CON LA MUSICA E' TUTTO DIVERSO

Quanto mi piacerebbe cominciare..ecco ma come si comincia per chi come me non è allenata? Voglio dire io se faccio una corsa per non perdere l'autobus rischio di collassare

[Cinf@]

Per iniziare basta correre per qualche minuto, poi camminare, e pian piano allungare il tempo della corsa senza forzare troppo.
Se poi vuoi fare le cose un po' più seriamente, qui trovi una tabella che spiega come passare da zero a 30 minuti in 4 settimane

http://www.runnersworld.it/edisport/run ... 20ZERO.pdf

Io mi sono fatta delle playlist diverse a seconda dell'umore, rock, easy, 80s...

Buona corsa!

[federica]

E' DALLO SCORSO ANNO CHE CORRO.
D'ESTATE MI IMPEGNO DI PIU' E CI VADO 2/3 VOLTE LA SETTIMANA.
ORA SOLO LA DOMENICA.
ANCHE IO ALL'INIZIO ERO ANNOIATA A FARLO, MA CON LA MUSICA E' TUTTO DIVERSO

Quanto mi piacerebbe cominciare..ecco ma come si comincia per chi come me non è allenata? Voglio dire io se faccio una corsa per non perdere l'autobus rischio di collassare

L'INIZIO E' LA COSA PIU' DURA.

IO HO SEMPRE CERCATO DI FARE QUALCOSA, MA DA DOPO I BAMBINI NON AVEVO MOLTO TEMPO E CORREVO QUANDO CE LA FACEVO O ANDAVO IN PISCINA. MA POCA ROBA.

QUANDO HO INIZIATO A CORRERE MI SONO PREFISSATA 20 MINUTI.
ANDAVO PIANO, POI QUANDO ME LA SENTIVO ACCELERAVO, POI DI NUOVO PIANO.
SEGUIVO MOLTO IL MIO CORPO.
POI SE INIZIAVO AD AVERE LE ALLUCINAZIONI MI FERMAVO
ANCORA ADESSO CHE FACCIO 45/50 MINUTI TIRATI SE UN GIORNO NON MI SENTO SMETTO PRIMA E FACCIO UN PO' PIU' DI GINNASTICA.

L'IMPORTANTE E' CERCARE DI NON FERMARSI.
PASSARE DALLA CORSA ALLA CAMMINATA VELOCE E POI RIPRENDERE A CORRICCHIARE.
UNA VOLTA CHE SI FANNO BENE I 20 MINUTI SI PASSA A 25, POI 30, E COSì VIA.

[federica]

LE MUSICHE:

GIRLFRIEND - AVRIL LAVIGNE
TWO HEARTS - KYLIE MINOGUE
QUALCOSA CHE NON C'E' - ELISA
A LITTLE LESS CONVERSATION (REMIX) - ELVIS VS JXL
CRAZY - ALANIS MORISETTE
KEEP HOLDING ON - AVRIL LAVIGNE
LASCIA STARE - BIAGIO ANTONACCI
KARMA CHAMALEON - CULTURE CLUB
STAY - ELISA
I JUST WANNA LIVE - GOOD CHARLOTTE
WAKE UP - HILLARTY DUFF
STAI BENE COME STAI - LE MANI
SCANDALOUS - MIS-TEEQ
GLORIOUS - NATALIE IMBRUGLIA
TRY - NELLY FURTADO
NEW SHOES - PAOLO NUTINI
SI TU TE VAS (BORDER GIRL) - PAULINA RUBIO
JA SEI NAMORAR - TRIBALISTAS
VAI IN AFRICA CELESTINO - DE GREGORI
NEGRAMARO (UN PO' TUTTE LE ULTIME)

QUESTE SONO DI SOLITO QUELLE CHE ASCOLTO E CON CUI FACCIO GINNASTICA.
CON QUELLA DE GREGORI TI SPACCHI GLI ADDOMINALI

MI RACCOMANDO ALLO STRETCHING A FINE CORSA ALTRIMENTI DOPO 2 GIORNI NON CAMMINATE PIU' DAL MALE.

[gioggio]

Che bello vedere che non sono sola!!!!
Ste81: quoto Federica per i consigli....non devi spomparti all'inizio... io ho fatto molto gradualmente e devo dire che già dopo una settimana ero già a buon punto e mi sembrava di volare.
Oggi sono a casa malata (e ho mio figlio in braccio che elenca tutte le faccette ) ma domani dall'ufficio vi posto la mia playlist personale...sono alla ricerca di nuova ispirazione quindi fatevi avanti anche voi!!!
Grazie Cinf@ per il link!!! Domani lo vado a vedere.

Buona corsetta a tutte!

[peacefrog]

Io sono una runner incallita ,mi ero fatta una compilation che poi chissacome si è cancellata ,comunque :

-scotch-take me up
-blue feather -lets funk tonight
-michael mc donald-sweet freedom
-stevie wonder -part time lover
-sos band-take your time
-earth wind and fire -lets groove tonight
-delegation-put a little love on me
-kool &the gang -get down on it
-ray parker jr -for those who like to groove
-roxy music -manifesto
-phil collins -easy lover
-styloo -pretty face
-george duke -shine on
-wings -don't say goodnight tonight

e tante altre .
E' un pò "disco primi anni 80 "non è l'unica musica che ascolto ma per correre mi va bene questa .

[federica]

CHE BELLE CANZONI!
MI SA CHE PRENDO SPUNTO

[gioggio]

Anche io prenderò spunto dalle vostre...
queste sono le mie:

Rhianna - Umbrella
Mina - ma che bontà
Olè Olè - No Controles (anni 80)
Modjo - Lady hear me tonight
Neffa - Alla fine della notte
Neffa - Prima di andare via
Bebe - Malo
Daniele Silvestri - Cohiba
Tiromancino - Angoli di cielo
Mattafix - living Darfur
Daniele Silvestri - Il mio nemico
Marina Rei - Fammi entrare
Sophie Ellis Bextor - Murder on the dance floor
Daniele Silvestri - L'Y10 Bordeaux
Bandolero - Paris Latino (anni 80)
Paris Latino (inferno Remix)
Neffa - Quelli che benpensano

Poi metto la modalità "shuffle" così il lettore me le mischia e non rischio di annoiarmi... però ora prenderò ispirazione e andrò a sentire qualcuna delle vostre

[gioggio]

mi sono dimenticata
kylie Minogue - Can't take you outta my head (l'ho scritto a memoria...scusate le imperfezioni)

[gioggio]

IOOOOOOOOOOOO

E' DALLO SCORSO ANNO CHE CORRO.
D'ESTATE MI IMPEGNO DI PIU' E CI VADO 2/3 VOLTE LA SETTIMANA.
ORA SOLO LA DOMENICA.

Ce la fai d'estate? Io stavo già pensando che col caldo dovrò smettere perché sono tipo "pentola a pressione" sudo poco e rischio di scoppiare perché così soffro di più il caldo...però ci proverò. A me piace correre col freddo

[gioggio]

Per iniziare basta correre per qualche minuto, poi camminare, e pian piano allungare il tempo della corsa senza forzare troppo.
Se poi vuoi fare le cose un po' più seriamente, qui trovi una tabella che spiega come passare da zero a 30 minuti in 4 settimane

http://www.runnersworld.it/edisport/run ... 20ZERO.pdf

Io mi sono fatta delle playlist diverse a seconda dell'umore, rock, easy, 80s...

Buona corsa!

Conosci qualche altro sito dove parlino di corsa a livello amatoriale...magari con un forum?? Sennò potremmo fare un gruppetto noi su questo e confrontarci (e confortarci :ahah ) qui. Non sarà magari un gruppo che macina pagine e pagine al giorno però potrebbe essere carino

[kla]

Neffa - Quelli che benpensano

enno! quella è di Frankie Hi NRG! E' uno dei testi più belli della musica italiana e quindi è un dovere precisare!!! :prrrr

[federica]

Neffa - Quelli che benpensano

enno! quella è di Frankie Hi NRG! E' uno dei testi più belli della musica italiana e quindi è un dovere precisare!!! :prrrr

HAI RAGIONE KLA.
E' SUPER

[federica]

IOOOOOOOOOOOO

E' DALLO SCORSO ANNO CHE CORRO.
D'ESTATE MI IMPEGNO DI PIU' E CI VADO 2/3 VOLTE LA SETTIMANA.
ORA SOLO LA DOMENICA.

Ce la fai d'estate? Io stavo già pensando che col caldo dovrò smettere perché sono tipo "pentola a pressione" sudo poco e rischio di scoppiare perché così soffro di più il caldo...però ci proverò. A me piace correre col freddo

Sì D'ESTATE CE LA FACCIO MEGLIO RISPETTO ALL'INVERNO.
HO ANCHE PIU' VOGLIA DI USCIRE.
D'INVERNO MI SI GHIACCIANO I POLMONI.

CERTO COL CALDO MI FACCIO IL GIRO DELLE FONTANELLE, PERO' MI ABBRONZO ANCHE (COI SEGNI DELLA CANOTTA CHE NON SONO IL MASSIMO )

[gioggio]

Neffa - Quelli che benpensano

enno! quella è di Frankie Hi NRG! E' uno dei testi più belli della musica italiana e quindi è un dovere precisare!!! :prrrr

Sai che anche io ne ero convinta....poi il mio lettore me la segna come Neffa e allora...

Chiedo venia

[gioggio]

A proposito di canottiera...io uso il reggiseno sportivo tipo bustino, poi un top elastico con sostegno e sopra una maglia o la felpa, il tutto per impedire alla mia 4^ di seno di sballottolare in giro , voi che precauzioni assumete per mantere il tutto ehm al posto suo???