DIETA A ZONA

[dolceviola]

Saretta78, si, lo so. E' nelle scelte discretamente favorevoli. Infatti non ho ecceduto

[Saretta78]

E stasera che me magno???

[mina79]

Anche io sto facendo la zona.
Fino ad ora ho letto il libro di Duranti (supersalute con la zona) e sto leggendo quello della Braga (la zona italiana). E poi ne ho uno di ricette ma non le ho mai fatte.
bè... a saziare sazia...ma spesso sgarro...anche perchè io la colazione col toast non la faccio.
Il mio problema (aimè ) non è tanto il peso quanto l'intestino pigro.

[dolceviola]

mina79, allora dovresti preferire frutta e verdura ai carboidrati lavorati (pane, crackers ecc...)

[mina79]

mina79, allora dovresti preferire frutta e verdura ai carboidrati lavorati (pane, crackers ecc...)

si lo so, ma il mio è proprio pigro pigro pigro
ho provato per una settimana dulcofibre in concomitanza ma......nada de nada!

[mina79]

comunque oggi ho fatto fagioli (2c) dei crakers di soia e crusca di soia (1c) philadelphia light e frutto.
voi con i blocchi come vi regolate?
Ne fate 11? A me dal calcolo ne uscirebbero 10, ma anche se ne faccio 12-13, ho notato che tendo a perdere peso.

[dolceviola]

mina79, mi rincuori

Dal calcolo a me risultano 7 blocchi, praticamente sono un bradipo Quindi ne mangio 11, come consigliato

se poi mi dici che si perde comunque peso o comunque ci si modella sono stra-felice

in quanto tempo hai visto i primi risultati?

[dolceviola]

Stasera:

lenticchie 135 gr (mi sono avanzate) 3c

merluzzo 120 gr 3p

olio per condire 3g

[mina79]

dolceviola..io ci sto dietro seriamente da 2 settimane .... ma seriamente si fa per dire....la colazione non l'ho cambiata e mettici 1 volta al mc donald 1 al messicano e circa 4-5 gelati la sera...
Ho perso un mezzo chilo abbondante...ma considera che...devo fare cacca
E poi è vero che si mangia tanto....ma si parla di frutta e verdura quindi se eri una abituata come me ai 2 etti di pasta al giorno e pane a volontà, secondo me il peso lo perdi!
Comunque se vuoi dimagrire vai di carbo favorevoli.
L'omga 3 lo prendi? Io quello l'ho iniziato da 1 settimana 2 capsule al gg.

[hope]

HOPE ma 90 gr. di pasta sono molti ma sei rimasta in ZONA?

scusate, 90gr di pasta COTTA praticamente 2 fusilli nel piatto

è che dire 90gr fa più scena

[hope]

stamattina ho fatto colazione con la brioche vuota, piattino di prosciutto e formaggio e cappuccino

l'ho preso dal libro della braga



non mangio brioche da 2 mesi praticamente, è solo che ieri sera sono uscita con una mia amica e in pasticceria volevo prendere un paio di brioche per i miei che mi stanno facendo compagnia qui al mare. Allora il tizio mi ha dato le mie due più altre 3

[hope]

micettapr, segui il libro, secondo me e' piu' attendibile del calcolatore che ogni tanto secondo me sfora di brutto

....................


io pero' direi di fregartene, goditi la cena fuori e il giorno dopo riparti!

quoto e straquoto

[hope]

io praticamente uso solo le tabelle del libro della braga, cosi me lo porto sempre dietro (ho comprato una bilancina-ina-ina che a volte uso fuori casa, da amici ... ) e poi ha dei menu molto semplici da fare secondo me

[dolceviola]

dolceviola..io ci sto dietro seriamente da 2 settimane .... ma seriamente si fa per dire....la colazione non l'ho cambiata e mettici 1 volta al mc donald 1 al messicano e circa 4-5 gelati la sera...
Ho perso un mezzo chilo abbondante...ma considera che...devo fare cacca
E poi è vero che si mangia tanto....ma si parla di frutta e verdura quindi se eri una abituata come me ai 2 etti di pasta al giorno e pane a volontà, secondo me il peso lo perdi!
Comunque se vuoi dimagrire vai di carbo favorevoli.
L'omga 3 lo prendi? Io quello l'ho iniziato da 1 settimana 2 capsule al gg.

Mina, no. L'omega 3 non lo prendo...dici che è proprio indispensabile?

Ragazze...ma se, mettiamo, mi venisse voglia di un gelato... Potrei sostituirlo con un pasto da 3 blocchi facendo il calcolo con le tabelle nutrizionali? Mio marito ha comprato il Cr#ccantino

[mina79]

il gelato c'è nelle tabelle.
è solo carboidrati, non puoi farlo valere come un blocco.

[dolceviola]

il gelato c'è nelle tabelle.
è solo carboidrati, non puoi farlo valere come un blocco.

Nella tabella che c'è nella confezione dovrei solo aggiungere altre proteine, perchè con grassi (ci sono le mandorle) e carboidrati ci rientro

Voi avete esperienze in merito?

[Saretta78]

Non ho resistito......mi sono pesata anche stamattina.....


14/07/2009 58.3 kg
21/07/2009 57.7 kg
23/07/2009 57.3 kg

[Saretta78]

il gelato c'è nelle tabelle.
è solo carboidrati, non puoi farlo valere come un blocco.

Nella tabella che c'è nella confezione dovrei solo aggiungere altre proteine, perchè con grassi (ci sono le mandorle) e carboidrati ci rientro

Voi avete esperienze in merito?

Purtroppo nel gelato non mi sono ancora lanciata....

[chiarasole]

Buongiorno

Hope, che bella colazione!!
MA e' da 3 blocchi? Quanto vale la brioche vuota?
PErche' immagino il cappuccino sia un blocco, poi prosciutto e formaggio fai 2 blocchi proteine + grassi, giusto? QUindi la brioche 2 blocchi carbo?
Se e' cosi' buono a sapersi

IEri sera aveva cucinato mio marito: hamburger fatto da lui con carne trita magra, fagiolini bolliti, insalata di patate e fagioli
L'hamburger era da circa 100gr, quindi l'ho fatto valere come 3p
dato che c'era un po' di olio in pentola, ho contato che nell'hambruger avevo gia' i grassi quindi poi ho preso le verdure scondite
sul sito di sears dice che per fare a occhio si possono prendere tante verdure come per riempire un bicchiere da 200ml, 1 e 1/2 di fagiolini sono un blocco carbo, 1/4 fagioli e 1/4 patate sono 2 blocchi carbo (patate sfavorevoli, ma erano solo bollite, quindi ho lasciato correre)
alla fine ero pienissima
ho fatto lo spuntino prima di andare a dormire dato che mi avanzava un blocco, ma non ero affamata per niente...

stamattina, colazione 2 blocchi: 40gr pane, 50gr prosciutto crudo
poi ho spountino 1 blocco: 20gr pane, 35gr mozzarella light
pranzo 3 blocchi: 90 gr tonno, 300 gr pomodori, 20gr pane, 90 gr ananas (praticamente lo steso di ieri, ma ieri avevo le more al posto del pane)
spuntino 2: 200ml yogurt magro

stasera cucina mia suocera, che me la mandino buona
va be' che lei fa sempre (da buona olandese ) carne+patate+verdura bollita, quindi facendo attenzione ai quantitativi dovrei farcela

stamattina mi sono pesata anch'io
20/07: 58.5
23/03: 57.6
sono incredula e felice!!!!
(ho fatto subito il foglio excel con il peso!!)

[dolceviola]

Bravissime!

Ragazze, questo è il 3° giorno e mi sento più sgonfia, leggera ed in forma...non so se si tratta di effetto placebo, ma a me và benissimo così

A colazione solito toast da 2 blocchi.

Per lo spuntino mangerò il grana+1 blocchetto di frutta

Il pranzo devo ancora stabilirlo