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Vi prego,datemi una dieta fattibile che mi faccia perdere peso...mi sento veramente maleeeee!!! :

mi associo al tuo dolore...anch'io sono in crisi

se almeno esistesse un valido spezzafame!

Clem io per spezzare la fame quando non ero a dieta ma volevo stare un poichino attenta mi mangiavo una carota, poche calorie e un gran senso di sazietà!!!!

Io ho perso 10 kg in 3 mesi da Maggio a Luglio , con una dieta equilibrata seguita da un medico, e mangiavo davvero tanto, pure la nutella mi era concessa, ma il segreto sta nelle quantita', e poi da luglio a Ottobre mi sono mantenuta e credetemi in vacanza ho fatto davvero schifo, ingozzandomi di dolci e al ritorno mi sono accora che non avevo preso neanche un kg, un miracolo !!

Ma secondo me e' il risultato di un'alimentazione equilibrata , ora ho ripreso da 2 settimante ed ho gia' perso 1.5 kg, in totale dal parto ne ho buttati fuori 21 di kg e ora sono rientrata nei miei vecchi jeans,

chafi ha scritto: il segreto sta nelle quantita'

cioè hai delle dosi prestabilite per gli alimenti? li devi pesare?

Solo pane e pasta , tipo inizio la prima settimana con 100g di pane e 100 di pasta o l'uno o l'altro sia a pranzo che a cena , carne circa 150g ma non la pes vado ad occhio, tipo una fettina di pollo non grandissima, verdure in quantita' industriale, poi formaggi 70 g e salumi 80 g.
La seconda settima le quantita' di pane e pasta scalano a 80 g, la terza a 60 e l'ultima settimana prima del controllo niente pane e pasta.

La mattina 4 fette biscottate con latte , perche' mi alzo alle 5 per andare al lavoro, poi un panino da 50 g con prosciutto o formaggio, e il pomeriggio o lo yogurt o 2 crackers.

Alcune settimane pizza il sabato e pasto libero la domenica, insomma secondo me quando sai che al mese devi salire su quella bilancia segui bene la dieta e non sgarri.

Io ti dico che ho mangiato a saziarmi e ho perso tanti kg e tanti cm di circonferenza , sono passata in 6 mesi dalla taglia 54 alla taglia 46

Insomma cosi' per darti un'idea sommariamente di come e' strutturata la mia dieta.

Ah una cosa molto importante secondo il mio medico e' di mangiare tutto anche se si ci sente sazi, in modo che al pasto successivo non si arrivi affamati, cioe' non serva a niente saltare la cena perche' poi l'indomani dalla fame si mangerebbe molto di piu'.

Anche io vorrei stare un po' a dieta ma purtroppo Lorenzo, il lavoro e la casa mi occupano talmente tanto che non riesco proprio ad organizzarmi anche per seguire una dieta soprattutto pensando a dover pesare i cibi e a dover cucinare ciò che è previsto dal menù. Voi come fate!!

messa così mi sembra un'ottima dieta chafi!

clem...che piacere sentirti.......ma tu allatti visto che il tuo piccolo non ha nemmeno tre mesi?.....comq anche io sono nella tua stessa situazione!!!.....ascolta ti rifaccio la vecchia proposta di quando eravamo in attesa.....perchè non ci incontriamo cn i pargoli??..baci al piccolo isak e agli altri

chafi ha scritto:Solo pane e pasta , tipo inizio la prima settimana con 100g di pane e 100 di pasta o l'uno o l'altro sia a pranzo che a cena , carne circa 150g ma non la pes vado ad occhio, tipo una fettina di pollo non grandissima, verdure in quantita' industriale, poi formaggi 70 g e salumi 80 g.
La seconda settima le quantita' di pane e pasta scalano a 80 g, la terza a 60 e l'ultima settimana prima del controllo niente pane e pasta.

La mattina 4 fette biscottate con latte , perche' mi alzo alle 5 per andare al lavoro, poi un panino da 50 g con prosciutto o formaggio, e il pomeriggio o lo yogurt o 2 crackers.

Alcune settimane pizza il sabato e pasto libero la domenica, insomma secondo me quando sai che al mese devi salire su quella bilancia segui bene la dieta e non sgarri.

Io ti dico che ho mangiato a saziarmi e ho perso tanti kg e tanti cm di circonferenza , sono passata in 6 mesi dalla taglia 54 alla taglia 46

Insomma cosi' per darti un'idea sommariamente di come e' strutturata la mia dieta.

e... so che le diete sono personalizzate, ma.... postarla qui ti sembrerebbe una brutta idea?!?!!?

Pomeriggio se ce la faccio la inserisco, comunque anche mio cugino un ragazzo di 18 anni che ha fatto la dieta insieme a me ne aveva una molto simile , ma lui dato che e' uno sudente e si alza piu' tardi non necessita una colazione con 4 fette biscottate come la mia che vado al lavoro alle 5 del mattino.

Io gia' in 15 giorni ho perso altri 2 kg, ieri ad esempio sono andata a pranzo fuori e ho mangiato di tutto anche molto pane e pure il cannolo, ma poi a cena non ho assaggiato niente, cosi' in questa maniera compenso l'eccesso del pranzo .

chafi ha scritto:Io ho perso 10 kg in 3 mesi da Maggio a Luglio , con una dieta equilibrata seguita da un medico, e mangiavo davvero tanto, pure la nutella mi era concessa, ma il segreto sta nelle quantita', e poi da luglio a Ottobre mi sono mantenuta e credetemi in vacanza ho fatto davvero schifo, ingozzandomi di dolci e al ritorno mi sono accora che non avevo preso neanche un kg, un miracolo !!

Ma secondo me e' il risultato di un'alimentazione equilibrata , ora ho ripreso da 2 settimante ed ho gia' perso 1.5 kg, in totale dal parto ne ho buttati fuori 21 di kg e ora sono rientrata nei miei vecchi jeans,

io ho 6 kg da togliere dal parto ........ma allatto.tu questa dieta l'hai fatta allattando?????

no perche' io ho allattato solo per 2 mesi, pero' parlane con il tuo medico, potresti controllare le quantita' e fare attenzione al tipo di cottura e cosi' anche mentre allatti potresti perdere qualche kg

e quella dieta miracolosa???

lacri ha scritto:

chafi ha scritto:Solo pane e pasta , tipo inizio la prima settimana con 100g di pane e 100 di pasta o l'uno o l'altro sia a pranzo che a cena , carne circa 150g ma non la pes vado ad occhio, tipo una fettina di pollo non grandissima, verdure in quantita' industriale, poi formaggi 70 g e salumi 80 g.
La seconda settima le quantita' di pane e pasta scalano a 80 g, la terza a 60 e l'ultima settimana prima del controllo niente pane e pasta.

La mattina 4 fette biscottate con latte , perche' mi alzo alle 5 per andare al lavoro, poi un panino da 50 g con prosciutto o formaggio, e il pomeriggio o lo yogurt o 2 crackers.

Alcune settimane pizza il sabato e pasto libero la domenica, insomma secondo me quando sai che al mese devi salire su quella bilancia segui bene la dieta e non sgarri.

Io ti dico che ho mangiato a saziarmi e ho perso tanti kg e tanti cm di circonferenza , sono passata in 6 mesi dalla taglia 54 alla taglia 46

Insomma cosi' per darti un'idea sommariamente di come e' strutturata la mia dieta.

e... so che le diete sono personalizzate, ma.... postarla qui ti sembrerebbe una brutta idea?!?!!?

Mi unisco anch' io sembra veramente una buona dieta ci fai questo regalino grazie !!!

Scusate il ritardo ma a volte mi riesce impossibile essere presente al 100% causa lavoro, infatti anche in questo momento sto lavorando, e quindi tra un cliente e l'altro mi dedico un po' a gol.

Premetto che le diete dovrebbero essere personalizzate ma voi cercate di farvela vostra con opportuni cambiamenti.
La mia colazione e' molto abbondante perche' mi alzo alle 5 del mattino, chi si alza alle 8 e pranza alle 13 dovra' ridurre un po' le quantita' di fette biscottate.

COLAZIONE:

1 tazza latte parzialmente scremato + 4 cucchiai di cereali o 4 fette biscottate ( ogni fetta in meno puo' essere sostituita con un cucchiaio di miele , marmellata, zucchero o nutella).
oppure:
un vasetto di yogurt alla frutta + 2 fette biscottate o 2 cucchiai di cereali.

SPUNTINO A META' MATTINA:

1 succo di frutta senza zucchero
o 2 crackers oppure una piccola coppetta di gelato alla frutta o granita ( considerate che la facevo in estate).
in inverno per lo spuntino va bene anche uno yogurt

PRANZO:

80 g di pasta o riso con salsa o verdure ( NO PATATE E PISELLI)
O 110 g di pane
+ secondo di carne 140g ( no interiora, insaccati o tritato grasso )
o 180g pesce
o 80g speck, bresaola o crudo
o 70g formaggi non stagionati

+ contorno di verdura a volonta'

CENA idem come sopra.

- La pasta di puo' mangiare sia a pranzo che a cena, lo stesso con il pane
- mais patate e piselli scordateveli.
- uova 2 a settimana al posto del secondo.
-legumi 70g cotti equivalgono a 200g, vanno mangiati senza pasta solo con le verdure.
-olio 2 cucchiai al giorno.
-FRUTTA 200 g alla fine di ogni pasto no a uva fichi loti e banane.

MERENDA COME LO SPUNTINO.

Tutte le quantita' vanno consumate ad ogni pasto per non ritrovarsi al pasto successivo affamate.

Per la prima settimana il sabato una pizza + una bibita
la domenica pasto libero.
Per la seconda settimana solo pizza il sabato.
Per la terza settimana solo pasto libero la domenica.
La quarta settimana niente.


Per ora provate cosi' poi vi posto le seguenti dove il medico riduceva le quantita' di pane e pasta.

Il primo mese serve un po' a vedere quanti kg si perdono, come reagisce l'organismo.

Considerate che io sono alta 177 cm e quand ho iniziato pesavo 90 kg.


Se qualcosa non vi e' chiaro chiedete pure .


o

La sera 110 g di pane sono un ble panino enorme da imbottire con 80 g si salumi e dentro una montagna di pomodoro e lattuga , magari passato alla piastra piu' soddisfatti di cosi...!!!

GRAZIE MILLE

Speriamo di ottenere i tuoi risultati....