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Ciao...
ecco... arriva l'estate
e io sono a dieta
Ma non ho ancora capito il mio peso forma
Adesso sono 1.72 e peso 71 kg, porto la 44

A quanto devo arrivare?
Su internet il mio peso forma spazia dai 57 ai 72
Aiuto!!!

Ovviamente lo so che uno deve arrivare sin dove si sente bene... ma è solo per capire

ciao
io sapevo che più o meno il peso giusto è i cm di altezza-110
cioè: alta 180cm, peso 70 kg (su di me)
però poi ci sono tante variabili, ad esempio l'ossatura. io ho l'ossatura molto grossa (spalle e bacino larghi) quindi a 70 kg sono abbastanza in forma e porto la 46.
in questo momento peso circa 75 e le ciccette e la pancetta e il chiulo abbondano

ciao, il peso forma è quello che ti permette di vivere in salute il più a lungo possibile. limitarsi al solo BMI può essere fuorviante, ecco perchè è importante conoscere il peso, ma anche la massa grassa.
mi sembra ragionevole la tabella di magrezza di roberto albanesi:
per le donne BMI non superiore a 20 e massa grassa non superiore al 20% (basta usare una moderna bilancia impedenziometrica per verificarla)
per me, ad esempio:
h 159 cm, peso max 50,6kg.
peso reale 47,5kg.
mantenuto da anni senza particolari sforzi.

per te h 170 cm, peso max ideale 57,8kg

in bocca al lupo, ciao

val978 ha scritto:ciao
io sapevo che più o meno il peso giusto è i cm di altezza-110
cioè: alta 180cm, peso 70 kg (su di me)
però poi ci sono tante variabili, ad esempio l'ossatura. io ho l'ossatura molto grossa (spalle e bacino larghi) quindi a 70 kg sono abbastanza in forma e porto la 46.
in questo momento peso circa 75 e le ciccette e la pancetta e il chiulo abbondano

l'ossatura non conta granchè in verità....altrimenti come mai nei campi di concentramento erano tutti, ma proprio tutti scheletrici?

australia08 ha scritto:

val978 ha scritto:ciao
io sapevo che più o meno il peso giusto è i cm di altezza-110
cioè: alta 180cm, peso 70 kg (su di me)
però poi ci sono tante variabili, ad esempio l'ossatura. io ho l'ossatura molto grossa (spalle e bacino larghi) quindi a 70 kg sono abbastanza in forma e porto la 46.
in questo momento peso circa 75 e le ciccette e la pancetta e il chiulo abbondano

l'ossatura non conta granchè in verità....altrimenti come mai nei campi di concentramento erano tutti, ma proprio tutti scheletrici?

beh... osservazione di cattivo gusto ma rende. E' vero tendenzialmente l'ossatura grossa è una leggenda metropolitana delle nonne per farci star quiete da bambine e farci mangiare così stavano tranquille loro... e noi ingrassavamo...

Io pensavo di star bene attorno ai 60...
vuol dire che ho ancora molta strada da percorrere.

Ah, ma quelle bilance come fanno a capire esattamente la massa grassa?

australia08 ha scritto:

val978 ha scritto:ciao
io sapevo che più o meno il peso giusto è i cm di altezza-110
cioè: alta 180cm, peso 70 kg (su di me)
però poi ci sono tante variabili, ad esempio l'ossatura. io ho l'ossatura molto grossa (spalle e bacino larghi) quindi a 70 kg sono abbastanza in forma e porto la 46.
in questo momento peso circa 75 e le ciccette e la pancetta e il chiulo abbondano

l'ossatura non conta granchè in verità....altrimenti come mai nei campi di concentramento erano tutti, ma proprio tutti scheletrici?

Ma che discorsi sono? E comunque saran stati tutti scheletrici, ma non dello stesso peso. Se una ha l'ossatura grossa non per forza deve essere in carne, ma magari a parità di altezza e portando la stessa taglia, può pesare di più rispetto ad un'altra.
I muscoli poi pesano di più della massa grassa, quindi dipende anche dal tipo di fisico che si ha. E da come si distribuisce la ciccetta perchè se una mette tutto nel kiulo e poi però perde quasi solo dal ventre in più, allora magari sta meglio con un chiletto in più che dà più armonia alla figura.
Tabelle e tabelline per me contano poco, possono dare un'idea di massima, ma di sicuro non dicono la verità assoluta.

rossomela ha scritto:Ah, ma quelle bilance come fanno a capire esattamente la massa grassa?

Calcolano la percentuale di massa grassa, massa magra e acqua in base alla resistenza elettrica del corpo al passaggio di una corrente (a bassissima frequenza, non senti niente)

NinettaNinetta ha scritto:

australia08 ha scritto:

val978 ha scritto:ciao
io sapevo che più o meno il peso giusto è i cm di altezza-110
cioè: alta 180cm, peso 70 kg (su di me)
però poi ci sono tante variabili, ad esempio l'ossatura. io ho l'ossatura molto grossa (spalle e bacino larghi) quindi a 70 kg sono abbastanza in forma e porto la 46.
in questo momento peso circa 75 e le ciccette e la pancetta e il chiulo abbondano

l'ossatura non conta granchè in verità....altrimenti come mai nei campi di concentramento erano tutti, ma proprio tutti scheletrici?

beh... osservazione di cattivo gusto ma rende. E' vero tendenzialmente l'ossatura grossa è una leggenda metropolitana delle nonne per farci star quiete da bambine e farci mangiare così stavano tranquille loro... e noi ingrassavamo...

invece l'ossatura conta
io ho le ossa del bacino larghe
peso 55kg (per 1.63) ma ho 97cm come circonferenza fianchi, se dimagrissi troppo i fianchi vedrei le ossa sporgere
ai mitici 90cm di fianchi non ci potrei proprio arrivare

il peso forma dipende da tante variabili, il BMI, la massa grassa, ma anche il nostro tipo di fisico
per questo non esistono tabelle che dicono il peso forma al 100%, andrebbe sempre valutato da un esperto, che valuta appunto caso per caso
e di solito il peso forma e' comunque un intervallo di un paio di kg

io uso semplicemente la logica.
bisogna considerare il peso E la % di massa grassa.
poi ognuno decide come si piace e come sta bene.

australia08 ha scritto:ciao, il peso forma è quello che ti permette di vivere in salute il più a lungo possibile. limitarsi al solo BMI può essere fuorviante, ecco perchè è importante conoscere il peso, ma anche la massa grassa.
mi sembra ragionevole la tabella di magrezza di roberto albanesi:
per le donne BMI non superiore a 20 e massa grassa non superiore al 20% (basta usare una moderna bilancia impedenziometrica per verificarla)
per me, ad esempio:
h 159 cm, peso max 50,6kg.
peso reale 47,5kg.
mantenuto da anni senza particolari sforzi.

per te h 170 cm, peso max ideale 57,8kg

in bocca al lupo, ciao

57 kg per 170 mi sembrano pochini... io sotto i 60 non mi piaccio proprio!

infatti una cosa è il peso ideale massimo, ottenuto da formule matematiche e potenzialmente uguale per tutte, un'altra è l'estetica e quindi il sentirsi bene nel proprio corpo.
una cosa è la % di massa grassa, un'altra è come si distribuisce (uniforme, oppure più sui fianchi, oppure più sulla pancia).
insomma, io distinguerei l'aspetto salutistico da quello estetico....aldilà del peso e della massa grassa, bisogna anche piacersi.

quoto pao pao e chiarasole
nel mio caso anche i miei valori di "max" e "min" sono molto ma mooolto diversi diciamo che stando a un BMI che deve essere compreso (valido per tutti) fra 18.5 e 25 il mio peso potrebbe variare fra i 45 kg e i 59 ...quindi un range molto largo
secondo me, una cosa accettabile sarebbe proprio la famosa "via di mezzo" (non per niente in medio stat virtus ) cioè circa 52 kg e infatti il mio dietologo mi ha messo proprio questo traguardo, mentre all'inizio della dieta, forse per non demoralizzarmi troppo, mi aveva dato come traguardo i 59 kg ...diciamo che io mi accontenterei anche di arrivare a 55 kg !!! e la strada è ancora luuuuungaaaaa

secondo me una sana via di mezzo prevede un BMI di circa 23 (australia08 non tutti possono "permettersi un BMi NON superiore a 20, nel tuo caso TU ce la fai tranquillamente, io conosco persone che per costituzione sono quasi scheletriche pur mangiando le peggio schifezze, vedi gelati, snack ecc a qualsiasi ora, mentre io ingrasso anche solo con l'aria, e per ME mantenere un BMI sotto 20 sarebbe impensabile, il dietologo da cui sono seguita ha parecchie difficoltà e ogni volta mi deve ri-calibrare la dieta, perchè il mio organismo, dopo 2 settimane di dieta si "accomoda" in modalità risparmio energetico, e smette di dimagrire, pur seguendo scrupolosamente la dieta, non scendo nemmeno 1 kg al mese quindi devo alternare diversi regimi ogni volta, per evitare che il mio metabolismo si abitui e si "sieda": per es adesso per 20 gg devo seguire la dieta iperproteica, poi cambierò ancora )
il che si traduce -per rossomela che ha posto la domanda- in circa 65/66/67 kg come peso forma !!!

uno dei metodi migliori per evitare il fisiologico rallentamento del metabolismo è l'attivistà fisica...hai provato ad abbinarla alla dieta? così eviti di fare proprio la fame....
personalmente per mantenere il mio peso sui 47 kg seguo un regime di circa 1400-1600 kcal praticamente sempre. prima di avere Diletta correvo tutti i giorni 7 o 11 o 12 km. ora riesco a farlo 3-4 volte la settimana. insomma, ho un metabolismo normale...se mi fermassi e mangiassi di più probabilmente ingrasserei.