DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Saretta78]

sai qual e' il fatto?
Che da quello che ho capito quasi tutte le tabelle parlano di miniblocchi, ma intendono che un miniblocco e' solo 1.5 grammi di grassi..
insomma scritot male!

solo optizone mette i grammi giusti, secondo me!

Pensa che secondo lei Optizone non va bene

[Anto74]

Anto74, pensare alle mie difficoltà per entrare in Zona adesso mi viene un pò difficile....forse non riuscivo a comporre un menu tipo....(ma in prima pagina ci sono molte idde per farlo)....ma dicci...cosa non ti è chiaro....

comporre il menù, rinunciare alla pasta, e fare accettare anche al socio

[Saretta78]

Anto74, rinunciare alla pasta..non posso aiutarti....se non col provare a dirti che i carboidrati sfavorevoli(come appunto la pasta) creano dipendenza..bruttissima parola...prova a rifletterci

Comporre il menu...all'inizio ti consiglio di prendere pari pari gli spunti che ci sono in prima pagina..iniziando così a capire come devi dividere gli alimenti....tenendo conto che un pasto si compone sempre partendo dalle proteine...per poi andare a compensare con carboidrati e grassi..

Per le prime due settimane sarebbe bene eliminare completamente la pasta,il pane e i carbo sfavorevoli.....sostituendoli con frutta e verdura....e limitare il più possibile i latticini..introducendo albumi d'uovo,tonno al naturale,bresaola,carne di pollo o tacchino,pesce azzurro.....

Il marito...lascia perdere...vedrai che quando prenderai la mano potrai cucinare per tutti e due le stesse cose...tu contando i blocchi che vai a ingerire..lui a ruota libera se non vuole seguire questo regime alimentare

[Anto74]

grazie Saretta78 il tuo ottimismo e i suggerimenti mi aiuteranno

devo iniziare al più presto...cosi non mi sento neanche tanto bene

seguivo prima una normale dieta, ma evidentemente non basta. Il medico allora mi disse che non avevo massa grassa ma solo moltissima ritenzione idrica (ed io già bevo molto)

[Saretta78]

Anto74, ma altezza e peso posso saperli??

[Anto74]

Anto74, ma altezza e peso posso saperli??

165 cm e 62 kg

[Saretta78]

Anto74, ma altezza e peso posso saperli??

165 cm e 62 kg

E come può stabilire il tuo medico che non hai massa grassa??

Io ero 59kg per 164cm...e avevo un quasi 29% di massa grassa.....poi anche tanta ritenzione....ma da quia dire che non ne hai

[Anto74]

Anto74, ma altezza e peso posso saperli??

165 cm e 62 kg

E come può stabilire il tuo medico che non hai massa grassa??

Io ero 59kg per 164cm...e avevo un quasi 29% di massa grassa.....poi anche tanta ritenzione....ma da quia dire che non ne hai

mi ha misurato e poi con la macchinetta che usano i dietologi
ma non so altro
io ti poso dire solo che sento la necessità di regolarizzare l'alimentazione e poi dopo 3 stimolazioni ormonali e i problemi di ipotiroidismo non mi sento per niente bene

in 6 anni ho preso 10 kg circa

[Anto74]

Saretta78 intanto giusto per curiosità e prima di andare a fare la spesa adatta...vorrei sapere se i biscotti enerzona, nel caso non riuscissi a trovarli, con cosa posso sostituirli

[Anto74]

Saretta78 intanto giusto per curiosità e prima di andare a fare la spesa adatta...vorrei sapere se i biscotti enerzona, nel caso non riuscissi a trovarli, con cosa posso sostituirli

mi rispondo da sola coi pavesini

[hope]

con i pavesini?? ma davvero?? non lo sapevo

ho fatto la torta cioccolato e pesche ma nel forno tradizionale perchè in casa non avevo il lievito per micro.
Vi saprò dire

prossimamente voglio fare le barrette

qualcuna le ha già fatte?

[Anto74]

con i pavesini?? ma davvero?? non lo sapevo

ho fatto la torta cioccolato e pesche ma nel forno tradizionale perchè in casa non avevo il lievito per micro.
Vi saprò dire

prossimamente voglio fare le barrette

qualcuna le ha già fatte?

I Pavesini rappresentano due blocchi di carboidrati, un 1/4 di blocco di proteine e un 1/3 di blocco di grassi.
Per una colazione completa basta aggiungere approssimativamente 40g di grana o parmigiano e caffè, tè o cappuccino zuccherato da un cucchiaino di fruttosio o miele .
Più o meno questo tipo di colazione è equilibrata secondo la dieta a zona di Barry Sears.

mi sono documentata e di sicuro anche più convenienti

[Martaaa]

Buongiorno a tutte

Sarettaaaaaa e ci risiamo con la tipaaaaaaa :ahah

[Martaaa]

antooooooooooooooooo

[Anto74]

antooooooooooooooooo

tesoro

di che tipa state parlando

[Martaaa]

io ragazze ho provato il Plumcake cacao&cocco

sembra di gomma .....magari i tempi del mio microonde non sono proprio uguali

domani lo "poccio" nel latte e vediamo se va meglio

[hope]

torta fatta

un po' bassa ma buonissima e morbidissima

allora li prendo anche io i pavesini, sai quanto risparmio

[pamelita]

salve ragazze....
ancora si litiga??? dopo vado a vedere!!!! :fuck:

hope io le ho fatte le barrette con la ricetta che diede mi pare chiarasole qualche tempo fà ma mi sono venute anche quelle liquide quindi ho dovuto farne dei muffin xchè non le potevo dividere in barrette...alla divisione delle acque ancora non ci sono arrivata!!!! :ahah

[aryyra]

Ciao ragazze....oggi mi sono data alla cucina

-Torta cioccolato e pesche (bassa ma buona ...e velocissima grazie al fatto che finalmente ho trovato il lievito da microonde )

-Muffin al grana AGAIN

-Torta salata tonno e pomodori (bella e anche abbastanza per gli spuntini della settimana dato che a differenza di Anto il mio si socio sbaffa tutto ... anche se poi si abaffa pure dell'altro )

Ieri ho fatto i finocchi gratinati sembpre ricetta da ZIC

Mi mancano ancora all'appello farina di carrube e le malefiche proteine per cui molte ricette per me sono OUT

Pranzo per domani per entrambi fatto.
120g merluzzo
215g misto verdure surgelate con 6 g di olio (il merluzzino ha già un blocco di grassi)
150 pesche
60 uva

(lo so che sarebbero meglio due blocchi di verdura ma io ho sempre il problema di non dare nell'occhio al lavoro e quindi mi servono mini porzioni )

[aryyra]

ops...ovviamente pesche e uva erano in grammi e non in numero