DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[pamelita]

ragazze io credo che saretta intendesse 5 pasti da 2 blocchi e non 2 pasti da 5 blocchi!!! :ahah

io stasera ho fatto la parmigiana...buonissima!!!
è un buon espediente x mangiare quella assurda quantità di melanzane che proprio ultimamente non riuscivo a mandar giù

vi posto la ricetta anche se è quella del libro della Braga...magari qualcuna non ce l'ha...

PARMIGIANA DI MELANZANE 3BLK

340gr melanzane grigliate 1mbC
70gr mozzarella 2mbP (+ 1,5mbG se non light)
20gr parmigiano 1mbP + 1,5 mbG
180gr passata di pomodoro 1mbC
frutta x 1mbC
1 cucchiaino d'olio se usate mozzarrella light

grigliare le melanzane poi disporle in una pirofila e alternare uno strato di melanzane e uno strato di mozzarella fatta a cubetti e parmigiano grattugiato più qualche cucchiaio di passata fino a esaurimento
poi mettere in forno a gratinare x 15-20 minuti a 220°

[pamelita]

jenny ciao!!!
se vai in prima pagina c'è scritto tutto quello che devi sapere (più o meno) x iniziare e anche qualche idea di pasti e spuntini

[Jennyna]

pamelita, ho gia letto tuto quello che sta in prima pag, e ho capito ben poco, mi sa che me lo stampo e lo leggo con calma e provo a fare una sorta di menù, poi magari lo metto qui e mi dite

[pamelita]

prova a chiedere i punti che ti sono poco chiari e di sicuro qualcuna di noi te li spiegherà!!
poi si intanto fai un menù così vediamo se più o meno hai capito la regola dei blocchi!

[Jennyna]

pamelita, la prima cosa che nn ho capito se la dieta è uguale per tutte, cioè io sono alta 1.55 e peso 65 kg una gollina x è alta 1.65 x 65 kg la diea sarà uguale?

[Jennyna]

allora facendo tutto il calcolo che sta sul sito quello messo da saretta in prima pag io avrei bisogno di 8 blocchi giornalieri, quindi???? mi aiutate a capire come fare?

colazione 1

spuntino 1

pranzo 2

spuntino 1

cena 2

spuntino 1

dovrebbe essere così la giornata?

[Jennyna]

una giornata così va bene?

-COLAZIONE

200 gr di latte scremato

-SPUNTINO

200 gr di latte scremato

-PRANZO

90g di petto di pollo
320g di zucchini
15g di crackers integrali (2 pezzi)
150g di pesca

-SPUNTINO

200g di yogurt bianco magro 0.1%

-CENA

120g di filetto di merluzzo surgelato ;
260g di pomodori rossi ;
150g di pesca ;

-SPUNTINO

200 gr di latte scremato

[miki77]

I blocchi che si devono assumere sono minimo 11!!!

[Jennyna]

ah ecco lo sapevo che nn ci avevo capito nulla

[elfa]

Di solito si usa questa combinazione:2-1-3-1-3-1
Cioè: colazione da 2-spuntini da 1- pasti da 3 blocchi
Per un totale di 3 spuntini, due pasti e una colazione

[Saretta78]

Jennyna, in prima pagina c'è un ABC degno di qualsiasi principiante

[Saretta78]

ah ecco lo sapevo che nn ci avevo capito nulla

Non hai capito nulla...perchè?
C'è scritto chiaro che nonostante i calcolatori possano dare risultati inferiori agli 11 blocchi....sotto agli 11 blocchi non si deve mai scendere..mancheresti di calorie essenziali per vivere....

[Saretta78]

E comunque nella mia risposta c'era scritto 5 pasti da 2 blocchi....e non il contrario!!!!

[hope]

saretta mi sembrava strano...
sinceramente non saprei. personalmente parlando a pranzo e cena mi trovo bene mangiando un po' di più (3 o 4 blocchi), credo ci sia un motivo sul perche siano stati suddivisi cosi ma non lo conosco. Non mi sono mai posta questo dubbio.

ma perchè vorresti fare 5 pasti da 2 blocchi?


jennyna con un po' di pazienza vedrai che capirai le regole della zona. Intanto posso dirti che sarebbe meglio non fare più di uno spuntino "liquido" (cappuccino o bicchiere di latte per esempio), come suggerisce Sears. Credo perchè arriveresti a pranzo o a cena troppo affamata.

[hope]

saretta ci stavo pensando... se fai un pranzo o una cena da due blocchi forse non riesci a mangiare il giusto quantitativo di carne e pesce ad esempio... a meno che non ne mangi anche allo spuntino

boh

[Saretta78]

hope, forse non ci siamo capite..era solamente per fare un esempio...l'importante è mangiare 11 blocchi al giorno(possibilmente suddivisi in 5/6 pasti) ma come poi si dividono non importa...

Carne o pesce...non credo c'entri molto in questa dieta....l'importante è che tutti i principi nutritivi usati siano il più favorevoli possibile...

Quindi ritengo che se,per esempio,elfa non fà lo spuntino pre-nanna...possa tranquillamente fare uno spuntino da 2 blochci..magari nel pomeriggio se supponiamo possa pranzare alle 12 spaccate e cenare alle 20.....(8 ore con solo uno spuntino da 1 blocco non mi sembra tanto appropriato..no?)

[hope]

saretta ci siamo proprio incartate eh ora è tutto chiaro

sisi certo... hai ragione

lo spuntino pre-nanna si fa se si va a dormire dopo due ore dalla cena, ma se lei va a dormire prima non ha senso farlo

aho sarà il caldo ma oggi sono fusa

[Saretta78]

hope, è il caldo di Bologna??

Al mare si sta nà pacchia!!!

[hope]

saretta, sono in mansarda e fa più caldo che fuori. Comunque si, fa caldo anche se qui da me c'è un bel vento che tira dal colle
(anche io torno al mare a fine mese, non vedo l'ora )

[elfa]

lo spuntino pre-nanna si fa se si va a dormire dopo due ore dalla cena, ma se lei va a dormire prima non ha senso farlo

due ore dalla cena ???? Io crollo dopo 15 minuti a panza piena sul divano