DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Saretta78]

CI76, la farina di farro è integrale??

no è farina bianca ed ha una componente maggiore di carboidrati (su 100g di prodotto).

E' che ho speso + di 3 euro e mi spiacerebbe non usarla....

Ha una tabella nutrizionale??

[elfa]

Secondo me 2 spuntini da 2 blocchi possono andare...ma fai attenzione a far passare le ore giuste....

Rimane sempre escluso lo spuntino pre-nanna??

Non so che ritmi avrò dopo, quindi è probabile che possa farlo, al momento crollo dopo mezz'ora dal pasto

[sun]

sarà tardi, sarò stanca, sarò sc**a...ma non capisco come si fa

ho riletto 3 volte la prima pagina...niente...non lo capisco.

E se copiassi pari pari quello che fate voi???

o si va a seconda del peso di ognuno?

[miki77]

Sun non puoi copiare da noi senza capire il meccanismo....perchè magari io mangio salmone e pomodori + una mela.... magari tu preferiresti altre cose....e poi credimi se capisci il meccanismo apri il frigo e decidi cosa mangiare!
Alla fine basta un pò di verdura e proteine (carne pesce o formaggio)
Perchè non provi a prendere un libro?

Saretta hai provato la zuppa?
Hai qualche torta che 1 bl venga una bella fetta??? Ultimamente a colazione ho famissima!!!

Spuntino prenanna e di corsa a nanna!!!

Chiarasole??????????????

[Saretta78]

miki77, no,non ho ancora provato la zuppa....ieri sera siamo andati dai miei a festeggiare S.Martino

[Saretta78]

sun, assolutamente no....se non capisci il meccanismo difficilmente otterrai risultati,ma non perchè ogni peso ha le sue tabelle.....ma perchè farai fatica a fare pasti esattamente come i nostri.....quindi meglio riuscire a crearti i pasti con quello che hai in casa ma stando nei range giusti...

Mi dici cosa non capisci?

Magari scritto in altro modo diventa più semplice...

Poi,come consigliato da miky......prendi un libro tra quelli elencati......è utilissimo!!!

[elfa]

Sun come ti hanno detto le altre parti da un libro e vedrai che tutto sarà più semplice di quel che pensi...

[sun]

ok ragazze..grazie. Magari provo a comprare un libro

[Saretta78]

sun, dimmi cosa non ti è chiaro..magari posso aiutarti per iniziare mentre compri il libro!!

[Gaia1974]

Ri ciao,
oggi primo crollo nelle vecchie abitudini, ma non e' (solo) colpa mia, giuro!
La pediatra (una sostituta incompetente come poche) dice che la cucciola ha la suina, che il 3 giorno peggiorera' sicuramente e che quindi la devo ricoverare... insomma mi ha fatto girare le bowls come non mai ( non vi do i dettagli) e mi sta facendo preoccupare a 1000 anche ora che sono a casa e la cucciola dorme.... quindi dato che da 3 gg non posso uscire di casa per la spesa e che sono a secco di prosciutto, carne, pesce, mandorle, ricotta etc... ho peccato con pane... fatto in casa con farina integrale si',, ma comunque fuori zona... vabbe, ormai e' fatta, ricomincero' tra 24 ore, a spesa fatta.
Ieri ho finalmente potuto ordinare un libro "vivere in zona"
Intanto, una domanda: nessuna ha qualche ricetta zonica con proteine vegetali? Sono sconsogliate o cosa?
Grazie e ciao

[Gaia1974]

Scusate gli errori di ortografia, digito di corsa ed ho 0 tempo per rileggermi oggi...

[Saretta78]

Gaia1974, come inizio "Vivere in Zona" non è proprio adatto...non c'era altro?'

Ti spiego....il libro che hai ordinato tu è basato soprattutto su dati statistici di persone sportive a livello agonistico....non ha nulla delle basi della Zona...

Solo la seconda parte del libro ti può essere utile perchè è scritta da un cuoco zonista e ci sono tantissime ricette...

[Gaia1974]

Buongiorno,
in effetti era ' unico disponibile Saretta78, per la zona facile in cucina e la zona italiana sono in arrivo, che dici, meglio se aspetto questi dato che la commessa del negozio ha detto che ho una settimana per chiedere una sostituzione se lo desidero?

Buon week end
ciao

Ah, lunedi' mattina aggiorno i dati delle misure/peso e spero di non aver fatto troppi danni...

[elfa]

Gaia io inizierei con il libro della Braga, è molto semplice e utile...

[Gaia1974]

Gaia io inizierei con il libro della Braga, ...

Ok grazie!

[Saretta78]

Buongiorno,
in effetti era ' unico disponibile Saretta78, per la zona facile in cucina e la zona italiana sono in arrivo, che dici, meglio se aspetto questi dato che la commessa del negozio ha detto che ho una settimana per chiedere una sostituzione se lo desidero?

Buon week end
ciao

Ah, lunedi' mattina aggiorno i dati delle misure/peso e spero di non aver fatto troppi danni...

Io quello della Braga non lo conosco...se devo darti il mio personale consiglio...il meglio in assoluto è "Come raggiungere la zona" è dell'inventore della Zona (il dott Sears) è spiegato benissimo e molto semplicemente....

[Gaia1974]

Buondi,
allora da stamattina zona precisa precisa. La settimana scorsa e' stata fatta un po' ad occhio causa "trambusto" in casa, questa settimana - figliole permettendo - posso riprendere il ritmo in attesa di leggere i sacri testi in arrivo.
Grossi danni non ne ho fatti, dato che la bilancia mi ha confermato il peso (nessuna variazione quindi), invece a livello di cm ho ripreso un cm su vita e fianchi, perso 1 cm su coscia.... mah?

Sono contenta cosi', riprendo volentieri perche' ho notato che non sono per nulla stanca nel dopo pasto e ch piano piano rientro nei vestiti del pre-gravidanza. Invece perdo capelli a go go, come al solito dopo il 3 mese di allattamento, chissa' se la zona aiuta?

[Saretta78]

Gaia1974, non credo.....anch'io perdo capelli a go-go.....e non c'entra l'allattamento,la gravidanza...ma la Zona non li ferma

[chiarasole]

buongiorno

discorso capelli, in teoria la zona aiuta contro la perdita dei capelli, gli effetti positivi della zona si sentono sulla pelle, le unghie, i capelli
se non sbaglio ne parla anche sears in "come raggiungere la zona"
in effetti io ho notato che quando seguo la zona in maniera piu' rigorosa ho un gran benefio su pelle e unghie
pero', gaia, tu sei reduce da una gravidanza e la perdita dei capelli e' fisiologica (non e' l'allattamento che causa la caduta dei capelli, in gravidanza si hanno piu' capelli e cadono di meno, nei mesi dopo il parto cadono tutti quelli che non erano caduti prima piu' quelli che erano cresciuti in piu', per questo se ne perdono a ciocche)

io stamattina ho mangiato un'ottima crepe pera e nocciola!
nell'ultimo periodo non avevo seguito molto la zona causa stress e problemi vari in famiglia (mia suocera, che mi aiutava molto anche con i bambini, ha avuto un infarto, adesso sta meglio ma e' stato un gran spavento per tutti, inoltre al lavoro e' un periodo molto stressante) e ho notato aumento della sonnolenza, gonfiore addominale, e mi sento peggio
da un paio di giorni sto seguendo una zona piu' rigorosa, spero si riavere i benefici della zona quanto prima!!

[stefi78]

Saretta è da un po' di tempo che latito, e volevo chiederti come ti stai regolando per il mantenimento: io ho raggiunto i 68 Kg, faccio avanti e indietro di un kg. Se continuo a mangiare come prima dimagrisco ancora, ma vorrei proprio restare su questo peso.
Tu come fai?

Grazie mille