Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[kimk]

Ciao,ho letto solo una parte del post e vi rispondo solo per il cocomero,che penso sia quella che io ho sempre chiamato anguria,giusto? Un mio amico è fresco fresco di dietologo che glielo ha assolutamente proibito soprattutto la sera perchè è vero che è ricco d'acqua,ma è ancora più ricco di zuccheri. La sentenza è stata: 1fetta=7 km di camminata. A me onestamente sembra un po' esagerato ma, ambasciator non porta pena

noooo, l'anguria noooo!
sento l'acquolina in bocca al solo pensiero di una fetta fresca fresca appena tirata fuori dal frigo!
per fortuna il melone non si tocca!

[syriailaria]

MENO MALE CHE A ME L'ANURIA MANCO PIACE

[farfalla]

Farfalla alla fine se mangi della gran pasta non fai la fame...anzi!!!

a parte che sarebbe quanto di più lontano dalla zona... comunque devo anche razionare, altro che gran pasta... saltare colazione e spuntini, solo pranzo e cena, e quantità contenute. sperando che lo stipendio arrivi entro prossima settimana se no anche facendo così mi finisco le scorte. che palle.
quand'è che doveva passare 'sta crisi? posso dire parolacce? dai, tantno non le scrivo


ma l'anguria sarà sfavorevole al massimo come la pasta, che comunque si può mangiare una volta a settimana, via.

[miki77]

Stamattina avevo una voglina e una gran fretta quindi mi sono concessa la colazione al bar!
Non era molto zonica ma mi ha dato un gran gusto

Dallo spuntino delle 11 mi sono rimessa in riga!

[miki77]

Stasera fagiolini+pomodori+petto di pollo!!!

[farfalla]

Stamattina avevo una voglina e una gran fretta quindi mi sono concessa la colazione al bar!
Non era molto zonica ma mi ha dato un gran gusto

Dallo spuntino delle 11 mi sono rimessa in riga!

e hai fatto bene!
ogni tanto ci vuole

[miki77]

Jogurt pre nanna!

[Saretta78]

Stamattina mi sono pesata

53.5

Sono strafelice......

Seguendo la zona solo nei 5 giorni lavorativi è un ottimo risultato....

[kimk]

...stamattina stavo ragionando...
la dieta di 11 blocchi serve solo per la fase di perdita di kg? quando arrivo al mio peso ideale devo aumentare di qualche blocco la mia dieta per trasformarla in "dieta di mantenimento"?
E' possibile che con la dieta si arrivi a un certo punto oltre il quale non riesca più a calare e devo cominciare a fare più attività fisica se voglio dimagrire? Non credo che si possa calare all'infinito. Non so se riesco a spiegarmi bene.

Faccio un esempio:
sono alta 1,60 e pesavo 60 kg. Dopo due settimane sono arrivata a 57 kg.
Il mio obiettivo sono i 52 kg. E' possibile che arrivata a, che so, 55 kg il mio fisico non riesca più a calare pur rispettando la dieta da 11 blocchi?
Arrivata agli agoniati 52 kg, devo variare la dieta e passare a 12/13 blocchi per non calare ulteriormente ma nemmeno ingrassare di nuovo?

[Saretta78]

kimk, a 52 ci arrivi eccome.....stai tranquilla...e sempre con gli 11 blocchi....

Quando raggiungi il peso che ti sei prefissata devi stare sempre con 11 blocchi ma andare a grassi liberi....fino allo stop della calata del peso

[kimk]

Quando raggiungi il peso che ti sei prefissata devi stare sempre con 11 blocchi ma andare a grassi liberi....fino allo stop della calata del peso

scusa Saretta78 ma non mi è chiaro cosa intendi per "andare a grassi liberi".
posso mangiare i grassi senza doverli pesare? l'importante è mantenere il rapporto proteine/carboidrati? capisco giusto?

[farfalla]

Quando raggiungi il peso che ti sei prefissata devi stare sempre con 11 blocchi ma andare a grassi liberi....fino allo stop della calata del peso

scusa Saretta78 ma non mi è chiaro cosa intendi per "andare a grassi liberi".
posso mangiare i grassi senza doverli pesare? l'importante è mantenere il rapporto proteine/carboidrati? capisco giusto?

sì

[kimk]

grazie per il chiarimento farfalla

[Saretta78]

kimk, ESATTAMENTE.....mantieni bilanciati carboidrati e proteine...e con i grassi abbondi leggermente (Sempre nella stessa quantità) e controlli se continui a perdere peso o si ferma la diminuzione.....

Quando rimani stabile...quella che stai aggiungendo è la quantità giusta di grassi da aggiungere

Non è semplice perchè devi andare per tentativi....ma nessuno può stabile con esattezza la quantità di grassi che ti occorre in una giornata per rimanere stabile...solo il tuo corpo lo sa

[kimk]

grazie Saretta78, chiaro come il sole, ora.
Per il momento mantengo tutto invariato. La strada per arrivare ai 52 kg è ancora lunga... poi oggi devo risolvere un problemino: mi si è rovesciato lo spuntino pomeridiano (latte) e devo recuperarlo...per fortuna lavoro in una ditta di gastronomia quindi devo solo chiedere allo Chef che me ne regali un po'.

Per fare uno spuntino da 1 blocco, quanto latte intero (purtroppo hanno solo quello) serve?
100g?

[Saretta78]

kimk, sempre 200g circa.....calcolando che sarai un pò fuori con i grassi....ma per una volta non fà nulla

[catia73]

Buongiorno a tutte! anche se non mi collego spesso, come sapete vi leggo......

E naturalmente grazie a saretta78 ho scoperto cosa fare quando avro' raggiunto il peso forma, anche se ho una perplessita'....
se continuo con i soliti blocchi anche quando sono arrivata al mio peso ideale e non vado a grassi liberi, cosa succede, continuo a dimagrire?
e se invece continuassi con la zona bilanciata in tutto, ma mi concedessi che ne so, due "mega sgarri" a settimana, potrei compromettere qualcosa, potrei per assurdo ingrassare anzicche' rimanere stabile?

ad essere sincera, la scorsa settimana ho vacillato parecchio, venerdi' sera ho mangiato 1 pizza e mezza e domenica sera ho pasticciato alla grande (panino e hamburgher, panino speck e feta, verdura e frutta finche' non mi sono sentita scoppiare, non avevo fame, avevo soltanto voglia di mangiare quello che mi andava e finche' mi andava....avevo anche pensato di mollare per un po', ed invece sono riuscita a rimettermi in riga e ad essere sinceri, sono rimasta stabile, 52 Kg.

tirando le somme dai primi di febbraio ad oggi ho perso 10 kg e sinceramente vorrei perdere l'ultimo kg e fermarmi.......

farfalla, ho letto delle tue difficolta' economiche, mi spiace, speriamo arrivino presto tempi
migliori!!!!

anguria per me e' un grosso sacrificio non mangiarla, ne vado matta e ne mangiavo quantita' enormi

baci a tutte!

[ele68]

'Giorno
volevo salutarvi perchè domani parto per una settimana di dura prova per la mia Zona: vado al mare focacciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mon amor

scherzo, ma mica tanto però

volevo fare una considerazione sulla fine del regime "perdita di peso": io periodicamente (per gratificare il mio ego) ricalcolo la massa magra e di conseguenza quella grassa e ovviamente sono ancora in una situazione dove il mio fabbisogno è di 11blocchi/die .......io credevo che una volta raggiunto l'ideale rapporto tra massa magra/massa grassa e indice di attività fisica arrivassi a dover semplicemente adeguare il numero dei blocchi alla mia "forma" ritrovata..... perchè mi sfugge il concetto di come se i pasti per essere bilanciati in zona devono rispettare la proporzione P/C/G raggiunto il peso finale aumento i grassi???? ma allora dove va a finire la Zona? se per dimagrire mangio al massimo 11blocchi/die una volta in forma per mantenere la massa magra avrò bisogno magari di 12 o 13 blocchi, ma sempre bilanciati....... ecco io credevo che andasse a finire così.......nel libro di sears non ricordo di aver letto di "grassi liberi", però dico che l'ho letto tempo fa e quindi posso benissimo non ricordarmene (considerate sempre che io ho una certa età e quindi )

Buona Zona a tutte e spero di ritrovarvi senza dovermi nascondere come uno struzzo

[farfalla]

Sears infatti non parla mai di aumetare i grassi o di grassi liberi, ma il suo concetto di zona va ben al di là della perdita di peso (ed è quello che io abbraccio).
Ma andare ad approfondire con chi non ha letto Sears e vuole solo perdere peso mi sembra inutile ed in questi casi preferisco attenermi alle direttive ampiamente trovate in rete in cui si aumentano i grassi al raggiungimento del peso ideale.


Ma visto che siamo nel discorso, approfondiamo pure
In teoria secondo quanto dice Sears una volta raggiunto il peso ideale il nostro corpo semplicemente smetterà di dimagrire, e la dieta pro-zona andrebbe adottata come regime alimentare per tutta la vita se si vuole ottenere il massimo della salute, della giovinezza, della forza e della lucidità mentale possibile. A grandi linee e parafrasato da me, ma il concetto più o meno è questo.

[catia73]

In teoria secondo quanto dice Sears una volta raggiunto il peso ideale il nostro corpo semplicemente smetterà di dimagrire

fondamentalmente era questa la mia "preoccupazione"!

visto che comunque con la dieta a zona si sta fisicamente e mentalmente bene, il mio cruccio era....continuando anche dopo che si e' raggiunto il peso ideale, si continua a dimagrire????
adesso ho la risposta: grazie farfalla