DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Jennyna]

E' arrivato un flebile solettino

Scusate, non dovevo scriverlo qui :ahah

:ahah :ahah :ahah

[Saretta78]

E' arrivato un flebile solettino

Scusate, non dovevo scriverlo qui :ahah

:ahah :ahah :ahah

Tu sai dove dovevo scriverlo....eh??? :ahah

[Gaia1974]

Buonaseeera!
Disturbo solo per chiedervi un parere, ho letto un poco il post cerchero' di leggere il resto e quelli precedenti, ma la domanda e' questa: posso cominciare (magare col metodo ad occhio) la zona pure io che sono in allattamento? Ho messo alcuni kg di troppo nella seconda gravidanza e se conto anche quelli che avevo accumulato e mai smaltito nella prima + i due-tre kg di sovrappeso di mio.... dovrei perdere almeno 10 kg. Che dite, posso? Oppure mi conviene? Ho una predilezione (ahime) per i carboidrati e mi rendo conto di mangiare sbilanciato.... se aspetto di finire l' allattamento per cominciare una dieta, pii devo fare i conti con la ripresa del lavoro e 2 bimbe piccole+casa+ marito.
Ma come fate??!!
Ciao e grazie

[chiarasole]

Benvenuta Gaia

la dieta a zona si puo' seguire in allattamento, se non hai altri scompensi o patologie...
Devi pero' assumere 2 blocchi in piu' rispetto a quelli che dovresti assumere in base alla tua massa grassa e attivita' fisica
Hai fatto il calcolo della massa grassa?

[Gaia1974]

Grazie Chiarasole, mi hai dato una bella notizia!
Scompensi non ne ho, devo solo aspettare lunedi' per reintrodurre l' uovo, sono a regime da una settimana dopo aver reintrodotto il latte (anche la seconda figlia ha avuto un episodio di eczema), ma fino ad ora sembra che i sospetti della pediatra si siano rivelato infondati.
Per i calcoli li ho fatti, ma forse e' meglio se ricomincio da capo perche' il risultato era 10 blocchi (arrotondato per difetto) quando la dieta prevede almeno 11 blocchi... mi rileggo tutto e ricomincio i conti, poi vedo di prendere dimestichezza con i menu gia' pronti.... se introducessi un pasto alla volta? Che so, la colazione "a zona" , poi dopo qualche giorno gli spuntini, poi il pranzo e infine la cena.... ne vale la pena oppure e' una perdita di tempo (e di risultati)?
Grazie e buo fine settimana

[Gaia1974]

Mi sono dimenticata di chiedervi una cosa, poi penso che andro' a prendermi un libro come si deve per non rompervi troppo con domande forse ovvie per voi: ma se mia figlia dovesse volere mangiare come me nel momento in cui comincero' la dieta, le puo' far male? Cioe', i bimbi (la mia ha 3 anni attualmente e generalmente vuole quello che c'e' nel piatto degli altri anziche' nel suo... ) potrebbero mangiare le stesse cose, che so per es. a colazione o merenda o addirittura un pasto serale? Perche' se mi dite di si', a questo punto metto "in zona" la famiglia e - quantita' a parte che varrebbero solo per me - potrei fare un menu unico... Qualcune di voi lo fa?
Grazie ancora
Ah, una cosa : ci sono riferimenti per quantificare una corretta perdita di peso nel tempo con la dieta, oppure la cosa e' totalmente soggettiva?

[chiarasole]

Allora Gaia,

11 blocchi e' il "minimo sindacale", sotto non si scende
Quindi se dal calcolo te ne sono usciti 10, significa che devi cmq assumere gli 11 minimi cui aggiungere i 2 extra dato che allatti
Quindi 13 in totale

Come libro, secondo me e' ottimo "Come raggiungere la zona " di B.Sears, che e' proprio l'ideatore della zona

PEr la famiglia, il bello della zona e' che e' cosi' versatile che puoi fare da mangiare per te e per loro senza forzarli al tuo regime alimentare
Mi spiego meglio: per cena fai ad esempio pollo e melanzane + insalata di pomodori e frutta
Ti "segni" quale e' la fettina di pollo per te (io di solito le taglio giá tutte piu' o meno da 90gr cosi' sono a posto), poi fai le melanzane, un blocco e' 350gr, ne fai 1Kg quindi sai che tu ne mangi un terzo, lo stesso per i pomodori, ne fai 1Kg e dato che un blocco sono 320gr anche li' ne mangi un terzo.
PEr la frutta, ti pesi la tua e sei a posto
Logico che dividendo non sarai mai precisa come pesando individualmente, ma ti posso assicurare che in 3 mesi io ho perso 5Kg abbondanti e parecchi cm proprio facendo cosi'
Oppure puoi fare uno spezzatino con 420gr di manzo(12P+6G) , 480gr di carote (4C) e 600gr di cipolla (4C), e 4 cucchiaini di olio (6G), hai un piatto che in totale ha 12G,8C,12G, tu ne mangi un 1/4, hai coperto i 3 blocchi P, i 3 blocchi G e 2blocchi C, ti avanza un blocco C (un frutto ad esempio)
Poi di solito mio marito e i bambini non stanno a fare i blocchi, nel senso che primo non guardano quanto ne devono mangiare (soprattutto i bambini mangiano meno), ma poi aggiungono anche il pane o la pasta o le patate...
Spero di essermi spiegata


Ultima cosa: non ci sono parametri che indicano quanto e' corretto perdere, in termini di peso
C'e' chi perde parecchio da subito, chi nelle prime settimane non perde nulla e poi perde tutto di botto, chi perde poco alla volta ma costantemente...
L'importante e' tenere conto che la zona funziona molto sul lungo periodo, nel senso che non e' una dieta che fai per due settimane, perdi 3Kg e poi stai a posto
Va fatta in maniera costante, pero' ha il vantaggio che senti meno la fame (all'inizio avrai fame, ma poi piano piano sara' sempre meglio), e perdi peso nei punti giusti!

[Gaia1974]

Scusate la estrema sfacciataggine: qualche anima buona mi invierebbe in mp la ricetta della torta cioccoricotta? Solo il nome fa venire voglia di assaggiarla, zona o non zona....
Grazie

[Gaia1974]

Grazie mille Chiarasole, leggo ora e mi sono segnata tutto.
Nel frattempo ho letto queste 20 pagine, vedo di studiare un po' e di cominciare ad applicare.
Stando a casa con la cucciola, ho troppo accesso al frigorifero, ma se acquisto mirato al supermercato e soprattutto non acquisto nuovi capi di abbigliamento, devo per forza riuscire ad entrare nelle mie "vecchie" cose .
Mi segno i dati di inizio e spero di vedere qualche risultato con cadenza settimanale, penso di iniziare lunedi'
Buona domenica

[dhaniela70]

oggi abbiamo festeggiato il compleanno di mio suocero..........................dieta a zona addiooooooooooooooooooooooooooooooo!! ricomincerò più convinta che mai domani!!

[Saretta78]

Anch'io questo week-end niente zona.....ma ormai mi basta stare in regola durante la settimana che non succede nulla

[Gaia1974]

aaaahhhhhhhhhhhhhhh Saretta, non vedo l' ora di poter dire la stessa cosa...
ho iniziato oggi e devo perdere 10 kg... diciamo che la prova del 9 sara' la prova bikini la prossima estate
Ciao.

[Tp]

Io non ce la posso fare

[Saretta78]

Io non ce la posso fare

PErchè??

Cosa non riesci a fare?

[Saretta78]

C'è poco da fare...per questo regime alimentare bisogna essere convinte e motivate....altrimenti non serve a nulla nemmeno tentare...

[dhaniela70]

raga una domanda, la mattina faccio sempre colazione con un toast con una fetta di prosciutto cotto e una sottiletta light e non la vario perchè..............mi piace, faccio male?

[Saretta78]

raga una domanda, la mattina faccio sempre colazione con un toast con una fetta di prosciutto cotto e una sottiletta light e non la vario perchè..............mi piace, faccio male?

Non sbagli...se sei in Zona,ti piace e non hai fretta di dimagrire va benissimo...prova magari nei restanti pasti della giornata di usare solo carbo favorevoli...

[Gaia1974]

buongiorno, oggi e' il secondo giorno di dieta. Mi sono preparata il menu fino a stasera e gia' mi sono accorta che devo "tarare" gli esempi delle combinazioni con i prodotti che acquisto io al super... ad es. per lo spuntino con yogurt bainco magro, io non ne posso mangiare 200 gr ma solo 170 (1P+1C) cui aggiungere le mandorle per i grassi. Faro' qualche bell errore inizialmente.....
Buona giornata

[Saretta78]

Gaia1974, perchè solo 170g di yogurt????

[Gaia1974]

Ciao, quelli sono i valori dati dal calcolatore secondo la tabella nutrizionale del calcolatore. Mi da 1C+1P.
Sbaglioa usare il calcolatore +tabelle?
E poi, il caffe' d'orzo fatto con un cucchiaio raso di solubile, si deve contare oppure no?
Grazie