DIETA A ZONA

[Saretta78]

Ho messo il mio pranzo nel calcolatore......mi ha dato

3.6 di proteine

3.2 di grassi

3.2 di carboidrati..


Che dite?

che calcolatore?
Ma così non sei in difetto di proteine e carboidrati?

Perchè in difetto???? Essendo un solo pasto da 3 blocchi....semmai sono leggermente in eccesso di tutti i principi....

[Saretta78]

co73, hai provato a inserire nel calcolatore i 20g di grana e la 1/2 pera???

[co73]

va bene, o no?


comunque da quando me lo avete detto ho abolito le mandorle dallo spuntino con il grana

[Saretta78]

Secondo me quel calcolatore non è attendibile per niente....

Ho inserito la cena di ieri sera misurata al grammo......e mi ha dato alcuni dati parecchio discordanti...

Esempio:

la ricotta di vacca il calcolatore dice essere un alimento sfavorevole....mentre il dott del mio libro la consiglia come miglior fonte vaccina di proteine Favorevoli....

Con la cena di ieri sera mi sono trovata

3 blocchi di proteine

5 di grassi

2.5 di carbo



Mentre il mio libro dice che era bilanciatissimo

[chiarasole]

saretta, anche il sito ufficiale del dott sears la mette tra le fonti favorevoli
60g di ricotta sono un blocco di proteine

che ti e' uscito dal calcolatore con grana + pera?
le tabelle che ha consigliato co lo danno bilanciatissimo!

vi annuncio che oggi per la prima volta mi sono sentita sazia al massimo! Ho pranzato alle 13 e mi sento ancora la pancia pienissima!!!
e sono soddisfatta!! Ho trovato la vaschetta in mensa da 125g di more e l'ho mangiata al posto delle carote come blocco carboidrati
quindi ho fatto: tonno (3p) + pomodori (1c), olio (3g), ananas + more (2c) come dessert!

[elfa]

Le proteine (1 blocco) dovrebbero essere 7 gr

I carboidrati (1 blocco) 9 gr

I grassi (1 blocco) 3 gr

o non ci ho capito niente io (probabile ) ma se un blocco di carboidrati è da 7 gr e tu ne mangi 3 ne dovresti ancora aggiungere...o no?

[Saretta78]

elfa, io ho riportato il numero dei blocchi...non i grammi di principio nutritivo...

Con la Zona si ragiona a numero di blocchi.... (poi è interessante sapere quanti grammi ti rilascia 1 blocco....ma a me poco importa)

[stefi78]

Io sto mangiando secondo i quantitativi indicati sul libro "più belle con la zona" perchè mi risulta scomodo ogni volta venire al pc.
Comunque, oggi secondo il libro ho mangiato correttamente, mentre secondo il calcolatore ho sforato più o meno con tutto

60 gr bresaola condita col limone
600 gr di spinaci cotti conditi con aglio e sale
1 cucchiaio di olio
1 pera media

Voi cosa ne dite???

[Saretta78]

Le proteine (1 blocco) dovrebbero essere 7 gr

I carboidrati (1 blocco) 9 gr

I grassi (1 blocco) 3 gr

o non ci ho capito niente io (probabile ) ma se un blocco di carboidrati è da 7 gr e tu ne mangi 3 ne dovresti ancora aggiungere...o no?

Io,in realtà ho mangiato 21 g di carboidrati....

3 blocchi da 7g

[stefi78]

nel libro la bresaola è una fonte favorevole, mentre nel calcolatore no....
già faccio fatica, se poi ci si mettono anche loro io come faccio a togliere 'sta ciccia

Altra domanda:
venerdi sera andrò a una cena in cui so già che si mangerà tantissimo.... cosa mangio durante il giorno?

Merci!

[elfa]

Le proteine (1 blocco) dovrebbero essere 7 gr

I carboidrati (1 blocco) 9 gr

I grassi (1 blocco) 3 gr

o non ci ho capito niente io (probabile ) ma se un blocco di carboidrati è da 7 gr e tu ne mangi 3 ne dovresti ancora aggiungere...o no?

Io,in realtà ho mangiato 21 g di carboidrati....

3 blocchi da 7g

Lo vedi che non ci capisco niente????
basta, copio il libro e amen, tanto da sola non ce la posso fa...

[Saretta78]

elfa, siamo qui per aiutarti.....

[Saretta78]

elfa, siamo qui per aiutarti.....

All'inizio inizio ero messa peggio di te....eppure..letto il libro e quasi tutto il topic.....eccomi qui a spiegare a te...

Poi c'è hope molto esperta....

[chiarasole]

micettapr, segui il libro, secondo me e' piu' attendibile del calcolatore che ogni tanto secondo me sfora di brutto
sul pranzo non ti so dire, perche' non so quanti blocchetti siano gli spinaci, pero' considera che 100gr di pera gia' sono un blocco carboidrati
la bresaola e' ok

per la cena fuori, sul sito ufficiale della zona consigliano di mangiare in zona tutto il giorno e "sballare" solo cena
se vuoi rimanere in zona anche alla cena, puoi fare cosi': mangia una fetta di carne o pesce grande come il palmo della mano, poi raddoppia i carboidrati se sono verdure, fai la stessa quantita' se e' pasta o pane
io pero' direi di fregartene, goditi la cena fuori e il giorno dopo riparti!

[co73]

io pero' direi di fregartene, goditi la cena fuori e il giorno dopo riparti!

QUOTO

[Saretta78]

Altra domanda:
venerdi sera andrò a una cena in cui so già che si mangerà tantissimo.... cosa mangio durante il giorno?

Merci!

Dicono che le Zona è una bella dieta perchè puoi concederti il lusso di sgarrare....non sempre ovviamente...ma ogni tanto si.....l'importante è che,con il pasto seguente,si rientri subito in Zona....

Quindi durante il giorno mangi quello che mangi di solito contando i cubetti...la sera non esagerare ma non pensare nemmeno alla Zona....e ci pensi con lo spuntino prima di andare a letto,se lo fai, o con la colazione dell'indomani

[dolceviola]

Le proteine (1 blocco) dovrebbero essere 7 gr

I carboidrati (1 blocco) 9 gr

I grassi (1 blocco) 3 gr

o non ci ho capito niente io (probabile ) ma se un blocco di carboidrati è da 7 gr e tu ne mangi 3 ne dovresti ancora aggiungere...o no?

Scusate. Credevo fosse riferito ai grammi dei 3 nutrienti

[dolceviola]

Ragazze, io ho deciso di non usarlo il calcolatore...fa impazzire.

Seguo il mio libro e basta. Mia sorella s'è aiutata solo con quello ed ha ottenuto risultati invidiabili

[dolceviola]

Stamattina colazione con toast (2 blocchi):
-fesa di tacchino + sottiletta
-2 fette di pancarrè.


Spuntino:
-grana 20 gr + 2 crackers integrali.


Pranzo di oggi:

135 gr di lenticchie (sono risultate pochine. Onestamente ne avrei mangiate di più )

75 gr di G@lbanino

olio (nelle lenticchie)

Fatemi coraggio, vi prego!

[Saretta78]

dolceviola, il galbanino??? Non è proprio magro magro.....