DIETA A ZONA

[Saretta78]

sempre allo stesso modo ma mi piacciono cosi: tagliate a cubetti, con mezza cipolla, tutto in pentola, un goccio di acqua, coperchio, poi quando sono cotte (a me piacciono spappolate ) aggiungo il prezzemolo e il sale

l'olio lo aggiungo a crudo

proverò gli spinaci e i peperoni crudi

Boooone.......pensa che io mi limito a cuocerle al vapore...

[hope]

anche io facevo cosi, ma poi mia mamma mi ha dato questa idea, almeno sanno di qualcosa! anche se come le fa lei a me non riescono... eppure seguo alla lettera la procedura

[Saretta78]

a me la dietologa mi ha detto che il mio peso obiettivo è 58kg e sono alta 1,64

certo dipende poi dalla costituzione... nella mia scheda c'era scritto "sottile"

Anch'io sono sottile.... ma 58 kg...sono veramente troppi per me....inizio a vedermi bene intorno ai 54 almeno.....e mi sento a mio agio....e mi vedo bene...e mi vesto bene....e sono carica a molla.....e piaccio ad Alberto(anche adesso...ma solo a lui)

[Saretta78]

io sicuramente sento i benefici a livello di energia e fiacca....non mi sembra vero non appisolarmi dopo pranzo....avere energia per fare quello che voglio....insomma...sto meglio.....vedremo la bilancia domattina,dopo una settimana,cosa dice....

[co73]

ma siete tutte magrissime



HOPE anch'io le faccio cosi' le zucchine pero' senza cipolla

[hope]

ma siete tutte magrissime

per me i 58 kg sono l'obiettivo non il peso attuale!

lo ero prima di rimanere incinta e ora manca poco pero', 4-5kg ancora, quindi ipotizzo un paio di mesi! grazie alla zona

saretta anche io mi sento meglio a 54! pensa che un paio d'anni sono arrivata anche a 49 ma lì ero troppo magra

diciamo che 58 sono l'obiettivo, poi il di più è tutto di guadagnato tenendo conto che 4 mesi e mezzo fa prima di partorire ho superato sicuramente gli 80kg

[chiarasole]

Nel mio caso i 588Kg non sono male, pero' quando ero sui 55 mi sentivo meglio, piu' energica...
ANche se mi basterebbe tonificare un po', nel senso di consumare un po' di trippetta onde evitare la ciccia che straborda dai pantaloni

riguardo ai grassi, ci pensavo anch'io al fatto del parmigiano...
Pero' potremmo estendere questo discorso a molti altri alimenti, che spesso hanno sia proteine che grassi che carboidrati...

Stasera sogliola, pomodori e zucchine, olio, forse un po' di pane se ci entro con i carboidrati (devo ancora fare il conto)

[chiarasole]

scusate il rinc...
588 sta logicamente per 58

[Saretta78]

hope, anch'io a 20 anni arrivai a 48 ma stavo una schifezza.........

[Saretta78]

scusate il rinc...
588 sta logicamente per 58

Immaginavo.......e lo speravo per te

[Saretta78]

Pero' potremmo estendere questo discorso a molti altri alimenti, che spesso hanno sia proteine che grassi che carboidrati...

I blocchi già fatti dal libro che ho letto lo fanno...tengono conto di tutti i grassi già presenti in quel che sarebbero proteine non aggiungendone ulteriormente...stesso discorso per carboidrati e proteine...

Infatti a volte non capisco come un pasto possa essere "completo"...ma poi analizzandolo bene capisco....

Ma quanto tempo sto perdendo a cercare di capire...

[dolceviola]

Ecchime Non vi dico niente, ok?

Stamattina sono uscita presto per vaccinare GiòGiò e, ovviamente, non ho potuto pianificare il menù

[chiarasole]

Pero' potremmo estendere questo discorso a molti altri alimenti, che spesso hanno sia proteine che grassi che carboidrati...

I blocchi già fatti dal libro che ho letto lo fanno...tengono conto di tutti i grassi già presenti in quel che sarebbero proteine non aggiungendone ulteriormente...stesso discorso per carboidrati e proteine...

Infatti a volte non capisco come un pasto possa essere "completo"...ma poi analizzandolo bene capisco....

Ma quanto tempo sto perdendo a cercare di capire...

infatti, saretta, rileggendo il link che ho suggerito un paio di pagine fa, diceva che c'e' una classifcazione sulle fonti di nutrienti, ad esempio come proteine il petto di pollo e' classificato come buono, lo stesso per l'albume, invece l'uovo intero e il parmigiano sono fonti "accettabili", da usare cmq di meno perche' non portano a pasti ben bilanciati come gli altri
il consiglio e' quello di dare un taglio ai grassi quando si usano queste fonti, quindi ad esempio nel mio pranzo avrei potuto non condire i broccoli con olio, ma solo con aceto, per compensare i maggiori grassi di uovo (tuorlo) e parmigiano

[hope]

ho perso un altro kg da domenica scorsa

[Saretta78]

ho perso un altro kg da domenica scorsa

[co73]

brava HOPE


SARETTA che ci dici?




Oggi per pranzo mi sono portata:
carote
cetrioli
peperoni
petto di pollo
olio
Tutto pesato

[Saretta78]

14/07/2009 Peso 58.3 kg
21/07/2009 Peso 57.7 kg

Non ho perso molto....ma è anche vero che è stata una settimana un pò di rodaggio (sabato sera non ho seguito la Zona) quindi sono contenta.....soprattutto per tutti gli altri benefici che ho sentito......

AVANTI TUTTA!!!!


Essendo poi una dieta per il controllo ormonale credo che il calo di peso inizi meglio quando ci si è stabilizzati un pò,non credo possa partire da subito....il processo deve partire per bene!!

[Saretta78]

Io oggi per pranzo mi sono portata....

tonno
lattua iceberg
cracker
olio
latte


Tutto pesato.....

[Saretta78]

Ovviamente è la lattuGa iceberg

[chiarasole]

Buongiorno

COngratulazioni Saretta e Hope per la perdita di peso
(Hope, sai che il nick non mi e' nuovo? Ho letto che sei stata a Londra, forse eri anche nelle esterine?)

Saretta, anch' io penso che la perdita di peso soprattutto all'inizio sia limitata proprio per il fatto che ci si deve "riequilibrare"
Inoltre, se ho ben capito il meccanismo, se la massa grassa si trasforma in massa magra il peso non dovrebbe neanche calare chissa' quanto, dato che i muscoli pesano piu del grasso)
IO cmq stamattina come mio solito ero sulla bilancia, non ci posso fare nulla, tutte le mattine prima di vestirmi salgo sulla bilancia, e subito dopo me Fabio mi imita con tanto di faccina che scruta i numeri
Vediamo se resisto a non pesarmi fino a sabato


IO oggi sono venuta al lavoro con
spuntino: 60g fiocchi di latte (1p), 1/2 pesca noce (1c) a cubetti e 3 mandorle spezzettate (1g)
pranzo 90g petto di pollo, 200g pomodori + lattuga (che da quanto ho letto si puo' anche nn pesare) olio, 1 fettina di pane integrale
spuntino 2 (faccio due spuntini durante il giorno dato che faccio colazione alle 7 e se no non arrivo alle 12,30, idem al pomeriggio se no non arrivo a cena, quindi faccio 2+1+3+1+3+1, oppure 3+1+3+1+3, dato che spesso vado a dormire presto): 20g bresaola (1p), 1/2 pesca noce (1c) 3 olive (1g)