Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[syriailaria]

prano:180g di melone+100g mozzarella light+200g pomodoro

[miki77]

Buongiorno!!!
Vi ricordate ancora di me????
Dopo tanti tira e molla vorrei tornare a seguire questo regime alimentare che mi fa stare tanto bene, vorrei sentitmi sana, vorrei perdere qualche kilo ma ancor di più vorrei modellare la mia siluette ( ops si scrive così)???
Comunque colazione:
un bicchiere di latte e una fetta di cioccoricotta
spuntino: 30 gr bresaola e mezza mela
Pranzo: pomodorini svizzera mezza mela e melone

poi per pomeriggio e sera non ho ancora deciso comunuque così dovrei andare bene!!!

Un bacio a tutte!!!

[farfalla]

sto leggendo il libro di sears "come raggiungere la zona"
un po' ripetitivo ma interessante
la dieta invece... diciamo che la sera soprattutto è un problema... ieri sera non sono riuscita a fermarmi e mi sono abbuffata, non voglio ricominciare, come faccio a smettere?

[chiarasole]

miki, bentornata!!!
Nello spuntino mancano le mandorle, pero'...

Farfalla, vuoi una risposta sincera?
Allora, la fame che ti viene alla sera puo' essere di natura psicologica, ma puo' anche essere indice di zona applicata male
perche' se si applica bene la zona la fame, una volta trovato l'equilibrio ormonale, non dovrebbe venire
se e' di natura psicologica, aiuta antissimo pensare a qualcosa di piacevole che tolga l'attenzione dalla "tentazione"
ti faccio un esempio mio, quando esco dalla stazione per venire al lavoro passo davanti ad una panetteria da cui escono profumi celestiali di croissant caldi. se mi viene la tentazione di comprarne uno penso al caffe' che prepariamo in ufficio che io adoro (usiamo una buona miscela e io ne adoro il profumo), penso al profumo di caffe' e di solito combatto la voglia del croissant (poi ci sono anche le volte che cedo, ma sono meno delle volte che resisto)
oppure penso ad un paio di pantaloni che ho comprato da quando sono dimagrita e che mi fanno sentire una strafiga, e mi dico che sarebbe un peccato no poterli piu' mettere!
Alla sera poi siamo piu' stanchi, affaticati dal caldo, ed e' piu' facile che venga la fame nervosa. Puo' aiutarti un mezzo blocco in piu', tipo una frittatina mini fatta con un albume, mezzo blococ di frutta e 3 mandorle. Oppure sgranocchiare dei finocchi, che puoi anche non contare dato che ce ne vuole quasi 1kg per fare un blocco, e hanno un ig bassissimo

se invece e' un problema di zona applicata male, possiamo provare di vedere le tue scelte e il bilanciamento. se posso permettermi, io ho notato che non pesi, e che fai molto uso di latticini, ecco questo potrebbe essere la causa del fatto che arrivi a sera affamata, si somma il fatto che sie stanca, vedi qualcosa che ti piace, e zac mangi
oppure potresti provare a ridistribuire i blocchi, se fai la colazione da 1 perche' non riesci a mangiare altro e spuntino da uno, pranzo da 3, merenda da 1, e mangi un blocco appena arrivata a casa cosi' ti calmi la fame mentre poi arriva la cena

[farfalla]

CHIARASOLE grazie dei consigli
sicuramente la zona la applico male, e non peso perchè per ora volevo provare a seguire il metodo "a occhio"
il problema dell'abbuffata è psicologico (abbuffate compulsive)
ieri sera non era fame, era proprio l'abbuffata a cui non riesco a porre freno, quella consolatoria di quando c'è qualcosa che non va, quella patologica che dovrei curare ma al momento non posso (non ho soldi nè tempo)

e, sinceramente, il solo pensiero di dover trovare prodotti appositi e pesare ogni grammo di quello che mangio mi porta uno stress tale da peggiorare significativamente queste abbuffate (per questo volevo fare a occhio, che meglio di niente...). era da tanto che non mi capitava più di farne una così, almeno un paio di mesi, e per me era tanto... ma ieri sera non ce l'ho fatta.
in questi casi pensare al vestito carino mi porta a mangiare ancora di più, pensare a qualcosa che mi piace in alternativa mi porta ad esagerare sia con l'uno che con l'altro alimento.


oggi ci riprovo a ripartire
colazione 1 bicchiere di latte ps + 1 caffè
spuntino 1 mela + cubetto grana
e dopo 1 ora già ho fame... questo è il nervoso... assicurazione auto, passaggio di rpoprietà, permesso per parcheggio, cassaintegrazione e stipendio in ritardo di mesi, affitto da pagare, bollette pure, sepsa da fare, .... ecco, la situazione non è delle migliori e io sto andando nel pallone perchè non trovo soluzioni. ed ho fame.
a volte penso che stavo meglio quando fumavo, almeno non ingrassavo.
poi mi prenderei a schiaffi da sola.

[chiarasole]

farfalla, scusa se ti rispondo di frettissima ma sono di corsissima

allora, per la fame nervosa magari scrivo qualcosa stasera, per ora...
so che pesare puo' essere fonte di angoscia, ma almeno devi avere un'idea dei pesi degli alimenti, perche' se no (scusa l'onesta') la zona va a farsi friggere

se non vuoi perdere tempo e fatica a fare la frutta a pezzetti e pesarla basta mettere una mela sulla bilancia, almeno per renderti conto se e'100gr o 500gr
un blocco di mela sono circa 90gr, metti la mela sulla bilancia, se e' circa 120-130gr puoi poi pensare che tra buccia e torsolo arrivi al blocco. poi cerca di prendere sempre mele di quella dimensione
lo stesso per (esempio) le albicocche, pesa un paio di volte almeno per farti un'idea se per 130gr (un blocco) te ne servono 2 o 10 (e poi cerca di prenderle sempre piu' o meno grandi uguali)

continuo stasera, adesso davvero vado se no perdo il treno

[farfalla]

intanto grazie

[kimk]

Ciao a tutte,
sono incappata per caso in questo angolo di GOL e devo dire che la Zona mi ha preso parecchio. Spero entro venerdì di cominciare la dieta e di ottenere risultati sufficientemente soddisfacenti da trasmettere entusiasmo anche al mio maritino

Ho letto un bel po' di ricette interessanti ma avevo una perplessità, seppur banale: pancarrè integrale e pane a fette integrale sono intercambiabili? Posso prendere indifferentemente l'uno o l'altro o devo attenermi rigidamente a quello che c'è scritto?

Intanto grazie....

[miki77]

Kimk in realtà il pane all'inizio è meglio proprio evitarlo!!!

chiarasole hai ragione!!!
io uso le olive perchè sono allergica alla frutta secca ma va bene uguale, giusto!!!

Io peso quasi tutto perchè se peso non ho fame ne senso che probabilmente bilancio meglio!

Stasera frittatina con 4 albumi e 20 gr parmigiano + piatto minestrone+ frutta ma non so ancora quale!!!

[miki77]

Kimk in realtà il pane all'inizio è meglio proprio evitarlo!!!

chiarasole hai ragione!!!
io uso le olive perchè sono allergica alla frutta secca ma va bene uguale, giusto!!!

Io peso quasi tutto perchè se peso non ho fame ne senso che probabilmente bilancio meglio!

Stasera frittatina con 4 albumi e 20 gr parmigiano + piatto minestrone+ frutta ma non so ancora quale!!!

[kimk]

Grazie miki77, speravo di poterlo mangiare calibrando gli altri blocchi! A livello mentale se in un pasto non ho pane o crackers diventa dura

Stasera pensavo di fare:
90g carrè di maiale sgrassata ai ferri (3P + 1,5G)
360g cappuccio verde (1C)
240g carote fresche (2C)
4,5g olio di oliva extra vergine (1,5G)

Potreste dare un'occhiata e dirmi se ho calcolato tutto bene e sono in zona?
Ancora grazie.

[Saretta78]

kimk, non si tratta di livello mentale....si tratta che i carbo come pane e pasta creano una vera e propria dipendenza....ed è anche questo che con la Zona si và a correggere,come disintossicarsi.....per questo bisognerebbe,almeno per le prima due settimane eliminare completamente pane e pasta...

Per il menu

[Saretta78]

miki77, bentornata!!

L'avatar indica qualcosa??

[kimk]

kimk, non si tratta di livello mentale....si tratta che i carbo come pane e pasta creano una vera e propria dipendenza....ed è anche questo che con la Zona si và a correggere,come disintossicarsi.....per questo bisognerebbe,almeno per le prima due settimane eliminare completamente pane e pasta...

Per il menu

Grazie 1000 Saretta78 per le dritte.
Un'altra cosa: io ho preso lo yogurt magro 0,1% della Müller che però contiene zucchero. Va bene o dovrei trovarne un altro al naturale? Eventualmente avresti da suggerirmene uno?
Scusa se stresso ma sono gasatissima: mi sto sforzando a mangiare il blocco dello spuntino pomeridiano visto che sarei ancora sazia dal pranzo! Non mi era mai successo!

[miki77]

Saretta ciaooooooooooooooo!!!

[miki77]

Oggi ho preso i biscotti al cocco e due sacchettini di mini rock! Troppo buoni!!!
Ma almeno quando prende la voglia di dolce sono a posto!

[loretta83]

domanda:ma in allattamento la dieta a zona si può seguire?

[loretta83]

Un'altra domanda,gli esempi che ci sono in prima pagina si posono applicare indifferentemente sia a pranzo che a cena?

[Saretta78]

domanda:ma in allattamento la dieta a zona si può seguire?

Certo...ma aggiungi almeno due blocchi a quelli che ti consiglia il compilatore

[Saretta78]

Un'altra domanda,gli esempi che ci sono in prima pagina si posono applicare indifferentemente sia a pranzo che a cena?

Certo